https://www.t-nation.com/training/best-damn-posterior-chain-exercises Tak mi się przypomniało, że pisałaś, że nie czujesz wznosów tułowia "na pośladki". Gdzieś w połowie tego artu jest opisane czym się różnią wznosy na prostowniki od wznosów na pupę + filmiki.
Tak naprawdę to chyba wszystko zależy od tego jak się czujesz. Jeżeli mięśnie brzucha Cie nie bolą i przed kolejnym treningiem nie czujesz jakiegoś dyskomfortu to nie ma problemu!
[...] pracuję nad pośladami vajo nie wiem, czy mróz czy nie mróz,ale powoli zaczynam odczuwać głodka Żyrafka no mam słabość i to jaką a co do rozciągania to o wiele lepsze, czujesz całe przywodziciele i ja akurat widzę poprawę w sumo Bzyku w majtach? miało być bez ****************************************************************** [...]
[...] i kibicują zeby na koniec zobaczyć jakieś efekty tej Twojej cięzkiej pracy . MNie sie juz jedno podoba - wreszcie przestałaś ciągle narzekać i marudzić! Oby to zmiana na stałeZ reszta mysle ze i TY czujesz zmiany w sobie i podejsciu. Mam nadzieje ze na koniec solidnie i obiektywnie podsumujesz suplementacje zebym wiedziala co warto kupić.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Orzechy Włoskie 60g Wiórki kokosowe 25g Oliwa 15g Dobre to chociaż? ;d Oliwę piję zawsze przed posiłkiem. Dodaje cytryny i idzie jak woda %-) A serek wiejski z orzechami i wiórkami mi smakuje ;-) Ja Cie pilnuje spokojnie :) Jak po zenszeniu się czujesz? Jakoś nie czuję różnicy na razie :-? Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-11-29 07:12:20
jeśli czujesz, że już godzine po posiłku strawiłeś wszystko i czujesz sie swobodnie, nie będziesz odczuwał problemów na treningu spowodowanych posiłkiem to możesz spokojnie wybrac się na siłownię... a odnosnie posiłku potreningowego to powinno się go jeść najpóźniej do godziny po treningu....
[...] lepszy, jezeli pierwsze dwie bomby nie zerwa Cie z nog (wezmy pod uwage ze nie jest to walka zawodocow, na ulicy zwykle konczy sie to po szybkiej wymianie lub po singlu) i czujesz ze raczej go przetrzymasz to ta walka moze skonczyc sie dobrze dla Ciebie i dalej serducho pcha Cie zeby ja skonczyc, sytuacja odwrotna jezeli uderzajacy widzi ze [...]
[...] o Ryż 100g o Pierś z kurczaka 125g o Sałatka 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 28g, Węglowodany: 90g, Tłuszcz: 12g ok, nie którym się źle ćwiczy po tłuszczach więc jeśli czujesz się ciężko po treningu to wywal oliwe, a jeśli dobrze się czujesz to zostaw. Sałatki rób sam a nie kupuj sklepowych, bo są one konserwowane, słodzone i przeważnie [...]
[...] nie ma szansy zrobić błędu jeść za mało(w razie czego obudzi cie głód w środku nocy ), czy za dużo, jak sie siebie słucha i sięga po wartościowe produkty i unika wszelkich prostych cukrów, białej maki itp. Mam nadzieje ze juz lepiej z marudzeniem i nie czujesz potrzeby eliminacji n-tego "szkodzącego" dziecku produktu ze swojej diety
[...] zamierzam najpierw przerobić ćwiczenia z Twojego artu ciążowego, dopiero wezmę się za plan z pierwszego postu w tym temacie. Mamnadzieje ze juz lepiej z marudzeniem i nie czujesz potrzeby eliminacji n-tego "szkodzącego" dziecku produktu ze swojej diety jw, ja to bym najchętniej niczego nie eliminowała (ze zdrowych produktów [...]
Jezeli po treningu czujesz sie jakby Cie przejachal walec a poza tym widzisz jakies efekty w lustrze to jest dobrze jezeli cwiczysz dlugo jednym planem to w koncu czujesz, ze nie dziala na Ciebie tak jak powinien bo organizm juz sie przyzwyczail wiec trzeba zmienic np cwiczenia, ich kolejnosc, ciezar, czas przerw itd. Nie mozna ocenic po tygodniu [...]
[...] za blisko i nie ma dobrej gardy to mozesz mu wsadzic lewego krotkiego podbrodkowego i jak wejdzie na brode to nawet jesli nie bedzie za mocno to zrobi wrazenie. Jesli czujesz sie na silach to mozesz sprobowac trudniejszej kombinacji- bijesz lewy prawy prosty cofajac sie w tyl i potem lewego sierpa odstawiajac tylko lewa stope i wychylajac [...]
[...] nauki w przypadku kat. A Pierwsza komisja nie jest tak dokladna jak TWKL czy RWKL, jak chcesz A to nie przynos zadnych dokumentów na pytania komisji odpowiadaj ze sie dobrze czujesz itd. Tam Cie zwaza,zmierza,zmierza cisnienie, kaza przeczytac literki z tablicy,pare badan ortopedycznych, i wywiad slowny 9 mow ze sie dobrze czujesz, nie [...]
[...] trochę serca i samozaparcia (uczucie palenia mięśni po 300-400 ruchu jest ciężkie do zniesienia, ale możliwe). ------ Tyka, a czy ten naderwany mięsień nadal ci dolega? Albo czujesz dyskomfort przy konkretnych ruchach? Gdybyś popróbował na żywym orgaznizmie zmian kątowych ustawienia ciała i kierunku ruchu barków trzymając w dłoniach sztangielki? [...]
wiem co czułaś/czujesz Bunia. Ważne jest to, żeby nie popaść w paranoję i nie łapać doliny za każdym razem, kiedy rozkład się nie zgadza. Byłam parę razy np. na wyjeździe czy u znajomych, to odpuszczałam sobie trochę. Jeśli to jest sporadycznie, to ja nie sądzę, żeby to miało aż taki wpływ na całokształt. Grunt to zdrowy rozsądek :-) Na pewno też [...]