akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html
ale wiesz ja mam mala nozke 36-37 a do tego to sa waskie cholewki zawsze no i suwak sie nie zasuwa do konca brakuje tak z 2-3 cm
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
A woman is like a tea bag. You never know how strong she is until she gets into hot water.
http://www.sfd.pl/W_poszukiwaniu_zaginionej_talii__k_rol_k-t764731-s17.html
dobrze ze teraz takich srogich zim nie ma -- to mozna i w krotkich butach przechodzic
Ja mam swoje ulubione kozaki - takie do półłydki i akurat zamek sie zasuwa wiec reszta moze spokojnie stac na polce i czekac na lepsze czasy moze kiedys uda sie osiagnac to 35 cm ???
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
kaszmirkano niby tak, ale ciekawe ile by to kosztowalo, pewnie fortune
Zapewne małą fortunę, poza tym zastanawiam się jakby to w ogóle wyglądało przy takim obwodzie jak u mnie. Bo obudować materiałem to jedno a zapewnić elegancję i wygląd to inne. No ale ale, rozgadałyśmy się na temat poboczny
A woman is like a tea bag. You never know how strong she is until she gets into hot water.
http://www.sfd.pl/W_poszukiwaniu_zaginionej_talii__k_rol_k-t764731-s17.html
wczorajszy dzien byl bez hantelkow a jako ze bylam w urzedzie skarbowym to trening rozpoczelam dopiero o 16:30 i juz nie bylo sensu isc biegac ( ciemno i mgla wiec cos tam pokombinowalam w domu:
- 5 min rozgrzewka
-workout by Mel B ( 15 min + 20 min)
-Legg Magic 15 min
-rozciaganie 5 min
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
gimnastyka:
-10 min wiosla
- brzuch 3x20
* brzuszki na pilce
* boczki
*brzuszki odwrotne
- hantle i pilka srednioz.1 dzien 1; 4 serie po 8
1a. wyciskanie sztangielek skos 10 kg
1b. wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 1x30 kg, 3x40 kg
2a. pompki
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2,5kg
3a. uginanie ramion na piłce- sztanga łamana 14 kg
3b. francuskie prostowanie ramion leząc 5 kg
4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 7kg
4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 4 kg
- bieg 7,5 km
pomalu koncze 6 tygodniowy trening z pilka przede mna jeszcze tylko 2 treningi, czyli dzis i 1 zalegly z poprzedniej niedzieli, ktore przewiduje na sobote lub niedziele. Pomalu zaczynam zastanawiac sie co dalej. Niestety lawki jeszcze nie ma, bo malz puki co poza domem od 5:30 do 19-tej i nawet nie ma kiedy pogadac, przedyskutowac jakis zakup.
Zastanawiam sie puki co nad:
-http://www.amazon.de/Christopeit-Hantelbank-Concept-Schwarz-Silber/dp/B000K8635S/ref=sr_1_9?ie=UTF8&qid=1322122632&sr=8-9
-http://www.amazon.de/Hammer-Hantelbank-Bermuda-inklusive-Gewichte/dp/B0014F6B30/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1322122632&sr=8-4
-http://www.amazon.de/GDIB46L-Langhantelstation-Langhantelbank-Trainingsbank-Multifunktionsbank/dp/B000VLMOQ6/ref=sr_1_26?ie=UTF8&qid=1322122870&sr=8-26
choc ta mi sie chyba najbardziej widzi, ale watpie czy znajde na nia miejsce
http://www.amazon.de/Hammer-Hantelbank-SOLID-XP-Profi-Hantelbank/dp/B001F1T9ZA/ref=sr_1_61?ie=UTF8&qid=1322123011&sr=8-61
Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-11-24 09:30:30
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
Ja sie motam z tym treningiem bo nie wiem jak sie robi niektore cwiczenia no i mam tylko hantle po 3 kg a tam jest sztanga.
A i mam pytanie co do kombuchy i kryształków. Piłas juz to co one produkują? Tez chce to zakupic ale nie wiem jakie kupic czy takie ze starterem czy moga byc bez. No i czy jest mozliwoc ze kupie jakies zakazone brudne czy cos takiego?
Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-11-24 10:07:37
Co planujesz na następne tygodnie? Masz już pomysł na trening?
A woman is like a tea bag. You never know how strong she is until she gets into hot water.
http://www.sfd.pl/W_poszukiwaniu_zaginionej_talii__k_rol_k-t764731-s17.html
Ale zawsze mozesz zaczac z tym co masz. Popracowac nad technika i dokupic sobie jakis zestawik hantli regulowanych.
Ja wykonywanie wiekszosci cwiczen podpatrzylam w necie.
Jesli zas chodzi o sam trening to bardzo polecam Poza tym ze pogubilam nieco cm to czuje sie duzo lepiej, lepiej tez sypiam. Oczywiscie zauwazam rowniez roznice w jakosci ciala -- bardziej zbite.
Cellulit jest jeszcze okazaly ale przeciez to tylko 6 tygodni bylo. Za 6 miesiecy spodziewam sie miec cialko jak ta lala
Dzis mija tydzien jak "nastawilam" kombuche wiec jeszcze musze troche poczekac by sie jej napic. W instrukcji pisze ze jest gotowa po 8-10 dniach wiec jutro do niej zajrze.
Napoj z krysztalkow pije codziennie gdzies tak po pol litra. Smakuje jak lekko oslodzona woda.
Niestety nie moge Ci polecic jakiegos sprawdzonego zrodla w PL bo ja kupowalam w D
Fajnie ze juz wracasz do treningow i diety
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
lunika bedzie szczupła
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107