czujesz

[...] z przed 3 lat %-) jak właśnie Night mi polecił inaczej ustawiać stopę i wtedy lepiej zaczęłam angażować pośladek. Generalnie noga opierająca się mogła by być jeszcze trochę niżej. Dużo też zależy od aktywacji pośladka przed ćwiczeniami, jeśli w trakcie serii nie czujesz go tak jak trzeba :-)) https://youtube.com/shorts/J-STxwgei7k?feature=share

Trzymam kciuki :-) ważne że się dobrze czujesz i przy okazji waga spada. Walcz o siebie!

Roch ....... przynajmniej robiąc dokładnie czujesz zakwasy , bo wykonujesz poprawnie teraz tylko kwestia przyzwyczajenia się mięśni ,,,tzw. pamięć mięśniowa !!! pozdrawiam IF you HIT ME we will hit you back HARDER !!!

[...] iść do przodu, na chwilę obecną nie zalewa i z tego co słyszałem to przy dobrej misce przyrosty są bardzo suche. Odnośnie dawkowania to zobaczysz po pierwszym tygodniu jak się czujesz itp. jak będzie ok. to podbiłbym do 75mg bo środek nie jest mocny. Doświadczeni jadą na dawkach rzędu 125-150mg więc te 75mg na pewno nie wyrwie Cię z butów

31 marca w Klinice Grunwaldzkiej w Poznaniu Marek Plawgo przeszedł operację łokcia. Rekordzistę Polski w biegu na 400 m przez płotki czeka teraz kilkutygodniowa rehabilitacja. Plawgo obiecuje jednak, że zdąży się przygotować do MŚ w Berlinie. Jak trafiłeś do poznańskiej kliniki? MAREK PLAWGO: Pierwsza diagnoza – w lutym – [...]

[...] kg, 10 x 15 kg) W głównych ćwiczeniach polecam stosować rampę. Polega ona na rozłożeniu ciężaru na 2 tzw, jump repy, gdzie dosłownie sztanga leci w sufit, dwie serie gdzie czujesz ciężar ale robisz te np. 6 powt. swobodnie, jedną ciężka serie na granicy wykonalności tych 6ciu powt i dodatkowo możesz pokusić się o 6ta serie w przedziale 2-4 powt [...]

faZe eMa krotkie pytanko, bylbym wdzieczny za szybka odpowiedz. mianowicie: skupiam sie aktualnie na gornym srodku klatki (cosik niewyrazny jest) i jestem ciekawy czy przy robieniu hantli na skosie glowa w gore, istotna jest forma uchwytu na poczatku i koncu ruchu tzn. czy zaczynac ruch w ulozeniu neutralnym a konczyc na mlotku czy moze na [...]

jak będziesz biegał "maratony" to spadnie...tylko w tym można być pewnym, inaczej jak już pisałem - loteria. jeżeli nie czujesz takiej potrzeby, nie będziesz kuł dupy, to nie. pzdr/

możesz robic okolo 30 minut w zaleznosci od tego jak czujesz sie na silach , lecz bieg ma byc ze srednia intensywnoscia dla podtrzymania lub wstepnego przygotowania kondycji do okresu przygotowawczego

[...] za głową, partner trzyma cię za achillesy, pięty stope - jak wygodniej i stabilniej. ty przechylasz się do przodu powoli utrzymując pion - nogi tułw - do momentu w którym czujesz, że lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - tygodniu możesz dokładać obciążenie (piłka lekarska, hantelka [...]

[...] za głową, partner trzyma cię za achillesy, pięty stope - jak wygodniej i stabilniej. ty przechylasz się do przodu powoli utrzymując pion - nogi tułw - do momentu w którym czujesz, że lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - 3. wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na [...]

Wielce mily sercu memu anonimie. Moja dzialka jest trening samoobrony i walki. Twoja jest jak widze przepisywanie moich sformulowan. Zaprawde nie wiem czy sie z tego cieszyc, czy smucic, czy o copyrighty scigac. Nie udawaj idioty. Bjj jest najskuteczniejsze poniewaz potrafi jak Ty to okreslasz "zasiegom" narzucic swoj zasieg i tam [...]

Szybko zmieniasz plan... Dół pleców mozesz dac do nóg. Źle nie jest, przysiady jako pierwsze. Czujesz stawy bo jak napisałem jest nienaturalny ruch dla stawu barkowego i to ćwiczenie powoduje kontuzje. Daj push press.

rozumiem, to pewnie przez ciężkostrawność. e-lite,a Ty jak się czujesz po Anabolic Window,bo już parę ładnych dni to stosujesz,prawda?? A co wybralibyście w starciu MuscleTech ANATOR vs. NutraBolics Anabolic Window ???? Zmieniony przez - Kaukan w dniu 2008-01-21 11:15:41

i jak sie czujesz?

dziekuje za wiare:)a Ty jak sie czujesz?

Skoro czujesz, że przetrenowanie/przemęczenie to należy odpuścić chociaż 1tyg. Sama na pewno to wiesz i to lepiej niż ja. Dziwię się dlaczego wciąż ruszasz ciężarów. Tydzień napewno nie zmieni Twojej formy na gorsze(dieta), a samopoczucie znacznie się polepszy. Osobiście właśnie jestem po 1,5tygodniowej przerwie (totalny off od siłowni) i teraz [...]

Jak czujesz barki i plecy to nie przejmuj się tym, że niby miałeś zapas i źle dobrałeś obciążenia. Większe uszkodzenia nie są lepsze od średnich. Szybciej się zregenerujesz i będzie większy postęp. To jest FBW - stymulacja 3 razy w tygodniu. Wolę wyciskanie sztangi niż sztangielek na ławce skośnej czy poziomej Pewniej się czuję i większy zakres [...]

Zakres powtórzeń 4-6, duży ciężar tak żeby 4'te czy 6'te powtórzenie bardzo ciężkie było. Przerwy takie jakie uważasz, każdy organizm jest inny i każdy ma inną wydolność. Nie ma sensu przerw co do sekundy liczyć. Zrobiłeś serie, odpoczywasz, czujesz się gotowy na kolejną to lecisz dalej! :)

[...] makaron, makaron brązowy, ryż, ryż brązowy, wafle ryżowe, kasza gryczana, twaróg, serki wiejskie. Takie produkty są najlepsze na redukcji bo dobrze "zapychają" i nie czujesz głodu. Do picia polecam wodę lub napoje typu "zero" bo nie podnoszą cukru którego wahania powodują napady głodu. I od razu dodam. Nie, nie zabije Cie aspartam. [...]