cwiczyc

Ja w DT wogóle nie proponowałbym aerobów, tylko tak jak masz, że w DNT HIIT i w te dni możesz też ćwiczyć brzuch! Ale zrobisz jak będziesz uważał, pozdrawiam!

Dopiero zaczynam cwiczyc, wspomniałem szybciej ze systematycznie chodzę na siłownię od dwóch miesięcy. W "" dobrym treningu z białkiem "" chodziło mi o to, ze poprostu chcę wziasc jakies białko aby były lepsze efekty widoczne po treningach, tylko źle to sformułowałem ;). Tez sie zastanawiałem nad gainerem i kreatyną, ale wydaje [...]

chcę robić trening masowy z małymi przerwami pomiedzy seriami max 45 sek. tak żeby intensywnie ćwiczyc przez 45 min... zapocić się maksmalnie... trening 3 razy w tygodniu, bo na więcej praca nie pozwala i w dni nietreningowe wieczorami przed ostatnim posiłkiem (odżywka białkowa) biegać przez około godzinke może troche więcej i przy tym robić [...]

Wogóle Poczytaj tematy podwieszone z działach itp JEŚLI CHODZI O WSZELKIE DIETY I ODŻYWANIE ZAPOZNAJ SIĘ Z DZIAŁEM ODŻYWIANIE - A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY: -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty [...]

boczna* sadze ze i tak to wszystko nie ma sensu,cwiczyć chciałbym bardzo no ale kregosłup wiec nie da rady.a jesli chodzi o przytycie to tez sie nie uda,bo walcze z tradzikiem młodziezowym i nawet mała ilość tluszczu zle na to wpływa(nie mówiac juz o kebabie itp.) wiec chyba dam sobie na spokój,czy jest jeszcze inny sposób na przytycie oprócz masy [...]

gratuluję. Co do motywacji - skoro nie chcesz ćwiczyć to zrób sobie z 1-2 tygodniową przerwę. z niewolnika nie ma pracownika %-)

Zacznij zdrowo się odżywiać i ćwiczyć.Estetyka sylwetki z pewnością ulegnie poprawie. Myśle, że najlepiej by było dać bilans kcal w okolice zera bądź lekkiego plusa.

Ta gra to Gymsim mozna brac suple,cwiczyc, koksowac Podobno jest duzy wybor roznorodnych srodkow. Od koksowania w tej grze mozna dostac skutkow ubocznych tak jak w normalnym swiecie sa to min.marskosc watroby zawal itp.

Możesz tez i robić w czwartek. Ten planik z flexa jest bardzo fajny. Ja jednak uważam że lepiej ćwiczyć brzuch po treningu na inne partie. Przez cały trening na inne partie brzuch też jast zaangażowany i to jest jakby rozgrzewka. Po treningu na inne patrie brzuch jest już mocno rozgrzany i ty go jeszcze dobijasz tym treningiem z flexa

nie umiesz ćwiczyć oczywiście wnioskując po kontuzji i po słowie "podnieść" ćwiczysz tyłko łapy, może czasem klatę i brzuch. nie tędy droga. możesz zajrzeć do mojego zaspamionego dziennika, do którego link jest w podpisie. też mam 14 lat i możesz coś wywnioskować. z góry bym Ci radził ogólnorozwojówkę

Czyli niby jak mam ćwiczyć ? Czuje nie wielkie efekty po tych 3 tygodniach.

lepiej mu w ogóle nie radźcie, bo choć rady są w pewnym sensie dobre, to mnie strzyka w lewym jądrze. ćwiczy się całe ciało, albo nic. bo co Ci ten "bicek" da? może silniejszy cios? mało prawdopodobne może więcej na płaskiej? niemożliwe co najwyżej wzgląd u tępych panienek, które lecą na takich kolesi w "bicami" w naszym wieku. [...]

Ski, ale zajmujmy się konkretnym problemem a nie ogółem treningu. W końcu jeśli chce ćwiczyć tylko biceps to niech ćwiczy, to jego ciało i jego wygląd ;) Co do tematu: do lekarza i sie dowiesz dokładnie co jest nie tak.

Wybacz, usprawiedliwie się godziną pisania posta. Widziałem wyraźnie "Ski" ;p To, że mu nic nie da to wiadomo, ale jeśli chce tylko to ćwiczyć to przecież nie zmusisz go do angażowania w treningi całego ciała. To tylko jego wola.

Tyle że ja nie chce być jakimś kulturystą :) Chciałbym nabrać troche masy, i później ewentualnie wyrzeźbić jakieś fajne mięśnie. Nie znam się na tym, moje każde ćwiczenia szybko się kończą, ponieważ za każdym razem zaczynam wątpić czy z tego co robie będzie jakiś pożytek. Dlatego chciałbym aby ktoś mi napisał jak mam ćwiczyć, czym się odżywiać i [...]

Mozesz ćwiczyć codziennie, a nawet dwa razy dziennie tyle że wtedy Twój brzuch będzie miał oczywiscie siłę ale będzie wyglądał w sposob jak mają "lekkoatleci" czyli generalnie płaski, czyli redukcja tłuszczu jest tyle jaknajbardziej;] porobisz co 2 dzień wieksza regeneracja, i typowy "kaoryfer" Mięśnie brzucha są bardzo [...]

Ja nie chce zmieniac co tydzień treningu bo zmieniam zazwyczaj po miesiącu albo i dłużej chodzi mi tylko zmienianie co trning klatki jednegoćwiczenia zamiana rozpiętki skos na rozpiętki na płaskej i na odwrót.Wcześniej chciałem ćwiczyc takim palnem: wyciskanie w skosie wyciskanie płaska rozpiętki w skosie rozpiętki płaska ale stwierdziłem że [...]

Najpierw naucz się ćwiczyć. Jeśli siłownia jest dla Ciebie za droga, skombinuj sobie sprzęt. Poczytaj na temat treningu i diet w odpowiednich działach. Zacznij więcej jeść. Jesteś w stanie tyć z prędkością 1kg na tydzień. Masę zyskuje się tylko wtedy, kiedy jesz więcej kalorii niż spalasz. Suple zostaw sobie na później, bo i tak teraz masz dużo do [...]

Najważniejsze żebyś nie robił przerw między posiłkami większych jak 3 godziny. Musisz zjeść cokolwiek, choćby garść orzechów. Możesz kupić np. Carbo Hi-Tec'a - 3kg kosztuje niecałe 60zł. Rób sobie z tego 2 napoje dziennie (po 50g). Będzie z tego w sumie 370 kcal. Starczy na miesiąc. Powinieneś jeść co najmniej 2600 kcal dziennie. A co do białka: [...]

Apok, skarbie, ja się z Tobą w 100% zgadzam, ale z jednym zastrzeżeniem. Że zupełnie nie masz racji Nie trzeba żadnych odżywek żeby dojść z 55 do 75kg. Przerabiałem już taki scenariusz. Gdybym miał ma masę jeść co 4 godziny, to nawet gdybym jadł najlepszą odżywkę świata, g**** by z tego było. Jak zacząłem ćwiczyć ważyłem jakieś 57 kg. Przez cały [...]