Nie mogę wyprostować ręki po treningu na plecy

Witam. Wczoraj robiłem trening na plecy, 4 serie podciągania na drążku, w tym 2 do brody, 2 do pleców, potem 4 serie na przyciągania linki dolnym wyciągu, potem 2 serie ściągania drążka wyciągu górnego do karku i na koniec 4 serie grzbietów. Po podciąganiu czułem pompę w łapach i same mi się zginały, dzisiaj również same się zginają i przy prostowaniu czuję lekki ból. Chciałbym wiedzieć, czy to są normalne zakwasy, czy coś innego.

Takie zakwasy też miałem, ale gdy zaczynałem ćwiczyć, po 3, czy 4 treningu przestałem już mieć tak mocne zakwasy. Nigdy nie zastanawiałem się, czy to normalne zakwasy, czy nie, ale raczej nie ma się czym przejmować, jutro, po jutrze przestanie ciągnąć ;P

pracuj plecami nie rękoma

Podejrzewam, że to od podciągania, a tam pracują też bicepsy, więc nie mam się co dziwić. Zapewne następnym razem już nie będzie takich zakwasów.

ale im bardziej będziesz pracował plecami tym mniej biceps poczujesz, oczywiście zupełnie się go nie wyeliminuje
podciągasz się nachwytem?

Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-05-25 18:05:18

Technika zapewne lezy, nie powinny tak dostawac lapy na treningu plecow by sie pompowaly i zakwasy byly.

Słabo z techniką, ja miałem dokładnie te same objawy jak wykonywałem ćwiczenia nietechnicznie. Teraz po podciąganiu nie czuje wcale zmęczenia na dwugłowych

Ten dział to nie śmietnik , jest miejsce do zadawania pojedynczych pytań i proszę wszystkich o uszanowanie tego .

Jejek196

wykonałeś za ciężki trening , albo wykonałeś nieodpowiednio dane ćwiczenie , albo coś naderwałeś i wtedy lekarz .

zamykam .