cwiczyc

Możesz ćwiczyć na siłowni żeby mięśnie zachować i siłę (o ile coś tam masz) Aero proponuję poniedziałek 30min rowerek stacjonarny normalnym tępem środa 10min szybki marsz 10min wolny trucht 5-10min szybki trucht i na końcu 5-10min marsz piątek 30min rowerek stacjonarny sobota basen 20 min na zasadzie szybki kraul lub żabka 1 basen , z powrotem [...]

Jednak myślę, że teraz to max miesiąc będzie redukcja ;p bo chcę trochę spalić brzucha i dajemy z masą bo to będzie mój pierwszy trening z dietą i wgl. Więc ćwiczyć co dwa dni? lol;D to ja nie mam pojęcia o redukcji :D myślałem, że codziennie xd Z tym rowerkiem jednak problem bo nie mam XD a biegać lubię :D:D:D

ziki2000 na takim cyklu to po 2 tygodniach to nie będzie ci się chciało ćwiczyć na siłowni a w 4 tygodniu to z domu wyjść powodzenia do M1T prop koniecznie i tyle

sog mi sie nalezy leszczu a ty sie bierz do roboty jeszcze trza ci jakis plan poszukac i mozesz cwiczyc a napisz jaki sprzet zakupiłes na czym cwiczysz

[...] (zarcie-2h-shock-30min-trening2h-30min-HP-40min) to ponad 5 godzin. co to za glupi schemat? trening 2 godz? dlugoooo... za dlugoo jak dla mnie, idziesz na silownie gadac czy cwiczyc? shoka daj godzine po posilku, moze to byc nawet 15 min przed treningiem i tak zadziala i tak... zaraz po treningu HP i 20 min po nim normalne zarcie... gdzie te 5 [...]

gdy 1 ochraniacz nie wystarcza nakłada sie kolejny na poprzedni moge sie czepnąć? na treningu możesz ćwiczyć nawet w 5 ochraniaczach - ale na zawodach wolno Ci mieć tylko JEDEN, a tam raczej sie nie wykonuje uderzeń na 50%...

kolego ten link przeczytaj masz tam ćwiczenia wszystkie opisane i pokazane tylko trzeba chcieć cel ? biceps i klata? mix dyskotekowy? Pamiętaj jak chcesz ćwiczyć to CAŁE CIAŁO Nogi Plecy Klata Bary Bic Tric łydy bo nie chcesz chyba chodzić na patykach ;p

jak zaczolem cwiczyc tez lewo reke mialem owiele mniejszo i ten dystans utrzymuje sie az do dnia dzisiejszego. radzisz mi dozucic po 1 cwiczeniu 3 serie na biceps i triceps na lewo reke tj. hantla modltewnik i na triceps hantlo prostowanie renki w pozycji podpartej :)

z tymi piersiami to raczej nieywpali bo malo kieyd matka je robi a sa drogie niestety a zwykly ****a niezpiersi albo cos innego meisnego jakis klops kotlet? i jak cwiczyc chcem zaczac trening hst oprocz treningu hst co jeszcze robic? mam zmaiar robic 6weidera 5razy w tyg no i chyba jakies aeroby? rowerek? ile razy

a jeśli nie chce takiej opcji? i wolał bym coś sam na chacie ćwiczyć ? :)

nikt tu nie wezmie odpowiedzialnosci za twoje prawdopodobne poglebienie wady,jesli sam bedziesz cwiczyl.powinienes sie udac na co najmniej kilka wizyt do fizjoterapeuty,zeby pokazal ci jak cwiczyc

[...] poprostu tak budowe i tak naprawde to bedzie ci ciezej zrobic cos porzadnego z tej klatki niz jakbys miaB 90. Wiem to z zycia bo mam takich kumpli. Poniewaz dopiero zaczalec cwiczyc to odstaw odzywki na pozniej a zrob diete. A jak ja zrobisz to gwarantuje ci ze masa a co za tym idzie obwód ramienia i innych miesni pojdzie do gory. Zycze [...]

dokladnie, nie mozna miesnia danej grupy cwiczyc codziennie bo kazdy miesien potrzebuje regeneraji , jesli jej nie ma spalisz go i nie bedzie przyrostów

Dobrze, zrobię jak mówisz. A mógłbyś mi powiedzieć wobec powyższych maxów ile robić powtórzeń w ćwiczeniach ? Jak często ćwiczyć ? Codziennie ? Zmieniony przez - Keidran w dniu 2015-02-05 10:46:20

Okej, dzięki hymen. Łap SoGa. A powiesz mi jeszcze jak często ćwiczyć ? Czy codziennie wchodzi w grę czy 3 razy w tygodniu wystarczy na przyrosty ?

ok dzięki :) zrobię następująco: DT 5g mono rano, 5g cm3 po treningu, DNT 5g mono rano i w porze treningu 2,5g cm3 akurat starczy na całe 8 tyg :)a co do treningu to moze byc FBW czy moze splitem cwiczyc ?

Jest wszsytko co potrzeba !!! tylko cwiczyc i rosnąć . Sog. Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2010-06-20 19:15:14

A co możesz ćwiczyć w swoim rejonie?

pct nie ma sensu wbijać i nie ćwiczyć Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-05-04 17:32:03

odrazu zacznij cwiczyc, ja mialem niedowage i dzieki silowni wyszedlem na prostą :) nie ma w sumei wagi idealnej, mozesz wazyc tyel ile chcesz byle czuc sie dobrze i zdrowo