cwiczyc

Cwiczenia na biceps to : 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) cwicze najpierw jedna reka potem druga 4*10 ->ZMIENIŁBYM CZYTAJ PONIZEJ* 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY"): cwicze najpierw jedna reka potem druga 4*10 PROPONUJE CWICZYĆ NA "DIWE [...]

dzieki za odpowiedz. Nie wyrownuje strat, tylko ze zmienilem sobie program (kiedys cwiczylem sztanga), poza tym zalezy mi wlasnie na tym zeby nie zrobic dysproporcji dlatego robie sztangielkami (lewa reke mam silniejsza) czy wobec tego moge cwiczyc sztanga czy lepiej moze tak jak cwicze sztangielkami tylko na raz ??

Obciążenia rzeczywiście nie posiadasz wiele, aczkolwiek możesz zacząć od podstaw. Trening znajdziesz w podwieszonych tematach ( Pierwszy rok treningów na siłowni ) znajdziesz. Skorzystaj z tego, zacznij ćwiczyć intensywnie z odpowiednią techniką ( zgodnie z prawidłowym anatomicznym torem ruchu ) zdrowo się odżywiaj i po prostu żyj tym. [...]

wpierw zacznij ćwiczyć później porządnie się odżywiać a później dopiero myśl o suplementacji

wy jestescie dziwni niemam pojecia jak mam cwiczyc jakie przerwy co bedzie dla mnie najlepsze i wy mi tu piszecie ze mam se normalny plan ułożyc dla 100 metrowca ! a ja niechce byc szybki na 100 metrów nie jestem sprinterem tylko potrzebuje szybkosc do piłki noznej na pierwsze 20 metrów chyba nie bede sie z kims scigał przez całe boisko !! a [...]

Nie ma mocnych, zaczniesz cwiczyc, jak bys nie cwiczyl, usztywni Ci sie nadgarstek. Lecz nie wiem jaki to ma wplyw na gre na cymbalkach.

Myśle, że spokojnie możesz ćwiczyć brzuch 2-3 razy w tygodniu. Najlepiej moim zdaniem jest trenować 2 razy w tygodniu, ale to już zależy od organizmu. Nie musisz, aż tylu powtórzeń robić. Powinieneś skupić się na 10-20 powtórzeniach w serii, aż poczujesz palenie w mięśniu.

Gowno masz a nie pojecie o diecie i saa . Wez sie za cos innego a jak chcesz cos osiagnac w tym sporcie to zaczniej sie uczyc . Ten sport trzeba kochac a nie cwiczyc zeby sie prezyc przy kolegach .

diety jeszcze nie mam bo zaczne cwiczyc od Listopada bo wtedy bede mial kase na odzywki tak z 150zl na poczatek. A co do diety to ciężko bedzie bo chodze do szkoły ;/ czesto wcinam ryż z śmietana bądz mlekiem jakieś ryby

To weź się teraz za siłownie i zacznij ćwiczyć. Skoro bez siłowni zrobisz sobie figurę ( w co szczerze wątpie.... naprawdę 0,00001% szans) to po co tyle ludzi tam chodzi i spędza tam tyle godzin? Dieta + siłownia + aero - klucz do sukcesu. Suplementy zostawiasz na wycinkę, jak już jakiś większy staż na siłowni będziesz miał i ogólne pojęcie.

po 1. idz do dietetyka bo tu raczej nikt nie uklada jak juz to gotowca wez po 2. ile cwiczysz bo trzeba zapotrzebowanie mzoesz cwiczyc np. raz na miesiac xD

okej dzieki za info, masz ode mnie soga a jeżeli nie mam sprzętu to jak ćwiczyć w pon klate i bica, śr plecyi tricaa w pt nogi i barki, 20kg myślisz że wystarczy?

miesiąc temu zaczynałem ćwiczyć i przy słabej diecie i gainerze mass up przytyłem 3-4kg, na diete mam 230zł, spróbowałbyś coś ułożyć? ^^

PRzepraszam ze pisze cos takiego tutaj ale mam problem.Mam 15 lat 170cm i 72kg.Chodze na silownie juz pol roku jednak duzo osob odradza mi poniewaz moze to zahamowac moj wzrost czy to prawda ? przestac cwiczyc ?

michalszat ja zaczynałem ćwiczyć półtora roku temu mając 170cm wzrostu obecnie mam 181cm i mam 15 i pół roku. ale gdybym miał znowu zaczynać radziłbym ci siłke od około 16 -17lat

Z tego co wiem fbw mozna cwiczyc 3- 4 miechy. Mi dopiero idzie 3 miesiac. Cwicze technicznie. Mam przekonanie, ze jak na 2 dzien mam zakwasy to trening byl dobry, chyba, ze wystarczy mi lekkie zmeczenie mięśnia? :>

troche sie mylisz ze swym przekonaniem. mkoledze wyżej nie chodzióo o same FBW, gdyz te można ćwiczyć nawet do końca swoich dni. cały czas masz ten sam plan czy modyfikujesz go? regeneracje robisz? jakie są efekty Twojego FBW?

Ten trening co ci rozpisałem raz w tyg . Jeżeli chcesz cwiczyć 2 razy to zrob na podstawie tego taki lżejszy:). Co do rozpiętek dlaczego ma sie nie brac:)? bierzesz według siebie:). Ja zawsze biore tyle kg żebym po seri 10 pow miał zapas na jeszcze 2 powtórzenia. Rozgrzewaj sie przed treningiem:).

[...] wiem ze te ceny nie sa wygorowane bo w innej silowni niedaleko mnie biora 90zl za 3 razy w tygodniu i z tego co sie nie myle sa jakies ograniczenia czasowe totez ja nie nazekam bo mimo niskich cen panuje tu super klimat, az chce sie przychodzic i cwiczyc :) "nie ma rzeczy niemozliwych - sa tylko ludzie, ktorzy jeszcze o tym nie wiedza"

ja mam na karnecie imie,nazwisko i nr karnetu,Fizz ale jak chcesz spokojnie cwiczyc to wez kup lepiej karnet tylko na siebie ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME Zmieniony przez - van damme w dniu 2002-08-18 14:05:42