BLOG - vena84- REDUKCJA- podsumowanie str.78

Kasiu oj moc się przyda i to bardzo zwłaszcza na treningach wszystkich czekoladek na pewno bym nie zjadła, szczerze to nie strach przed jojo czy silna wola tylko zaczyna mi się kształtować w główce coś między "chcę" a "muszę"

ale co do słodkości to jedno sobie obiecałam po redukcji...muszę koniecznie spróbować tych dobrych lodów w empik cafe...kumpela tam pracuje i poszłam oblukać smaki i powąchać wszystkie ciastka i upatrzyłam kilka smaków m.in kokosowe, cynamonowe, piernikowe, ciasteczkowe,straciatella no i może malinowe
ślinka mi cieknie już od 3miesięcy,więc spróbować muszę


Agata ja też wolę rafaello,bo jest kokosowe


maupka Ty żyjesz


Mera no nie jadłam jeszcze żadnej,ale wierzę na słowo


laski skoro tak czekacie to mam nadzieję,że was nie rozczaruję...chociaż wiecie jestem przed i wydaje mi się,że troszkę nabrzmiałam jak zwykle w brzuchu


******************************************************************



*** DZIEŃ 82 ***


Wypiska 5.02.2010
(dzień treningowy)


DIETA

1. jaja (4białka + 2żółtka), makrela, migdały

TRENING
przed: Body Fire 3cap
w trakcie: 10g BCAA Xtra
po: 10g BCAA Xtra + jabłko Whey Protein 80 Plus 30g

2. kurak, marchewka, papryka

3. kurak, brokuły

4. kurak, brokuły

5. makrela, orzechy ziemne

+ whey
+ jabłko

Razem 1628kcal
B/T/W 199/68/55


Dobrze,że miałam wheya w zapasie i kumpela dała mi jabłuszko,bo nie byłam przygotowana z jedzeniem,a dłużej byłam w pracy...oj ssanie było jak nie wiem,ale na szczęście jakoś przeżyłam


w ciągu dnia wleciały jeszcze 3capsy Body Fire



TRENING
wytrzymałościówka- klatka+plecy (5obwodów, przerwa 2min)

1a. Wyciskanie sztangielek skos 45` x6
15kg (na łapę) x10
17,5kg x4
15kg x8/8/7
1b. Wyciskanie sztangi skos 45` x12
20kg x12/10/7/7/7
1c. Wyciskanie skos sztangielek 30` x25
7kg (na łapę) 25/20/20/20/20

2a. Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc do klatki podchwytem x6
40kg x8/6/6/6/6
2b. Wiosło x12
35kg x12/12
37,5kg x10/10/10
3c. przyciąganie wyciągu dolnego siedząc do szyi x25
11kg 5x25



Uwagi:

Wstałam dzisiaj wcześniej, żeby dotrzeć na siłownię przed 8 i co jasne jak zwykle wszystko znowu opóźnione,autobus wlókł się do tego korki,ale dojechałam w końcu i niestety znowu nie było ani aero ani interwałów

Najgorsze jest to,że człowiek chce,a tu nie z mojej winy tak wychodzi...a miałam tak przycisnąć w tym tygodniu




POZDRAWIAM

Zrób sobie tabata squat w domu

Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-06 13:50:31

dokładnie może tabata nie jest tak dobra jak aero, ale przynajmniej lepsze to niż nic :)

Jak bd jakiś następny test to jestem chętny! :D

Tabata to zupełnie inny trening niż aero i działa zupełnie inaczej. Podnosi metabolizm tak jak HIIT.

sorry,ale w tym tygodniu to ledwo co czasowo wyrabiam się na treningi i jak już dojadę na siłkę to się cieszę, tabata mnie nie "kręci" a poza tym nie mam kiedy jej robić, a o 23 godzinie to raczej odpada,a poza tym ostattnio siła masakrycznie spadła na treningach i czasami ledwo na nich funkcjonuję

z resztą proponuję zrobić sobie taką wytrzymałość i wtedy pogadamy


wiem,że miałam przycisnąć w tym tygodniu,ale czasami nie mam wpływu na to,co się dzieję np na warunki pogodowe i to,że dojeżdżam na trening godzinę później
ale i tak już wiele osiągnęłam i jestem z siebie zadowolona...wiadomo zawsze może być lepiej


ale jeszce tylko tydzień...

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-02-06 18:22:17

Venka - dużo ludzików Ci kibicuje...niektórzy Ci o tym nie pisza ale czytają codziennie i kibicują zeby na koniec zobaczyć jakieś efekty tej Twojej cięzkiej pracy .
MNie sie juz jedno podoba - wreszcie przestałaś ciągle narzekać i marudzić!
Oby to zmiana na stałeZ reszta mysle ze i TY czujesz zmiany w sobie i podejsciu.
Mam nadzieje ze na koniec solidnie i obiektywnie podsumujesz suplementacje zebym wiedziala co warto kupić.

Ja jej zazdroszczę tych supli co dostała

no wlasnie dostała je nie na ładne oczy - tylko w jakims celu ktory chciałam jej przypomnieć

Kasiu, a ile Tobie czasu zajmuje dojazd na siłkę?