Wszystko też zależy od tego jak się odżywiasz. Jeśli masz nadwyżkę kaloryczną to te mięśnie nóg mogą delikatnie urosnąć ale to, że je czujesz znaczy, że pracują.
To, ze je czujesz przy ćwiczeniach na nogi jest normalne. Każdy przysiad czy wykrok mocno angażuje czworoglowe.
jeżeli dobrze się czujesz i masz efekty na zbilansowanej diecie to nie musisz tego zmieniać "bo inni nie jedzą węgli", natomiatt jeżeli z 94 na 77kg zszedłeś to już dość długa droga za Tobą, ile trwała ta redukcja? bo może warto wejść na kilka tygodni na zero żeby wrócić i dociąć do końca
[...] pełnych możliwości bo nadal jesteś na deficycie. Co do długości to zależy jak bardzo poleciałeś jeśli przepaliłeś w ostatnich tygodniach układ nerwowy ciężkim treningiem i czujesz solidne zmęczenie to do tych 2 tygodni można dobić, ale w większości ludzie nie trenują tak ciężko i tydzień powinien wystarczyć w zupełności. Zmieniony przez - [...]
800kcal to jest straszna głodówka, to że nie czujesz głodu to nie znaczy, że nie potrzebujesz jeść, żołądek przyzwyczaił się do małej ilości jedzenia, ale organizm i stan gospodarki hormoanlenj doprowadzisz do strasznego stanu, policz zapotrzebowanie i stopniowo staraj się zwiększać, stosuj szejki lekkostrawne
ma to sens jak czujesz dyskomfort to mozna zrezygnować z problematycznych ćwiczeń
Tak wystarczy serii choć jak czujesz niedosyt to jakąś serię można dorzucić. Jak dasz radę dokładać na biceps to pewnie, że dokładaj ale tutaj szybko progres przystopuje bo to małe partie.
[...] sparowac ? Dodać jakieś interwaly na Air biku?...Najwięcej sparuj. Siłowni nie odpuszczaj, odpuść tydzień przed zawodami. Interwały na air biku są Ci niepotrzebne. Jeśli czujesz, że brak Ci kondycji/wytrzymałości to rób ją na sparingach. BTW Możesz szybko opaść z sił na zawodach, ale nie przez brak kondycji tylko stres ;-) Zmieniony przez - [...]
Myślałem że na odwrót mam zrobić. Siłkę odpuścić, a bardziej skupić się na wydolnosci tj. Interwaly, podbiegi , sparingi...Przecież napisałem wyraźnie:Jeśli czujesz, że brak Ci kondycji/wytrzymałości to rób ją na sparingach....
[...] w ciągu dnia codziennie 5g. A jeśli chodzi o przedtrening, uważam że BCAA jest zbędne jeśli łaujesz odpowiednie ilości białka, ewentualnie jeśli naprawdę ci na nim zależy/czujesz coś po nim, wcinaj jakieś tańsze, nie przepłacaj SFD z pewnością ma dobre. Cytrulina, beta-alanina jak najbardziej dodałbym wspomnianą przez chłopaków kofeinę oraz [...]
[...] przede wszystkim po rozgrzewce musisz czuc, ze cialo ma podniesiona temperature, ze czujesz sie gotowy, aby podnosic ciezary. Mozesz tez wykonac 1-2 serie z lzejszym obciazeniem przed seriami docelowymi, aby przyzwyczaic stawy i dac sygnal miesniom, ze czas [...]
[...] czasem pochylić nad jej ruchomością bo to istotny element. U Ciebie przede wszystkim diagnostyka bo faktycznie jak używasz samej sztangi do treningu barków to zdecydowanie za mało, a jeśli czujesz ich zmęczenie to trening jest zły, albo w pracy barków jest jakiś problem, który warto namierzyć. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-20 18:21:20
[...] organizmu, a nie złego wykonania tego ćwiczenia. Jedyne co mogłeś zrobić źle, to użyć zbyt dużego ciężaru w stosunku do sensu tego ćwiczenia i swoich możliwości. Jeżeli jednak wyniki tego czujesz bolesność mięśni, to odpocznij trochę, pamiętaj o solidnej rozgrzewce i poczytaj na temat prawidłowej technice tego (jak i innych) ćwiczenia.
Jak są za niskie to trzeba na nie wskoczyć,, jak masz skos dolny to trenuj, nikt nie kaze Ci wielkich cięzarów brać, zacznij od takich na których się pewnie czujesz.
witaj! W tym wieku nie powinno byc zadnych problemow natury hormonalnej. jednak nie zawsze musi byc to norma, dlatego warto wykonac podstawowe badania, aby przede wszystim wykluczyć niedobory hormonalne lub tez nieprawidlowe wartosci hormonalne, ktore moga wplywac na to, jak obecnie funkcjonujesz. co do tribulusa, faktycznie suplement bedzie [...]
Jak partia raz w tygodniu to podział dobry choć można by było jeszcze inne podzielić lub np push pull wówczas partia dwa razy w tygodniu. Jak mocno czujesz biceps to albo leży technika ćwiczeń albo biceps jest bardzo słaby i musi się wzmocnić.
[...] można określić, czy aktywność fizyczna w Twoim przypadku jest ok, czy też za wysoka, lub za niska. Jest to już uwarunkowane indywidualnie i zależne od tego, jak się z tym czujesz pod względem regeneracji układu nerwowo-mięśniowego, oraz przyjemności jaką czerpiesz z określonej aktywności fizycznej. Ja np. trenuję codziennie. W tym dwa dni mam [...]
Cześć! Ból nosa, zatok, czy przegrody nosowej, może był wywołany różnymi czynnikami: Nawet jeśli nie czujesz, że Twój nos jest zatkany, alergie i katar mogą powodować stan zapalny błony śluzowej nosa. To może prowadzić do uczucia dyskomfortu lub bólu, szczególnie podczas intensywnego oddychania. Czasami nos może być częściowo zatkany, co może być [...]
[...] jakimś czasie po jego wzmocnieniu już nie dostaje tak mocnych bodźców treningowych i warto wprowadzić dodatkowe ćwiczenia na ramiona. Natomiast jeśli Tobie się ćwiczy dobrze i czujesz odpowiednią pracę bicepsa w podciąganiu to tego się trzymaj i próbuj. Może się okazać, że będziesz doskonale reagował na to i biceps będzie się rozwijał świetnie.
/SFD/2021/3/1/37efb30509c44b55819669685f61c5f5.jpg Kondycja to dość szerokie pojęcie ale dałeś przykład czego nie możesz robić więc jeśli czujesz, że masz problem z wbiegnięciem po schodach to trzeba to zmienić . Wydaje mi się, że ogólnie wśród ludzi panuje pewne przekonanie, że jak ktoś jest szczupły to od razu ma całkiem przyzwoitą kondycję, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
