cwiczyc

dopiero zaczynam cwiczyc.... wiec poprzedniego niemam :/ ale prosze pomoszcie mi go ulozyc ! najbardziej interesują mnie bicebsy i ogolnie klata

Jeśli zaczynasz ćwiczyć na siłce to po co trening na siłe? Ułóż sobie normalny trening na mase a siła pójdzie razem z nią pozdro

[...] się.Teraz wykonuje 15 powt ciezarem 47kg. Inne partie ciała tez nabrały siły,pomimo ćwiczeń na mase, które 'jako-tako' mase dały:). -wiec moja rada, zanim zaczniesz cwiczyc, popraw swoja wytrzymałość, potem ćwicz na mase, ucz sie techniki, nie przesadzaj z ciezarami. Po takim planie bedziesz zadowolony i z zyskanej sily jak i masy:) [...]

Wody się nie trawi, to nie pokarm. Co do tego problemu z brzuchem to normalne, że jeśli jesz na raz tonę jedzenia to brzuch puchnie, ale jeśli nie jest zatłuszczony to dołóż trochę obciążenia do ćwiczeń na brzuch, tak żeby czuć jak ćwiczyć i trochę aerobów/interwałów i spokojnie to poprawisz.

Wzrost: 186 cm Waga: 75 kg Po 2 miesiącach (grudzień, styczeń) przerwy zacząłem znowu ćwiczyć od dziś

to moze mi ktos powie jak nie cwiczyc i miec rzezbe

"to moze mi ktos powie jak nie cwiczyc i miec rzezbe " - wybierz sie na dwa turnusy wakacji w Auschwitz..powinno pomoc

hehe Brzezinka wymiata a masz co rzeźbic? jasne ze ejst sens cwiczyc bez odzywek podstawa to dieta i trening.odzywy to tylko uzupelnienie ale łatwiej cos osiągnąc z sooplami/odzywkami

[...] co napisałes jest cała prawda, ale ja brałem pod uwage to ze teraz chodze na powiedzmy "siłke" gdzie jest tylko laweczka i sztanga nie ma hantelek i mi jest ciezko cwiczyc do tego jestem tam sam ani nie ma kto pomoz przy cwiczeniu na klate takze nie moge sobie sam za duzo pozwolic bo juz mnie kilka razy gryf przygniotł hiehie. A teraz [...]

najlepiej ćwiczyć np. pon śr pt sob lub pon wt czw pt

"najlepiej ćwiczyć np. pon śr pt sob lub pon wt czw pt" Rothen wcale nie jest "najlepiej" jest to tylko jeden z wielu rozkladow treningu a czestotliwosc itp zalezy od wielu rzeczy ( stazu, regeneracji organizmu, genetyki itp) wiec nie ma tutaj miejsce na slowo najlepiej bo dla kazdego najlepiej ma inne znaczenie. PS. tak z [...]

To prawda, jeżeli chce się ćwiczyć i i żeby dawało to jakieś efekty potrzebny jest odpowiedni trening,dieta,ale na początek nie jest potrzebny do tego specjalista.Wystarczy poczytać chodź by na tym forum i można to mieć.

Wazne jest zeby zachowac poprawna technike, cwiczyc treningiem dobrze ulozonym tj. nieprzeladowanym itp. Wiazac to sie wiaze z problemami na pewno jesli nie bedziesz dbal o w/w, ale teraz jest tye materialow, ze mozna sie poduczyc

[...] zdyskfalifikowany.... Trenuję 5x w tygodniu i po 1,5h i 2-3 w tygodniu basen 45 min jestem 5x dziennie po prostu dieta.. 0 tłuszczów ...i mam jeszcze jedno pytanie czy od tych suplementow wyskakuje cos na twarzy chodzi mi o pryszcze itp...?? I czy tkos by mogl mi doradzić jak brac ze zpalic lub jak cwiczyc lub jak jesc?? Brdzo byl bym wdzieczny

z tego co wyczytalem najlepiej cwiczyc pon sro i piat. . . tylko nie wiem jakie cwicznia to jest to...

ja p******e chłopie weź się za porządne zarcie i zacznij porządnie ćwiczyć. I przyjdź z tym pytaniem za 2 lata. Temat generalnie do zamknięcia.

A więc wybrałem "Supersiła i supermasa wg Arnolda - trening" - jeden z treningów FBW: Trenujemy 3 razy w tygodniu wykonując każdego dnia te 10 ćwiczeń: 1. PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z [...]

[...] sam odpowiadasz za to co robisz i jakie beda tego dobre jak i zle konsekwencje np. kontuzja przy MC itp. Pamietaj o przerwach miedzy treningami. Poza tym bez sensu jest cwiczyc na mase a pozniej zaraz w obawie ze wzrosnie robic duzo aerobow. 3 treningi silowe i 2 aerobowe max. reszta dni to regeneracja. Masz sprzeczny z celami plan wg mnie. [...]

Podczas wyciskania tak mama ale jak nogi poloze na laweczce to juz mi caly kregoslup przylega mozna tak cwiczyc? jak odstaje dolna czesc plecow podczas wyciskania to mozna sie jakies kontuzji nabawic? a jesli mam taka budowe ? to co nie moge wyciskac?

czyli jak mam taka budowe ze robie mostek to moge dalej tak cwiczyc i nic mi sie nie stanie? potrzebuje jeszcze jakis cwiczen wzmacniajacyh plecy tylko bez uzycia przyzadow.