czujesz

Po pierwsze - jak wygląda Twój trening? Po drugie dieta, wypoczynek. Po trzecie - jak sie czujesz po treningu? Na drugi/trzeci dzien czujesz, ze trenowales? Po czwarte - byc moze robiac poprzedni trening byles przetrenowany i nadal jestes w tym dolku - ale za malo wiem aby cokolwiek powiedziec. bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

Zmiana planu daje nowy bodziec. Ale - jeśli czujesz że nadal robisz postępy, ten plan który masz aktualnie realizuje Twoje cele - nic nie stoi na przeszkodzie abyś przy nim pozostał. Jeśli masz zastój to zmień trening, jeśli czujesz przetrenowanie i znudzenie - zrób sobie tydzień przerwy i zmień trening.

[...] A na dystansie stosuj przełożenie takie jkaie ci odpwoiada. Jeśli wuczuwasz u siebie tendencje do duzęgo obnrotu to staraj sie troche nauczać nogi młynkowania zaś gdy czujesz ze twój organizm woli młynek to ucz go obrotu. Ja nieraz stosuje taki trening jade jakaś trasę wiem ze n adany poziom wytrenowania pyknę ja np. na duzą tarcza i np. [...]

Matiee czy chodzilo tobie o tzw. traning intuicyjny ?? Tzn ze cwiczysz te cwiczenia ktore czujesz ze miesnie najbardziej potrzebuja, zeby uzyskac maks. efektywnosc np. jezeli czujesz bol przedramienia odpuszczasz sobie wyciskanie sztangi lezac a przechodzisz do wyciskania sztangielek i rozpietek ?? Kiedys w Muscle & Fitnes Kevin Levrone cos [...]

Skoro czujesz/widzisz, że jest lepiej, to pomiary tym bardziej powinny zmotywować

[...] I jeszcze jak możesz odpowiedz na 2 pytania - jak układałeś dietę to liczyłeś z tych wzorów dla ckd na suchą masę, poziom bf% itd. czy tylko przyjąłeś zapotrzebowanie i uciąłeś węgle poniżej 30g? Jak ie czujesz z treningiem fbw na ckd? Non stop w watkach o ckd ktoś pisze, że jak dieta ckd to trening też ckd a tu widzę fbw i wyniki świetne.

Głodu nie czujesz? ;)

a o ktorej jesz chrom? i po jakim czasie na Cb dziala? i wogole to on dziala w ten sposob ze wezmiesz i czujesz czy po pewnym czasie jest odpowiednie stezenie we krwi i wtedy robi to co ma robic dopiero?

i jak sie czujesz na tej dietce? dalej ok? efekty juz jakies zauwazalne sa?

no te foty duzo lepsze moze tez wydaje ci sie ze jest lepiej i sie leppiej czujesz bo masz wegle w diecie z syfu bo zsyfu ale jednak i jestes pewno bardziej nabity i przez to to moze lepiej wyglada kaptury wyszły duże;o

jak tam sie czujesz? jakies roznice, progres/regres? :D

Na redukcji nie musisz jadać węgli prostych. One są wskazane, ale nie konieczne. Węglowodany złożone są OK jeśli na kolejnych treningach nie czujesz spadku energii. Jeśli kolejne treningi są mniej intensywne, bo nie czujesz się na siłach, to spróbuj białego ryżu lub ziemniaków.

[...] wałkowane to jest non stop, po kilku dniach już powinno się zakorzenić w głowach... Pała i do poprawki! Spalacz na noc? Ale faza, nowość jak dla mnie. Jak go odczuwasz? Możesz spać? Pewnie nie ma w nim kofeiny ani żadnych takich nie? No i powiedz Solaros, jak się czujesz na takich niskich węglach, bo przypuszczam, że to nowość dla Ciebie

Zobaczysz rano jak sie czujesz ;-)

[...] wcisnąć wykrzyknik i już więcej osób wchodzi %-) Meju - ja ciągle czekam kiedy Ty ruszysz z dziennikiem i co z IHS zaprezentujesz? Kalikstat - ja u Ciebie też przebywam tylko że na razie podglądałem (stąd np. wiem, że nie czujesz najszerszych przy podciąganiu - mam nadzieję, że z podpowiedzi sam wyciągnę jakieś wnioski!!) Wlodi - dzięki };-)

skoro Ci Banan tak poradził to się tego trzymaj ;-) czujesz dobrze klatkę przy przenoszeniach za głowę w poprzek ławki? to pochwal się ile wziąłeś ST :-D

[...] miał Ci coś doradzić, to dietę zaczynaj od 1-3 dniowej głodówki, a później 1 dniowe głodówki raz 1-2 tygodnie. Głodówki nie są problemem w ketozie ponieważ absolutnie nie czujesz głodu. A po paru miesiącach na głodówce nawet się lepiej czujesz. Przez pierwszy miesiąc węgle nie wyżej niż 10-30g. To jest kwestia mocno indywidualna, więc spore [...]

[...] Ci powiedzieć na ile możesz siebie eksploatować przy tej dolegliwości. Na co mogę skierować to na rozmowę z lekarzem. Powiedz jak ćwiczysz, z jakimi obciążeniami i jak się czujesz (o tych zawrotach głowy również). Jeśli nie będzie przeciwskazań to będziemy działać dalej, ale może wykorzystamy inne narzędzia do pracy nad sylwetką. Jeśli [...]

Kaszmirko Ty chyba robiłas trening z piłką dla zaawansowanych i mam do Ciebie pytanie jak sie czujesz konczac ten plan? widzisz jakies zmiany w ciele, sylwetce? Ja sie motam z tym treningiem bo nie wiem jak sie robi niektore cwiczenia no i mam tylko hantle po 3 kg a tam jest sztanga. A i mam pytanie co do kombuchy i kryształków. Piłas juz to co [...]

wzoruj sie czemu nie , jak czujesz sie na siłach :-))