jendrek ma racje jak najbardziej boldek w rozsadnej dawce np npp przez dwa tygodnie 25mgeod i caly czas bold do tego 300mg tydzien zero boli poprostu czujesz sie jak bys mial 16 lat
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mowi sie ze z treningu na trening dokladac ciezaru. Jesli masz 1.25 min a czujesz ze nie dasz rady to sie nie streuj. Do wszystkiego musi sie twoj organizm zaadoptowac. Zrob tez sobie dla odmiany trening na sile. PO takim trningu zrob sobie sprawdzian i potem bedziesz mogl ulozyc trening z podzialem procentowym. Zrobisz pierwsza serie np z 45% [...]
Ha no pewnie, ze mało węgli! Dla tego czujesz zmęczenie i nic ci sie nie chce! Po co od razu CKD? Nie można sobie pojechać na lekko uciętych węglach? Dużo lepsze samopoczucie, CKD jest dla zawodowców.
jeżeli jesteś zadowolony z treningu to po co go zmieniać? owszem jesli czujesz taką potrzebę możesz poeksperymentować z innymi ćiwczeniami na daną partie, czy całkowicie innym planem. W innym przypadku zostać przy tym co masz co do serii na bica to sam musisz ocenić, w poście o seriach jest wskaźnik na jakiej podstawie zmieniac serie
no ja myśle, że jednak sie da podczas tego ćwiczenia musisz czuć mięśnie klatki, na tej parti sie skup i jeśli czujesz potrzebe to mozesz eksperymentować z planem
[...] to nie widzę powodu byś tyle nie mógł. pełno ludzi z treningu ulicznego trenuje codziennie po 2 godziny(niektórzy i po więcej!) i nic się złego nie dzieje. jak się nie czujesz w dany dzień na siłach to po prostu nie zrób treningu i tyle. jak chcesz być kulturystą to najlepiej trenuj siłowo 4 razy do półtorej godziny i całymi dniami leż na [...]
No więc jeśli czujesz się na siłwach zrób trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]
[...] czyli jak można się domyśleć katabolizm mięśni też. Fakt, że jakbyś był w ciągłym stresie przez długi czas wychudłbyś, ale odbiłoby Ci się to ostro na zdrowiu (w stresie nie czujesz się "zwyczajnie" więc organizm jest w pewnym stopniu rozregulowany - po pewnym czasie posypie się m.in. odporność) i psychice (tu chyba nie trzeba nic [...]
[...] iść spać lutym żołądkiem, po wypiciu odżywki. Zdecydowanie wolę się najeść niż iść spać głodny. Zrób tak jak będzie Tobie wygodniej. Pisałem już powyżej na ten temat. Jeżeli czujesz głód i ochotę na posiłek, to lepszym rozwiązaniem jest jego zjedzenie. Jeżeli jednak nie ma po treningu apetytu, co przytrafia się sporej części osób, to wypij [...]
uprawiana przez ciebie sw mogla poprawic twoja kondycje i dlatego po treningach nie czujesz takiego zmeczenia ale twoje miesnie potrzebuja regeneracji nawet po lekkim treningu wiec na twoim miejscu nie robilbym treningow codziennie j.w duzo odpoczywaj treningo 3x w tyg i styknie