To kozacko! 30s przerwy, 100 powtórzeń. Jak czujesz to ciagnij tak. Staraj się dokładać serię co jakiś czas. Wychodzi mniej więcej 20powt i odpoczynek do końca minuty. Myślałem że dodasz kg i zmmiejszysz liczbę powtórzeń. Ale ok. Jest bardo dobrze!
Paatik jak czujesz taką potrzebę w nadbudowie tyło zgięcia to poszperaj w treningach panczenistek , sprinterek na 100m czy narciarek zjazdowych . Ja bym obstawiał jak już to sprinterki :-)
[...] rodzinny challenge sobie zrobili? :-> Lubie podejmowac sie zadan z gory skazanych na porazke vide moja walka z czolgiem. A tu byloby jeszcze gorzej, raz, ze juz te 5km przebieglas(ja kilometra nie zrobie) a dwa, jestes sarna a ja zubr. Nie wierzę w to co czytam O_O Najpierw wykres w dzienniku. Teraz to. Fanss Ty się na pewno dobrze czujesz?
Fanss Ty się na pewno dobrze czujesz? Ostatnio duzo rycham,ale jak zawsze mysle tylko o jednym, czyli chyba dobrze ;-) Ok, siostro, to 27min, tylko kiedy bitwa?
[...] - zawsze mnie uczyli, że to zuo ;-) Brak spięcia i zaangażowania mięśni odpowiedzialnych za stabilizację, narzucony tor ruchu, często nienaturalny. W przysiadzie jak nie czujesz tyłka to musisz się mocno skupić na tym, żeby wstawać poprzez spięcie pośladków a nie po prostu wstać. Proponuję poćwiczyć z cc :-) A z tym biegaczem.... czytałam [...]
Czujesz to jak Ci się MC poprawił? Jakby się tak cofnąć kilka miesięcy w tył to progres super na prawdę. no lepiej te ciągi lepiej! :-)) starj się szybciej biodrem wejść a żeby utrzymac najszerszy w lepszym spięciu wyobraż sobie że masz cięzkie zakupy w łapach i Cię ciagnał w dół a Ty musisz się dopinać
[...] bo już nie ciagniesz rękoma, tylko z bioder idzie. To w obu filmach widać. Właśnie chodzi o to końcowe spięcie pośladków, jakbyś chciała gwoździe podbrzuszem wbijać ;-) Jak czujesz że już nie ma powera, to nie dokanczaj serii do iluś tam powtorzeń. Odstaw kule. Odpocznij chwilkę i wtedy dokończ. A może rób tak żeby nie brakowało powera? Krótsze [...]
[...] Nie ma nic złego w tym, że trafi się w tygodniu dzień, w którym robisz tylko 2 tysiące kroków. Przy tym obłożeniu nawet bardzo przydałby Ci się taki dzień ;) A jeśli czujesz, że tak, to może wyznacz sobie cel w postaci nauki biegania wolno, w niskich zakresach tempa. Nogi nie będą się męczyć, a kalorie się spalą i poczucie, że robisz coś [...]
No widać, jakby same plecy pracowały. Sztanga idzie za daleko od ciała mz, wydaje mi się, że jest za wysoka pozycja. Pleców nie czujesz, bo albo robisz na rozgrzewkowym ciężarze, a jak się więcej na sztandze robi, to jednego singla robisz. (ale mogę się mylić) Próbowałaś kiedyś martwego sumo? Z ciekawości pytam..
Jeśli czujesz że miało to więcej sensu, to jesteś na dobrej drodze :-) Spróbuj w przysiadzie przy zapoczątkowaniu ruchu w górę, zapomnieć o stopach, kolanach i całej reszcie a wyobrazić sobie że sam tyłek musisz do góry dźwignąć. Powinno to przeciwdziałać przesunięciu środka ciężkości do przodu.
Paatik cały czas jest ładnie :-) spodziewałam się zobaczyć co innego po Twoich wcześniejszych postach. Powinno pójść sprawnie ze zrzuceniem tych paru centymetrów, z którymi czujesz się mniej komfortowo :-)
Tak jak piszesz Night, potem problemem staje się utrzymanie prawidłowej postawy ciała i równowagi. Jednak do pewnego momentu, jak najbardziej, jeśli Ci pasuje i " czujesz" to ćwiczenie. Jest kilka takich ćwiczeń, które generują podobny problem, jak np mam tak z face pull. Pati, Ty nie znalazłaś akity, tylko ona Ciebie :-D Zmieniony przez - tomaszS [...]
[...] Viki - nie uwierzysz, ze facet mówi, żeby nie planować wcześniej jakie ćwiczenie z dnia Max będzie się robiło - tylko w momencie wejścia na siłkę zdecydować na co się czujesz. Wiesz, ze dół i wiesz, ze na siłę (1-3 rep.). I potem 3 cwiczenia też możesz wymieniać praktycznie dowolnie (chociaż tutaj pewnie bym miała jakiś stały zestaw). [...]
Jaką czujesz Patik różnicę pomiędzy tym niepełnym martwym (chyba rack pull to nazywasz), a pełnym martwym od posadzki? Pytam tylko dlatego, że jest to wg mnie na pewno bezpieczniejsze od typowego MC (chociaż prawidłowy mc powinien być bezpieczny - no ale ja już mam stracha), i nie wiem czy warto pomyśleć o dodaniu tego ćwiczenia, czy może gra [...]