czujesz

[...] nie wie o co chodzi. Ciężko Ci mówić o "stawianiu gościa w niekomfortowej sytuacji", skoro nie byłeś na miejscu nie tylko w czasie programu, ale ani przed, ani po - więc nie czujesz w pełni klimatu. PS: Ale po raz kolejny podkreślam, że może Ci się to nie podobać. Ale moim zdaniem to kwestia osobistego gustu, a nie "kanonu".

generalnie trochę dublujesz w tym planie,np ohp i wycisk nad głowę. Dużo jest też na bic czy tric,a mało na nogi które są większe od tych dwóch partii razem wziętych. Osobiście nie przepadam za splitami raz na tydzień ale jak lubisz i czujesz że dobrze idzie to lekkie poprawki i ciśniej Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2020-03-23 21:43:43

[...] pociagnal kapke dluzej testa - jak zlazlem z trenika, to poczulem sie jak stary dziad. na trenie jest MEGA regeneracja, jak odstawisz trena i jestes na samym tesciu, to czujesz jakbys na niczym nie byl. zakwasy po treningach odczuwalne, czuc slabsza regeneracje, jakby ci ktos skrzydla podcial. nie wyobrazam sobie zejscia z testa chwilke po [...]

[...] na prostych rękach 12-10-8-6 5. Szrugsy 3s max powt./12-10-8-6 6. Szrugsy na skosie/wyciągu 3s max powt./12-10-8-6 7. Unoszenie na boki w opadzie 3 serie max powt /jak czujesz tylni, to ok, jak nie to odwrotny butterfly, 12-10-8-6 II KLATKA & BICEPS 1. Pompki ruchome na ziemi 3 serie max powt. 2. Wyciskanie hantli na płaskiej 4 serie [...]

[...] biceps i triceps. Nie wiem tylko co z przedramionami ?? czy te 5 rochow to nie zamało czasem ?? Jedno ćwiczenie na partie wystarczy. Biceps i triceps możesz dodać jeśli czujesz taką potrzebę. Przedramiona olej. a i jeszcze co z rozgrzewka ?? i czy nie za ciezko bedzie robic MC i przysiady na jednym treningu ? O rozgrzewce masz tutaj [...]

Ta, też tak miałem, kilku okulistów wmawiało mi że jestem zdrowy a komputery są nieomylne, teraz muszę nosić okulary i ćwiczyć codziennie oko, bo ledwo co na nie widzę... Tak więc jak czujesz, że coś jest nie tak, a lekarz uparcie przy swoim - zmień go. Dieta na redukcję, pewnie też spalić będziesz nieco musiał, więc aeroby, interwały.

To następnym razem nie rób takich numerów i Stosuj odpowiednią dawkę. A po mocnej kawie jak się czujesz?

[...] ma utrudnione pozyskiwanie energii - łatwiej o ten stres i stan zapalny. Stąd należy uważać i unikać sytuacji nadmiernie podbijających kortyzol... Czyli kiedy dajmy na to czujesz się spompowany, wyczerpany treningiem siłowym - nie "dojeżdżasz" się już żadnym aero, bo po co? Więcej szkody będzie z powodu nasilonego mocno stanu zapalnego i [...]

nie wiem co masz za problem, chyba za bardzo spinasz dupę :-D Po to chodzisz na siłownię, żeby się upocić i umęczyć. Słyszałem jak kiedyś się ze mnie też śmiali, że cały zalany potem wychodzę z gymu, albo że krzyczę przy wykonywaniu finalnych powtórzeń np. siadów. Skoro czujesz, że nap*****lałeś jak trzeba, to nie ma co się rozczulać ;-)

Dobra czekam ważne że dużo lepiej się czujesz w lustrze także powinno cos być widoczne pozdr

Nie słyszałem nigdy o podobnej zależności. Jeżeli jednak tak się czujesz lepiej to ok. Można bazować na innych źródłach białka, jak ryby, jaja, nabiał, ciecierzyca, soczewica. Soję raczej bym unikał. Wprowadź nowe dni rozpiski z uwzględnieniem mniejszej ilości odżywki i z warzywami. Nie musisz trzymać bardzo nisko węglowodanów na IF. Już samo [...]

[...] odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kalorii to podstawa jeżeli chcesz przybrać na masie.Dodatkowo można wspomóc się suplementami białko,bcaa,kreatyna.Ale czy warto?Źle czujesz się w tej wadze? -Co do planu spróbuj coś takiego robisz go naprzemiennie 2x w tyg TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe [...]

Tak czujesz ponieważ cyce się z sobą złączają ;)

ale nie o to chodzi czy dasz rade i czy czujesz sie skonany. chodzi o to ze przeladowany plan powoduje stagnacje i prowadzi do przetrenowania.

[...] jestem zmęczony ze na drugi dzień nie chce mi sie nawet myśleć, i wolę przed kolejnym siłowm się lepiej zregenerować. 5 jakieś ilosci tłuszczy są dopuszczalne, moze po tłuszczach się lepiej czujesz bo za mało jesz i te tłuszcze podbijają Ci kalorie, nie musi to być pierś moze być inne mięso czy jakaś ryba. Takie ryże spokojnie mozesz jadać.

przysiady ze sztanga na barkach(karku) proponuję: martwy ciąg zwykły(na prostych nogach jest na mięśnie nóg) martwy możesz robić 3 serie, reszta 4. odstępy między seriami takie, że jak czujesz, że już odpocząłeś to jedziesz dalej. Przecież ze stoperem nie będziesz stał:D(ale tak mniej więcej 1-2min).

Nie czujesz pobudzenia, bo po czym. Kofeina to TYLKO kofeina, nie AŻ. Druga sprawa. Czym dla Ciebie jest to pobudzenie? Skakaniem po siłowni jak zwierz czy może nie zasypianiem na treningu po ciężkim dniu? Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-03-16 16:25:23

No tym się różni, że nie bijesz testosteronu i organizm odpoczywa. Morfologia szybciej wchodzi w normy.Po takim mostku jak wejdziesz na bombę to czujesz mocniej działanie testa. Ja bym dał tylko hcg i proviron Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2019-07-09 15:46:05

[...] posilkach mowa. 3-4h czyli czasem trzy czasem cztery godziny to odstep miedzy wiekszymi i pelnowartosciowymi daniami ktore sa tym wypadku najwazniejsze. Jesli jednak wciaz czujesz braki lub nie jestes w stanie pokryc zapotrzebowania to oczywistym jest ze zarzucasz cos mniejszego lub wiekszego miedzy. Ciezko byloby wyznaczac wszsytko co do minut [...]

Otyłość wpływa na wiele procesów w tym wydolność tlenową, jeśli poprawiłeś zdecydowanie swoją wydolność to nie dziw się że nie czujesz już tak morderczego zmęczenia jak kiedyś. Nie widze w czym jest problem bo kompletne zmeczenie nie jest wyznacznikiem dobrze zrobionego treningu, są dni kiedy jest ono wieksze są dni kiedy jest mniejsze, wszystko [...]