cwiczyc

Czyli dieta powinna być taka żeby wieczorem nie jeść dużo węglowodanów? I brzuch zaczynam ćwiczyć 3 x w tygodniu: UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 1s UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 1s SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 1s Może być tak czy dodać więcej serii?

Święta są. Zrób sobie przerwę, zjedz porządną Wigilię i jak wrócisz do domu to zacznij ćwiczyć.

dokup laweczke z osprzetem, uloz diete, zacznij cwiczyc, po roku bedziesz juz troche "kox". Wiecej w domu nie zrobisz.

Jak długo masz ćwiczyć żeby utrzymać masę? Cały czas.

Wszystkiego trzeba spróbować, nie można ciągle ćwiczyć tak samo

nie powinno się ćwiczyć na maszynach przy trenowaniu sw tylko Cię to spowolni,a co do pytania to nie

Generalnie to jak koledzy wyżej, ćwiczyć trzeba całe ciało, przy sierpie pracuje bardzo dużo mięśni, bez sensu na siłowni robić coś pod jeden cios. Jak już to jakieś ćwiczenia dynamiczne, piłka lekarska. Akurat rozpiętki to z tego co mi się wydaje ćwiczenie dość mocno izolowane na klatkę piersiową, która przy sierpie raczej średnio pracuje...

Człowieku rośnie się od treningów i diety a nie koksów! Zacznij ćwiczyć najpierw potem myśl o wspomaganiu! --- r(e)spect ---

Co ty radzisz komus co ma ok 6mies stazu na duze partie 18seri a na male 12 to za duzo wystarczy mu raz w tyg. A jak chcesz cwiczyc te partie czesciej to zrob sobie HST

balbym sie na tym ćwiczyc lepiej uzbieraj kase i kup metalową!!

Cwiczyc mozna i 14, ale czy jest sens? Zaleznie od stazu, ale mysle, ze 2,3 razy na tydzien wystarczy.

[...] klatka dotkniesz podlogi. Na pewno da ale wyrobisz sobie tylko klatke, triceps, przednie aktony naramiennych, a co z plecami bicepsem, nogami i brzuchem?? Pozatym radzilbym cwiczyc nie za czesto tak aby miesnie byly w 100% zregenerowane. Poszukaj sobie jakis dobry plan fbw i wykorzystaj go. A jesli cwiczysz bez sprzetu to polecam trening [...]

Na pewno jeśli będziesz robić pompki to Twoja klatka piersiowa będzie silniejsza niż tych co nic nie ćwiczą. Co do masy to bardzo dużo zależy od diety. Jeśli będziesz się odpowiednio odżywiać to na pewno trochę mięśnie rozbudujesz, poza tym możesz zacząć od zwykłych pompek a później przechodzić do ich trudniejszych wariantów. A najlepiej i tak [...]

zalezy ile cwiczysz, wklej ankiete ale jesli cwiczyc mniej niz 4-5 miesiecy to nie dobijaj, spalisz miesnie i bedzie przypal :)

chodzi mi o możliwość przetrenowania. napiszesz cięzko to od razu klatke 20 serii w jednym dniu aż do upadku. drugi dzien to klatka 15 serii - bo przeciez to mniej niz 20 więc lżej, ale też do upadku, a potem ździwienie ze nie rośnie.. tak na przykładzie klatki akurat napisałem. ja trenując każdą partię 2x w tyg powinno się nawet w każdym dniu [...]

Niedługo zakupie ławeczke regulowana i zaczynam ćwiczyć. Wrzucę plan treningowy + diete do oceny. Chcę również zakupić kretyne, białko i gainera za 200 zl mam już upatrzone ze sklepu sfd na allegro.

Zauważyłem że sporo osób tak ma że lewa ręka jest słabsza (dla praworęcznych). Pytanie co lepsze żeby to wyrównać, ćwiczyć na hantlach czy z gryfem? Nie ma znaczenia większego ważne żebyś trenował takim samym ciężarem. W sztandze jest trochę lepiej z ciężarem bo rozkłada się bardziej równomiernie na obie kończyny.

bodzio1988 w jakim celu chcesz wykonywać A6w zgubić fat ? Napiszę tak szkoda czasu. Oczywiście efekty będą, bo gdy nic nie ćwiczysz i zaczynasz robić na przykład pompki także są widoczne. Aby spalić fat polecam trening na siłowni gł ćw złożone angażujące wiele partii mięśni. Do tego na koniec treningu brzuch, jednak nie jakieś 6 lecz unoszenia [...]

W domu ćwiczyć słabszą rękę, a na siłownie naprzemiennie, najlepiej sztangielki.

Ja nie mówię zeby nie cwiczyć brzucha ... Tylko autor napisał ze nie trenuje brzucha więc go poinformowałem ze nie trenując tez mozna wyrobić mięśnie brzucha ... A ty mi tu wylatujesz z jakimiś ramionami ...