czujesz

Sproboj troche pozmieniac , moze wywal plaska , daj pompki na poreczach z obciazeniem , nie patrz na ciezar tylko na technike , i odpusc te pompki w domu ... nie czujesz pompy ? robisz progresje ??

jak się dobrze czujesz to nie, ale to jest taki hormon że no ciężko go wyregulować, można próbować, bo e2 i prolka to tydzień roboty i wszystko w normie, a prog już nie tak łatwo, więc lepiej zacząć już coś robić

Ch Piotrek jestem napewno mniejszy od Ciebie, nie mniej jednak wiem co czujesz, im dluzej trenuje tym trudniej przychodzi mi zeby sie rozebrac. Prosty przyklad, w sztani na w-f, spagladam czy ktos sie na mnie nie patrzy i szybko zmieniam koszulke. Jestem typowym ekto wiec tluszczu tez u mnie wiele niema. Podobnie jak u Ciebie bez problemu moge [...]

Skoro źle się czujesz na wysokich węglowodanach to ogranicz ich ilość do ok 150g dziennie i podbij tłuszcze, przechodząc na low carb. http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-06 06:24:42

[...] zwiekszaj do 1h) i na koniec treningu jakieś rytmy np 6*100(rytmy czyli tak na 70-80% staraj sie biec luzno nie spinać się.) I pamietaj jak biegasz musisz czuć organizm, jak czujesz ze jesteś bardzo zmeczony, robisz lzejszy trening lub odpuszczasz. aby sien ie zajechac. Wiadomo ze za lekko tez nie mozesz biegać, musi boleć ale jak zaczynasz sie [...]

:) nie czujesz jak rymujesz :)

Odpuść sobie z takim stażem.. Nie musisz katować mięścni czyt. Dawać dużych bodżców , żeby mięśnie rosły. Patrzac na staż, 3-4 ćwiczenia powinny Ci wystarczyc, mozesz co 2-3 tygodnie sobie dorzucic 1 cwiczenie jak czujesz , ze masz zapasy sił. Oczywiscie przy dobrej technice.

[...] dużej intensywności. Czułem się dobrze bez żadnego dyskomfortu. Oczywiście mój organizm jest inny.Tak jak wcześniej wspominaliśmy-przetestuj na treningu. Obserwuj jak się czujesz i reagujesz. Ja teraz miałem przerwę zimową od SAW. Rozpocząłem puchę jadąc do Nowej Zelandii. Byla różnica czasowa 12godz. Obciążenia dla organizmu treningami nie [...]

twoj organizm to wytrzymuje? nie czujesz sie przemeczony? aminokwasy z cala pewnoscia sie zdadzą :-)

Zapomnij o % maksa (bo chyba to znacza te liczby) na tym etapie. Jak jestes poczatkujacy to maksy sie beda zmieniac prawie z dnia na dzien. Po prostu dobieraj obciazenie tak, zebys byl wstanie wykonywac tyle powtorzen ile trzeba z zapasem 1-2, ewentualnie mozesz nie miec zapasu w ostatniej serii jak sie czujesz na silach.

Półtora roku to dużo czasu, wg mnie zapisz się na to w czym się lepiej czujesz... a na treningach MMA złapiesz podstawy tej drugiej płaszczyzny, nie wiem jak u Ciebie jest ale chyba łatwiej trafić na dobrą sekcję bjj jak kb

20 lat za dużo? Ja miałem 25 kiedy zaczynałem trenować sw na poważnie. Nawet ostatnio zastanawiałem się nad startem w lidze MT, jednak praca i studia pochłaniają za dużo czasu i energii. Na dobrą sprawę dopóki czujesz się na siłach to nie jest za późno. Co do predyspozycji to każdy ma takie same - tu liczy się upór i ciężka praca. Pozdrawiam.

1.W jeden dzień 8km, w następny interwały, w inny siłe biegową 2.Rozbieganie w 70%, interwały w max 90% 3.Czemu nie, jesli czujesz sie na siłach 4.Bieganie po miekkich nawierzchniach 5.Izostar 6.litra ciepłej wody, sok (taki do rozcieńczania), szczypta soli i łyzka miodu 7.Biegaj luźno, mocniej nie znaczy lepiej o inne rzeczy pytaj ;> mam [...]

[...] silnie angazujacym cialo, pracuja wtedy najwieksze grupy miesni. Bardzo fajne cwiczenie na ogolna poprawe wydolnosci, sily i mase (w zaleznosci od sposobu treningu). Jesli czujesz ze serducho wyskakuje Ci z klatki i lapiesz zadyszke to faktycznie musisz popracowac nad kondycja. Dobre beda kazde cwiczenia na kondycje. A przysiady zacznij od [...]

[...] począku skupić się na technice, wolnym tempie i liczbie powtórzeń co najmniej 10 w 3 , 4 seriach a potem można jakieś obciązenie dodawać, choćby butelkę wody. Przerwy to jak czujesz, ja teraz robię program który sam ułozyłem, który skupia się w dużej mierze na treningu z masą ciała i przerwy mają 1,5 do 2 minut a zakres powtórzeń 8-12, czasem [...]

katar itp moga spowodowac ze twoj trening bedzie malo efektywny ... ja wyznaje zasade ze jak jestem zdrowy chodze jak jesetm chory zostaje bo szkoda czasu ... wszystko zalezy czy czujesz sie na silach pozdro...

Wątroba OK. Hormony można ujarzmić, zależnie jak się z nimi czujesz aktualnie?

czujesz guz w sutku

ma zdjęciu typowe lipo ,jeżeli nie czujesz guzków i nie bolą/swędzą to nie masz większych powodów do obaw

a skąd wiesz że tylko metkę czujesz?