zaczołem ćwiczyć w wieku 13,5 lat i zauważyłem że przestałem rosnąć i przestałem ćwiczyć w wieku 15 lat w wieku 16 lat nic nie urosłem czy będę normalnie rósł bo jestem za niski mam 176,5 cm wzrostu czy ktoś był w takiej samej sytuacji jak ja że zahamował ktoś wzrost bo jestem strasznie załamany bo za rok już nie będę rósł
Chciałabym się dowiedzieć, czy mój sposób na odchudzanie jest dobry. Mianowicie zamierzam: -ćwiczyć brzuszki codziennie, -pić 1,5 wody niegazowanej z Aqua Slim, -Brać Lineę -Skakać na skakance, -Unikać słodyczy i szczególnie tłustych poraw -cwiczyc na orbitreku. czy to wystarczy? (obecnie mam 16la, 167cm wzrostu i 80kg .)
Cześć mam 14 i czwiczę ssamymi pompkami i brzuszkami , i mam takie pytanie czy na moim ciele widać wogólę jakieś mięśnie i czy opłaca mi się ćwiczyć i jak długo musiałbym ćwiczyć na normalniej siłowni żeby dobrze wyglądac . Zdj : http://zapodaj.net/053f45a356180.png.html Zdj : http://zapodaj.net/f0cd1210ceacd.png.html Zdj : [...]
Czesc mam takie pytanko trenuje pilke nozna w pon srody i piatki a chcial bym cwiczyc tez na silowni c zy to ma jakis sens ?? bo jestem chudy i chcial bym wiadomo przybrac na masie a jesli tak to mam cwiczyc w wtorek czwartek sobote czy w te same dni co trenigki w piłke ??
Witam! Dziennik zakładam aby widzieć swoje postępy i utrzymać motywację ;) Porady również mile widziane O mnie: Wiek: 18 lat Waga: 69,5 kg (zanim zacząłem ćwiczyć było 63kg) Wzrost: 185cm Mam za sobą 3 miesięczny FBW i miesiąc splita dzielonego (ten split mi jednak nie służył) Niestety treningi przerwane prawie miesięczną chorobą, a ostatnio [...]
Witam. Mam takie pytanie. Mój wzrost to 170 ważę tylko 64 kg i zacząłem ćwiczyć na siłowni. Jestem szczupły więc przydałoby się nabrać trochę masy i czy białko coś pomoże? W późniejszym czasie chcę zacząć ćwiczyć z odżywkami i tu jest moje kolejne pytanie. Jakie odżywki tu pomogą? Trenuje na mase i siłe.
Witam Wszystkich... Chciałbym zacząć ćwiczyć lecz nie mam możliwości(zła sytuacja finansowa) aby pojść gdzie kolwiek na siłownie wiec tak moje pytanie, Co mam w takim razie robić chodzi o porady jak ćwiczyć na biceps nie mając zadnego hatelka itp chodzi o to że bez żadnych przyżądów na siłownie w zaciszu domowym... Z góry wielkie dzięki za opinie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 20 lat, jestem szczupła. Chciałabym poprawić kondycje i lekko wyrzeźbić sylwetke. Z racji, że nie ćwiczyłam już z 5 lat, moja kondycja jest zerowa. Jedyne co jestem w stanie zrobić to 10 minutowe cardio, po tym padam. Przeczytałam jednak w jakimś artykule, że ćwiczyć przez 10 min to jakby w ogóle nie ćwiczyć. Czy to prawda? Nie wiem w takim [...]
Chce ćwiczyć 4 razy w tygodniu: Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piatek Mam tu takie ćwiczenia: >Barki< >Biceps< >Brzuch< >Czworoboczny grzbietu< >Klatka< >Łydki< >Najszerszy grzbietu< >Prostowniki grzbietu< >Przedramiona< >Triceps< >Uda i Pośladki< Tylko niewiem co z czym ćwiczyc i w który dzień pomóżcie mi coś z tego ułożyc....
