cwiczyc

wzrost ok. 170cm wiek 14 lat 56kg uprawiam rozne sporty od gry w piłke po jazde na nartach posiadam w domu tez chantelki tylko nie wiem jak nimi ćwiczyć

a tak przy okazji, na redukcji tłuszczowej lepiej ćwiczyć małymi ciężarami i większą liczbą powtórzeń czy dużymi i mniej powtórzeń??

nie przejmować się i ćwiczyć dalej

branie sie za odżywki, nie ćwicząc na porządnym sprzęcie nie ma imho sensu. Gainery są dobre dla ludzi którzy mają bardzo mal oczasu an jedzenie a ze względu na aktywność fizyczną/masę muszą dostarczać bardzo dużo kalori, chociaż i w tym wypadku gainery sie nie oplacaja. Poczytaj o dietach i odżywianiu i staraj sie tak jęść to jak bedziesz ćwiczyć [...]

osobiscie preferuje cwiczyc wedlug pewnego stalego planu treningowego, cwiczenia na co sie ma ochote zazwyczaj sie konczy tym ze robimy te cwiczenia ktore lubimy, w ktorych dobrze idzie a wiec niekoniecznie te na ktorych nalezaloby sie skupic

zapomniałem dodać że w inne dni nie mogę ćwiczyć ;/

ja mam lawke marketową ze stojakami" swoje przeszla ale da sie cwiczyc:d Cena 60zł okolice Katowic

przedramię możesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu, ja tak polecam, w moim przypadku są efekty robię po 4 serie podchwytem i 3 serie nadchwytem... pozdrawiam

Czy masz możliwość biegania?jak trenujesz biceps?hantelkami możesz wykonywać jeszcze inne ćwiczenia:) Oraz ćwiczyć inne partie mięśni:) co znaczy iż dużo schudłeś? wykonujesz w domu pompki i brzuszki?aha i co zazwyczaj jesz? Zmieniony przez - bk201 w dniu 2010-09-20 11:48:58

Tluszczu nie da sie pozbyc t5lko z jednego miejsca, np. z brzucha. Musisz pozbyc sie go z calego ciala, takze wedlug mnie powinienes cwiczyc wszystkie partie i dobrac, ulozyc sobie diete, odpowiedznio na redukcje z ujemnym bilansem kalorycznym, na mase z dodatnim.

Lepiej nie świruj tylko ćwicz wszystko raz w tygodniu Lub WSZYSTKO 2x w tygodniu xD ale wtedy to już nieco inny plan. Jeżeli chcesz to niby nic nie stoi na przeszkodzie ale wtedy musiałbyś ćwiczyć z mniejszą intensywnością klatkę, lub robić jeden trening lekki drugi cięższy. Jednak polecam zostać przy "normalnym" podziale 1xtygodniowo

A i jeszcze jedno... jak mam zakwasy to ćwiczyć czy nie ? z góry dzięki

ja jestem zdania że nie, bo nie chce sie za bardzo jeść i ćwiczyć więc radze Ci poczekać, ale jak chcesz to nikt Ci nie zabroni

Jesli chcesz cwiczyc w domu poszukaj na forum ksiązki lafaya- duzo tam wiedzu o treningu w domowych warunkach

Troche 'glupie' pytania zadajesz... -cwiczyc mogles juz wczesniej tylko wazne zebys to robil z glowa. -ile brac na klate ? hmmm tyle zebys dzwignal i nie zrobil sobie krzywdy...czyli z glowa... Przemysl jeszcze raz swoje pytania...

Wzmocnić owszem, wyrzeźbić, odsłonić nie koniecznie Wg mnie brzuch powinno się ćwiczyć 1-2 razy w tygodniu. Reszta jako stabilizator Ważna, też kwestia celów

[...] stazu od tego czy jest dieta i od efektywnosci samego ACT jakie wykonujesz. 2.Tak da rade, za mase jest odpowiedzialna dieta, ACT to jest jakby przygotowanie wprowadzenie, pod inne konkretne plany, nie koniecznie pod split. Ale mozna tym planem cwiczyc jak kazdym innym jesli jest dobrze ulozony i dostosowany do zamierzonego celu treningowego.

Czy naprawde nie da się ćwiczyc bez odżywek , brac poprostu jakieś zwykłe witaminy , nie czaje tego przecież to sama chemia. Czy wątrobie to nie szkodzi ? 1. bez suplementów możesz spokojnie trenować i notować niezłe przyrosty etc - kwestia podstaw ;-) 2. jak ktoś ma głowę na karku to raczej suplementy mu nie zaszkodzą - chyba, że masz na myśli [...]

Przed treningiem lepiej zjesc normalny (staly) posilek... Poza tym po weglach prostych jest sie troche ospalym i nie za bardzo chce sie cwiczyc. Poza tym biorac glukoze przed treningiem mozna sie otluscic...wiec nie polecam glukozy przed treningiem Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-04-10 14:58:10

A man pytanie. Chcialbym trenowac bjj + muay thai, to musze sie zapisac na to i na to na trening, czy moge cwiczyc te 2 style na jednym treningu, to bedzie jakies MMA?