cwiczyc

Może zdaję ci się ,że maleją a tak naprawdę stoją lub nawet powoli rosną tylko tobie się zdaję ,że maleją bo nie jesteś zadowolony z efektów. 1. Dieta to klucz do sukcesu bez niej ani rusz. 2. Może jesteś przetrenowany ? Ćwicz w Pn - Śr - Pt trenując każdą partię 1 raz w tygodniu i robiąc w sumie 8-12 serii na partię. 3. Śpij po 10 godzin aby [...]

Staram sie co dwa dni 1godz sztangą macham coś koło 12 serii czasami troche mniej, musze chyba zacząć ćwiczyc hantlami Były jakies tam przerwy około dwuch tygodni czasami krócej Zmieniony przez - maxik3 w dniu 2007-06-29 11:16:26

po pierwsze ile masz lat i z jakim obciazeniem cwiczyc i podaj swoja wage

Ostatecznie może ćwiczyć, ale CO ON DO ŚWIĘTEJ ANIELKI ROBI? Młody cwiczysz 3 razy w tygondiu i nie tylko klatke. (dziwi mnie to że bica nie robi!) wejdź na www.kulturystyka.pl/atlas/ i znajdź sobie jakieś ćwiczenia. na każdą duża partie mięśni 3 różne ćwiczenia 10,8,6 powtórzeń, a na mniejsze 2 cwiczenia, 10,8,6 I naarzie nie rób klaty przez dwa [...]

Jak chodzic na siłke to wszystko ćwiczyć, a nie tylko klate.

[...] zadal pytanie dostal odpowiedz i tyle przy jego stanie brzucha jest w stanie z dobra dieta a6w i dobrym cardio zrobic 6pak a oczy wiscie ze to nie jest tak ze jak skonczy a6w to juz nie musi cwiczyc wrecz przeciwnie bo gorzej jest utrzymac figure niz ja zdobyc bo w wiekszosci przypadkow odechciewa sie po paru miesiacach i tyle zycze powodzenia :)

iroie: Chłopak pisał sam, że chce ćwiczyć brzuch żeby na wakacje mieć 6pak, w jego wypowiedziach nie widzę tego planowania długoterminowego tylko raczej "byle tylko szybko zdobyć 6pak". Do tego się ustosunkowałem ;p HadesZiom2:

Pikachu26 - dwa dni w tygodniu ma chłopak ćwiczyć???Po sześć powtórzeń z tygodniowym stażem treningowym??? A może byś go tak obwodówką wprowadził do treningu dzielonego??? A o rozgrzewce nie zapomniałeś?A gdzie stretching? Szkoda gadać ((

pikachu,chłopak ma 15 lat i dopiero zaczyna ćwiczyć,więc daruj z dzielonym.A jeśli chodzi o jakiś rozsądny plan na dzień dobry to: Wyciskanie na ławce(klatka Rozpiętki na maszynie sciąganie drążka wyciągu do karku(plecy [...]

a co to jest trening wprowadzajacy? mozesz tym tzw treningiem wprowadzajacym cwiczyc i rok zmieniajac go lekko co jakis czas

Czarnyy moze jeszcze myslales, ze nosilem sie z zamiarem napisania do Colemana listu, w ktorym bym mu polecil jak ma cwiczyc i co robi zle :> ?

[...] wiadomo ze beda lepsze efekty z nia ale tez nie jest jak pisal ktos wyzej po co kretka bez diety dla niektorych silka nie jest taka wazna (jak dla wiekszosci z nas ) chca cwiczyc ale nie maja zamiru bawic sie w diete a efekty tez powinny byc i bez co do dawkowania to T: 5g rano na czo i 5 gram po treningu w NT: 5 g rano na czo i 5g w porze [...]

Takie zakwasy też miałem, ale gdy zaczynałem ćwiczyć, po 3, czy 4 treningu przestałem już mieć tak mocne zakwasy. Nigdy nie zastanawiałem się, czy to normalne zakwasy, czy nie, ale raczej nie ma się czym przejmować, jutro, po jutrze przestanie ciągnąć ;P

No wlasnie silownia nie bardzo bo nie mam bardzo kiedy chodzic:/ Poprostu chcialem zapytac, czy taki maly plan jak moj moze byc, ewentualnie co do tego dolozyc, ile razy w tygodniu cwiczyc i kiedy w to wplatac ewentualnnie basenik...Da sie cos z tym zrobic??

pawelppk: Ile robić serii i powtórzeń oraz ile razy w tygodniu ćwiczyć podciąganie podchwytem na biceps? Nie ma jednej złotej reguły, która mówi: "rób tak i tak, w ten dzień i ten, po tyle razy i tyle a będziesz byk" Zależy od stażu, jak wcześniej trenowałeś, od osiągnięć.... Układasz plan pod siebie Opcji treningów jest dużo, a [...]

Draciel 3 jesli autorowi zalezy na masie to smiem twierdzic ze plan kulturystow jest pod tym wzgledem wzorem. Czyli konkretny trening i regeneracja. "wręcz przeciwnie mają i to dużo." duzo? kiedy one odpoczna jak co godzine chcesz cwiczyc? ja nie twierdze ze umrze od tego ale jest mysli o efektach masowych powinien isc inna droga

[...] to juz roznie lubie smazone rzeczy plus ziemniaki.Pozniej cos do kawy ( takie przyzwyczajenie ) czyli slodkie.Kolacje przewaznie ser bo uwielbiam zolty ser plus ketchup.Wieczorem lubie owoce zjesc. Raz w tygodniu piwo ewentualnie ale to tez nie zawsze.I frytki ,pizza od czasu do czasu. Wiec diete musze ostro zmienic i wiecej cwiczyc.

dobrze to wiec moge jakos sam trenowac ?? vi chce liczyc sie w Polskim rankingu :D i jakie cwiczenia to maja byc? i jak cwiczyc technike:D? bo klubu tutaj to chyba za 200 lat nie bedzie:(

[...] i tyle ale wyjechalem za granice i nie ma juz tyle czasu zaczelo sie prawdziwe zycie !!!! I kazda wolna chwile poswiecam sobie na trening !!! nie mam juz tyle czasu zeby cwiczyc codziennie po 2 h jak kiedys !!!!!!! Teraz tylko podciagam sie na drazku i robie pompki z 4 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu jakies biegi skakanka itp po jakies [...]

wiem dietę też staram się trzymać ale oprócz tego trenuje KB :) i niestety sporo się tam spala pozatym za rok idę do liceum mundurowego więc chciałbym już zacząć ćwiczyć szczególnie na drążku :)