Uciekająca łopatka i bol barkow

Witam mam taki problem, że przy robieniu rozpiętek rwie mi barki czy jest to normalne? Czuje jakby mi je rozrywalo, do tego mam z nimi taki problem, ze co kolwiek z nimi zrobie tzn. Powyciskam na barki sama sztange 20kg to juz je czuje zmeczone, czasami potrafie byle gó*** zrobić i już je czuje i sa zmeczone. Do tego gdy wyciskam na plaskiej to czuje że łopatki mi się zsuwaja przy wypychaniu czy to normalne? Powrocilem po roku na silownie teraz lece od miesiaca na splicie 3x w tyg

Nie da się jednoznacznie określić co jest powodem takiej sytuacji jaka u Ciebie występuje. Zacząć należałoby się udać do fizjoterapeuty, który oceni czy w Twoim wypadku nie ma żadnej wady postawy.

Wydaje się to dość oczywiste, ale tylko ktoś z fachową wiedzą jest w stanie stwierdzić czy nie masz wady postawy, która by miała wpływ na Twoje osiągnięcia na siłowni. Wada postawy potrafią skutecznie udaremnić progres w treningu.
Nie napisałeś o sobie za dużo i trudno coś konkretnego Ci doradzić.

Łopatka to nie taka łatwa sprawa w niektórych ćwiczeniach powinna być ustawiona stabilnie jak w wyciskaniu leżąc czyli retrakcji i depresji, ale już w wyciskaniu nad głowę powinna się swobodnie przesuwać po ścianie klatki piersiowej taka jest jej anatomiczna funkcja.
Dlatego warto się czasem pochylić nad jej ruchomością bo to istotny element.

U Ciebie przede wszystkim diagnostyka bo faktycznie jak używasz samej sztangi do treningu barków to zdecydowanie za mało, a jeśli czujesz ich zmęczenie to trening jest zły, albo w pracy barków jest jakiś problem, który warto namierzyć.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-20 18:21:20

Na odległość nikt konkretnie ci nie doradzi i najlepiej byłoby się udać do fizjo który oceni twój zakres ruchomości , zbada ciało w kierunku przykurczów itp lub do trenera który sprawdzi i oceni czy w ogóle robisz prawidłowo ww. ćwiczenia

Może coś być pospinane, może być jakiś dysbalans mięśniowy itd. Trzeba by to na żywo skontrolować