czujesz

Michę to wklej do kontroli, możesz samo BWT podać. Ufam Ci %-) że nie ma syfu. Jeśli czujesz się lepiej, możesz pójść na lekkie aero ;-)

ja bym dał w a,b,c jedno ćwiczenie, takie same, które najlepiej czujesz. Ja preferuje motyla.

[...] cardio to oczywiscie mozl,iwe wyjscia mozesz zostawic tez-to zalezy juz od Ciebie jesli dalsze ucinanie moze bardziej kusic - to lepiej zostawic na kolejny tydzien jesli czujesz ze dasz rade - to mozesz uciac wszystko zalezy od Ciebie my mozemy dawac wskazowki ale nie jestesmy Toba - pamietaj o tym!! bogatszych 'doswiadczeniem' nalezy sluchac [...]

nie wiem co to diet booster, ale po ts czujesz się cieplejszy bo to termogenik, scorcha se walnij może w 3cz Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-03-04 16:08:46 jak ty muze nazywasz brzdękaniem to czego ty słuchasz? Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-03-04 16:09:29

No i sie pojawia problem wszystkich buzerow (xplody, shocki, stimulanty...). Fajnie sie na nich cwiczy ale wkoncu trzeba odstawic i pojawia sie pewien problem. Bez nich nie ma juz takiej chceci do treningu. Czujesz sie wrecz ospaly bez energii i jakiejkolwiek checi. Ciezko jest raptownie odstawic tego typu rzeczy.

Spóźnione, ale szczere życzenia wszystkiego najlepszego oraz realizacji planów. Bardzo ładna forma. Wiek nieistotny - kwestia na ile sama się czujesz.

[...] ja smitha nie lubię. Nie do końca widać jak daleko od głowy prowadzisz sztangę - ona powinna iść tak na grubość żyletki od głowy. Pytanie zasadnicze jest takie - czy czujesz dobrze pracę naramiennych - włącznie ze środkowym aktonem robiąc to wyciskanie. Jeśli odpowiedź jest twierdząca - to znaczy że jest nieźle. Czuję dobrze pracę, barki [...]

Ja też teraz biorę witaminę D w formie tabletki a nie kapsułki z olejem - takie kupiłem i biorę. A co do smitha to i tak masz fajną wersję bo jest ruchomy - i tak to spory plus. Jeśli czujesz pracę naramiennych to znaczy, że jest ok. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-01-23 10:48:26

[...] opcje są dobre i dalej 27,5 w sekwencji 6+2 (a później na następnych treningach 7+1 i w końcu 8) lub 30 x 4+4 lub wręcz 30 x 4/5 + 27.5 lub 25 x 4/3 - zależy jak wyjdzie. Takie szybkie ujęcie ciężaru to też jakaś opcja. Face pull jeśli czujesz tył naramiennych jest ok - jeśli nie bardzo to dłonie kieruj mocniej w stronę czoła lub nawet za głowę.

[...] treningach 7+1 i w końcu 8) lub 30 x 4+4 lub wręcz 30 x 4/5 + 27.5 lub 25 x 4/3 - zależy jak wyjdzie. Takie szybkie ujęcie ciężaru to też jakaś opcja. Face pull jeśli czujesz tył naramiennych jest ok - jeśli nie bardzo to dłonie kieruj mocniej w stronę czoła lub nawet za głowę. Jeśli chodzi o wyciskanie to pomyślimy, którą opcję [...]

https://www.youtube.com/watch?v=fA_SiQbzHXs Nie wiem czy na takim skosie nie bezpieczniej by było zatrzymać ruch trochę nad klatką. Nie czujesz nadmiernie pracy barków przy wypychaniu tej sztangi z klatki - bo tam aż łokcie ci wyjeżdżają w tył jak schodzisz z ciężarem do samej klatki.

A przy jakim ćwiczeniu najlepiej czujesz pracę mięśni nóg. Oraz drugie pytanie - czy w mc też masz podobny problem??

Nikki, a co Cię skłoniło do keto? Dobrze się czujesz na tym? Ja źle wspominam keto... 3 tygodnie wytrzymałam i siły spadły, za to cera się poprawiła.

[...] x 12 / 65kg x 4 / 35kg x 24 40kg x 12 / 60kg x 4 / 40kg x 12 / 60kg x 4 / 30kg x 22 ładnie poszło, jestem zadowolona, śmiało mogę podnosić ciężar :-) Super - dokładaj jak czujesz. 2. Wypychanie nogami na suwnicy p+10/p+10/p+10/10-16/10-16/10-16 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x 15 / 50kg x 13 / 50kg x 12 50kg x p+10 / 50kg x [...]

[...] x 12 / 65kg x 4 / 35kg x 24 40kg x 12 / 60kg x 4 / 40kg x 12 / 60kg x 4 / 30kg x 22 ładnie poszło, jestem zadowolona, śmiało mogę podnosić ciężar :-) Super - dokładaj jak czujesz. OK 2. Wypychanie nogami na suwnicy p+10/p+10/p+10/10-16/10-16/10-16 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x 15 / 50kg x 13 / 50kg x 12 50kg x p+10 / 50kg x [...]

[...] / 15kg x 15 12,5kg x 15 / 12,5kg x 15 / 12,5kg x 15 12,5kg x 15 / 12,5kg x 15 / 12,5kg x 15 tył barków ładnie bolał pomimo, że ruch nie był aż tak daleki... Jeśli dobrze czujesz tył barków to się tego wykonania trzymajmy. Jak dla mnie wszystko OK. Brzuch freestyle Allahy: 20kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 Allahy: 17,5kg x 15 / 20kg x 15 / [...]

[...] / 15kg x 15 12,5kg x 15 / 12,5kg x 15 / 12,5kg x 15 12,5kg x 15 / 12,5kg x 15 / 12,5kg x 15 tył barków ładnie bolał pomimo, że ruch nie był aż tak daleki... Jeśli dobrze czujesz tył barków to się tego wykonania trzymajmy. Jak dla mnie wszystko OK. ok (ale nadal będę starała się tak prowadzić ręce, aby szły bardziej w tył, a nuż się uda ;-) ) [...]

[...] / 50kg x 14 / 50kg x 14 / 50kg x 12 no tu to chyba już ogarnęłam nie tylko sposób wykonania, ale i czas w pierwszych seriach z przytrzymaniem ;-) Było bardzo dobrze i o ile czujesz jak należy pracę mięśnie - to super. 3. Power fly na ławeczce ze skosem dodatnim 8-10/8-10/8-10/8-10/max 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x10 / 6kg x 20 6kg x 10 [...]

[...] spokojnie z 5 sek. w powtórzeniach o niskim zakresie powtórzeń. Zastanawiam się czy właśnie w tych najcięższych seriach nie podnieść o 5kg ciężaru... Możesz zrobić jak czujesz że byś wolała. Dłuższe spięcie też jest ok - ale można i dołożyć. Przemyśl sprawę. 2. Wypychanie nogami na suwnicy p+10/p+10/p+10/10-16/10-16/10-16 55kg x p+10 / 55kg [...]

[...] poszło, aż do oporu (tyle ile dałam radę) :-) Tu na razie nie zwiększaj a próbuj dobijać powtórzenia w najcięższych seriach roboczych. No i napisz jak ogólnie mięśniowo się czujesz po dwóch pierwszych ćwiczeniach. Wchodzi, nie wchodzi, spompowane, zmęczone?? 3. Power fly na ławeczce ze skosem dodatnim 8-10/8-10/8-10/8-10/max 7,5kg x 10 / 7,5kg x [...]