cwiczyc

jesli komus bardzo szkoda tygodnia bez treningu to mozna kolejny tydzien robic stary plan, ale bardzo zmniejszyc ciezar, serie wykonywac az przestajemy cwiczyc poprawnie technicznie.

Wiadomo, jeśli chcesz sobie ćwiczyć podciągania, pompki itp dla zabawy zupełnie to oczywiście dieta jest zbędna, to tak jakbyś poszedł pograć w piłkę z koleżkami. Ale jeśli chcesz osiągnąć jakieś efekty wizualne to myślę, że dieta to ogromny +.

no kolego :-D trening dałes dobry ale nie do końca bym powiedział chociaż szacun ze pomogłeś chlopakowi i zasłużyles na sog'a :-) jedyne co mi sie nie bardzo podoba w tym treningu to rozpiętki....on dopiero zaczyna ćwiczyć bo pisze ze od miesiaca to ja bym proponował żeby robił pompki to da lepsze rezultaty niż rozpiętki według mnie :-)

Dzięki, planuje ćwiczyć cale ciało, kazda partie, natomiast dostalam informacje, ze powinnam po treningu jesc paczke ryżu z odzywka bialkowa, co wydaje mi sie dziwne...? Chcialam to zweryfikować

Ćwiczyłem normalnym ciężarem to bolało nawet w następne dni kiedy nie miałem treningu. Ale kiedyś po siłce zagadałem do instruktora i mi to polecił - ostatnio był to mój pierwszy trening klatki na zaniżonym ciężarze i nie bolało mnie nic a nic, i dalej nie boli. Mimo to poczekam jeszcze z tydzień, dwa i dopiero zacznę normalnie ćwiczyć (normalnymi [...]

Ten triceps w piatek nie pasuje. Odnosnie planu (jesli zdecydowalbys sie cwiczyc w ten sposob) tez mam kilka uwag, ale dopiero jutro uzupelnie swoja wypowiedz. Chodzi glownie o to, zeby w przypadku priorytetu ustawic wlasciwa objetosc dla niepriorytetowych grup miesniowych, szczegolnie tych wspolpracujacych. Masz morderczy trening barkow (duzo [...]

co za banda napompowanych polmozgow!!! przeciez napisalem ze mam zamiar zapisac sie na silke i wynajac trenera!!!Nikt mi nie mowil ze mam cwiczyc 5 razy w tygodniu, po prostu JA mialem taki zamiar!Ale widze ze na tym forum sa tylko niedorozwinieci przesmiewcy a nie ludzie ktorzy wspomoga porada

MOMENT: MOŻE PSYCHU I CARTER 2 TO DWIE RÓŻNE OSOBY, MY MYŚLIMY ŻE JEDEN TO DRUGI I ***IEMY OBYDWU, JEDEN CHCE BYĆ COLEMANEM I ĆWICZYĆ 6 RAZY W TYGODNIU A DRUGI KIMŚ I 5 RAZY W TYGODNIU

Czlowieku 5 czy tam 6 razy w tygodniu cwiczyc?? co ty upadles na glowe?? a kiedy czas na regeneracje?? Nic nie zbudujesz, jeszcze tylko nabawisz sie kontuzji. Proponuje 3 dni w tygodniu a co do odzywek to nie bierz ich narazie tylko po jakims czasie gdy bedziesz mial "zastoj" w rozwoju umiesnienia... Rozsmieszyles mnie tymi 6 dniami...

Sog Fajna siłka sam bym chciał mieć taką Teraz tylko ćwiczyć...

po remoncie wygląda dużo lepiej miałem okazję ćwiczyć tylko na starej SOG

ale właśnie mi o to chodzi,że chce ćwiczyc inne partie mięśni:P

Zależy pod jakim kątem chcesz je ćwiczyć. Sądzę, że wyciskacze nie robią treningów typowo redukcyjnych. Wtedy stoasuje się inną dietę i są inne założenia treningowe. Jeśli wszystko będziesz chciał trenować pod kątem siły to uda ci się.

za wcześnie za suple się zabrałeś po pierwsze - piszesz, że chesz zwiększyć obwody, ale nie da się tego robić rzeźbiąc. Przez rzeźbę rozumiemy spalanie tkaniki tłuszczowej po drugie - mass xxl podałem Tobie, bo wydedukowałem, że za mało jesz a mass xxl to taki posiłek w proszku (coś jak ryż+kurczak). A ile masz kupić to zależy tylko i wyłącznie [...]

a jak pan mysli przy mojej wadze 75kg i 178cm moge ćwiczyc na rzeżbe tzn rozpiske na rzeżbe wie Pan czyli maly ciezar duzo powtorzen i szybko ?????

Jasne ze mozesz ćwiczyc :P oczywiście jest to nawet wskazane :Pnie ma żadnych przeciwskazań :P

Zaraz, zaraz, nie tak ostro z tym zwolnieniem lekarskim. Jak widzisz, nie ktróre dziewczyny mogą cwiczyć w czasie miesiączki a inne nie mają na to siły. I tym drugim takie zwolnienie rzeczywiscie jest potrzebne, bo bywają nauczyciele , którzy nie przyjmują argumentów innych, niz papier od lekarza. U mnie w szkole, gdy dziewczyna mówiła, że jest [...]

napisales "Chciabym ćwiczyc biceps i brzuch." sluchaj musisz robic plecy i nogi. inaczej do niczego nie dojdziesz. moge ci pomoc, ale najpierw sam zainwestuj w siebie. powiedz rodzicom zeby dali kase na rozwoj syna. kup sobie ciezary, sztange wyspawaj laweczke i jedziesz na pocztek potrzeba niewiele, drazek (mozna wyspawac) laweczka [...]

Nie rozumiem dlaczego tak po tym kolesiu jedziecie i sie z niego smiejecie. NIe każdy jest doskonaly a jak ma chci to dlaczego nie moze cwiczyc. Bez sprzetu tez mozna. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Tutaj masz link poczytaj sa tam cwiczenia ktore mozesz wykonywac a jak nie masz [...]

remik, a takie pytanie z mojej strony, bo na silowni jak juz bym mial zaczac cwiczyc, bo ogolnie sile cwicze sobie na worku, czy sawa moge spokojnie sobie tez pic przed treningiem? A jak juz bym mial byc na silowni to bym robil w glownej mierze cwiczenia takie jak: wykroki, przysiady, wyskoki , martwy ciag, plecy, brzuch, bez typowych bicepsow , [...]