Witam, chciałbym ćwiczyć 2 razy w tygodniu daną partie. Czy taki pomysł jak ćwiczenie 2 razy w tygodniu push//pull i jeden dzień poświęcony FBW to ma sens? Pon- PUSh Śr - Pull Pt- FBW Czy lepiej zastosować PUSH/Pull/Legs i każdą partię ćwiczyć raz na tydzień? Dziekuje Zmieniony przez - tomislav85 w dniu 2015-01-25 15:35:33
jak ćwiczyc biceps,triceps,klatkę piersiową,najszersze grzbietu,barki niestety nie mam żadnych przyządów a chciał bym ćwiczyć te oto mięśnie prosze o pomoc [...]
Witam chcialbym zwiekszyc swoj rekord nie mam odpowiedniego treningu, moge cwiczyc codziennie obecnie waze 65kg , wiek17 lat i w listopadzie poszlo 95kg na klate chcialbym tak do wakacji aby poszlo ze 110 + Doradzcie mi jakis trening na klate, ile serii jakie ciezary, ile razy cwiczyc w tygodniu, reszta grupa miesni zajme sie sam, moj staz to [...]
chciałbym ćwiczyć z kolegą kick boxing i tym podobne sztuki walki chcemy ćwiczyć amatorsko bo koszty są większe niż zyski i w związku nie stać nas na np roczne trenowanie w klubie wolimy jednorazowo wydać kase na jakieś ochraniacze czy cos w tym stylu co radzicie zakupić??? z góry dzięki za pomoc
Wzrost: 178 Waga: 66kg Wiek: prawie 16 Mam problem, otóż chciałbym ćwiczyć na mase. Mam do dyspozycji drążek i 2 hantelki 5kg. Trening pon, śr, pt. Mógłby mi ktoś napisać rozpiskę tych treningów. Co ćwiczyć, w jaki dzień, jak to robić itp. Z góry dziękuję. Jak by co moje gg: 10325483
[...] chciałbym sobie zarzucic dece 20 strzałów po 2 ml jak brac co ile i jeszcze jedno pytanie sa srodki na to rzeby nie było skutkow uboczsnych ????????prosze o powazne odpowiedzi jak robic cyklen ile cwiczyc itd mam 20 strzałów dece grecka ja zrobic cykle jak wbic ile cwiczyc wszystko to moj pierwszy raz ogolnie nigdy ze sterydow nic nie brałęm
Tyle pisze o tym jak ćwiczyć, jak jeść, a ja nie wiem jak znaleźć w sobie jakąś własną wolę i zacząć ćwiczyć, bo cały czas to odkładam i odkładam... ech... życie...
postanowilem zaczac cwiczyc brzuch (wszystko cwicze oprocz brzucha) no i teraz tylko nie wiem jak go cwiczyc, czy zaczac ABS II czy A6W czy jakies normalne cwiczenia bez zadnego programu, co da mi najlepsze efekty?? z gory dzieki za odp. daje sogi...
[...] kcal itd (chce schudnac wszczegolnosci z brzuch ai ogolnie sie wyrzezbic ;] )teraz przejde do mojego treningu ktory sam zaplanowalem planuje codziennie (5 dni w tygodniu) cwiczyc na silowni brzuch ( 4 cwiczenia po 5 -6 serri po 10-20 powtorzen w zaleznosci od cwiczenia ) no i do tego w kazdy dzien inny miesien np poniedzialek klatka brzuch [...]
Witam Ćwiczyłem klatke 3razy w tygodniu i podnosiłem 80kg Przeczytałem że to jest za duzo i zaczołem ćwiczyć jeden raz na tydzien I co w efekcjie mi dało że nie moge podnieść 80kg(wydaje sie bardzo cieżkie) Co mam robić ćwiczyć dalej jeden raz czy powrocic do 3 razy w tygodniu.
[...] mnie bolec w kzyrzu ale wytrzymalnie, w poniedzialek zaczolem cykl mete z omka(1strzal omki 3 tabsy mety) po pracy i treningach bol narastal, we wtorek zjadlem kolejne 3 tabsy mety i na silke, bol rosl. dzis w srode niemoge sie zgjac ale dal bym rade cwiczyc. Czym mam przerwac cykl i treningi az bol ustapi czy cwiczyc i dalej zarzywac ssa?
