cwiczyc

Zależy jeszcze jak wygląda kwestia odżywiania ;-) powinnaś zejść lekko poniżej twojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego- ćwiczyć na siłowni, robić trening aerobowy np. bieganie, orbitrek... i zamierzony cel przyjdzie.

Wysyłam diete jeszcze raz :) Jeśli będe cwiczyc 3-5 razy w tyg nie powinnam przytyc? :)

A ile ważysz i jakieś wymiary?? dobierz sobie raczej dietę, przybierz na masie i dopiero wtedy zacznij ćwiczyć a białko jest odżywką która pomaga rosnąć mięśniom

masz dietę węglowodanowo - białkową ... a po co te ?? TO masz czy nie masz? Wklej Dane o sobie, napisz jak ćwiczyć pokaz diete a specjaliści na pewno Ci doradzą...

!!! w pierwszym poscie pominięte powinno zostać słowo surwiwal !!!. czego cie na dzisiejszym treningu nie było Maciek ?? musiałem ćwiczyć z Pawłem parter był i zebrałem takie baty że głowa mała afenis byłaś w ustce ?? jak tak to może podzielisz sie na forum swoimi spostrzerzeniami ??

Nie trenuj sam bo wejdą Ci złe nawyki,ćwiczyć może każdy nie ważny jest wzrost czy waga,trenując powinieneś zgubić kilka kilo,więc jazda na treningi

a jako tako, na wakacjach nie chce sie cwiczyc troche, głodny łaze, czasem cos podjadam wkoncu wakacje, zreszta teraz wyjerzdzam na 10 dni od niedzieli wiec diety za bardzo nie bedize, zostawim tylko 3 posiłki które bez problemu moge tam spozywac Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-07-28 16:03:03

jedź zawsze na tym co w dni treningowe, cwiczyc od 3 lat i nie wiesz o tym? chyba nie jestes taki mlody ze siedzisz pod pantoflem starych??wbij w nich!!!!

Dzięki Wam wielkie poczytam ten trening ale z tego co narazie przejrzałem nie ma tam nic z wykorzystaniem sztangielek i drążka. Czytalem temat Czawaja o podciaganiu się dużo mi pomógł. Ale teraz to mi głównie chodzi o plan co ćwiczyć, jak, ile. Pozdrawiam

musisz ćwiczyć całe ciało: przeczytaj: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html poza tym dieta i dział odżywianie.

od aerobow biegania kaloryfera nie bedzie no normalne ze jest sens cwiczyc brzuch przy redukcj pozdro

za wczesnie zebys zaczal cwiczenia silowe, narazie mozesz cwiczyc tr. domatora, ktos juz go tutaj podawal

Jak chcesz to poprawić to podciąganie wykonuj na początku treningu. Możesz na poczatek cwiczyc na wyciagu w szerokim nachwycie ściągając drązek do klatki. Pół ruchy średnio ci tutaj pomogą, ponieważ największą trudność w podciąganiu sprawia środkowa faza podciągania, dlatego powinienes pracowac nad siłą w tej fazie ruchu. Zaczynaj od pociagania [...]

Jeśli chcesz ćwiczyc kravke to polecam tą szkołe. Napewno sie nie zawiedziesz

nieda rady,niemam zainstalowanego gg,dobra olej to,chyba ze mozesz to napisz jakies cwiczenia jak wedlog ciebie powinnienem cwiczyc.chetnie skozystam z podpowiedzi.

Skoro jesteś studentem, to na korekcję odstających łopatek jest już za późno. Możesz zacząć ćwiczyć na siłowni. Nabierając masy mięśniowej zatuszujesz swoją wadę.

Jak na moje oko to za wczesnie na suplementy. pocwicz z rok na suchara pozniej dorzuc jakies delikatne suple np. kreatyna z dekstrozą i jakiegos gainerka. Nie wiem czy tez nie za wczesnie zacząłes cwiczyc. wydaje mi sie ze takie minimum to 15 lat.

nie chcil bym cwiczyc pojedynczych miesni tylko grupy

przepraszam ze tu, ale. Podobny problem; dlaczego np. biceps lub triceps mi się "trzęsie" tzn. sam porusza np raz na tydz czy inaczej, czym to moze byc spowodowane, nie cwicze juz okolo miesiaca zaczynam cwiczyc dopiero od wrzesnia bo mam lewa rekeprzeciazona...

Wg mnie albo krzywo stoisz, albo masz skrzywienie boczne kręgosłupa, albo masz krótszą prawą nogę. Sylwetki nikt Ci nie oceni, bo wyglądasz jak normalny szczupły nastolatek. Jeśli chcesz, to zacznij ćwiczyć i zgłoś się z tym pytaniem za kilka miesięcy.