cwiczyc

to jest najwiekszy bład ktory popelnialem przez lata i popelnia wielu mlodych kulturystow myslenie ze ma sie ok nogi moz masz cos uda od rowera albo czegos innego ale jezeli chcesz zaczc cwiczyc nie rezygnuj z nog bo bedziesz tego zalowal

Dobrze wiedzieć, dzięki za rade Losek. W dalszym ciągu nie wiem jednak jak i co mam ćwiczyć. Może mi ktoś pomóc?? Byłbym wdzięczny za konkretne propozycje ćwiczeń:) Czekam cierpliwie...

dude po co Ci bialko? wal smialo bez tego tylko duzo nabialu wcinaj itd... ja codziennie zjadam 250g sera bialego, do tego troche jakiejs szynki, kurczaka i sie nazbiera bez problemu 100g na dobe:) odnosnie treningu to powinienem cwiczyc tak ze wykonuje duzo cwiczen ale w malych seriach? np po 5 powtorzen?

Wytłumacze ci to w prosty sposób. To że jesteś napakowany, ładnie umięśniony itd. to jest efektem zdolności środowiskowej---- rośniesz bo ćwiczysz, masz ciężką prace i dostosowujesz sie do niej, zdolność środowiskowa nie jest przenoszona w genach!!!!!!! Po zmianie środowiska-- przestania ćwiczeń maleje sie, no zawsze jakieś spadki są, gdy [...]

Ciężko jest pomóc, jak się nie ma za wielu informacji. Wypełnij ankietę i powiedz jaki jest twój cel w przyszłości. Czy chcesz tylko skorygować te nogi czy zamierzasz ogólnie rozwinąć muskulaturę (związać się z siłownią na dłużej). Jeżeli to drugie to wydaje mi się, że powinieneś zacząć normalnie ćwiczyć a wszystko z czasem się wyrówna.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : Dokładna nieznana (w granicach 60kg) Wzrost : 172 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Będzie ławka, sztanga, hantelki, wyciąg, modlitewnik, stacja na nogi do ławki Dieta : brak [...]

Ok a wytłumacz mi jeszcze jedną rzecz apokalipsa- negujecie tak bardzo połączenie barki- nogi, no bo nogi to duża partia i należy ją ćwiczyć osobno a jednocześnie w co drugim poście rozpisujecie trening push&pull gdzie nogi są łączone nie tylko z barkami, ale również z klatką i tricepsem i to 2 razy w tygodniu, więc jak to jest, można łączyć te [...]

Witaj ja zaczełem dopiero ćwiczyć chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie i chce zbudowac masę edi_zg

czyli mam rozumiec, ze to oddzial zamkniety tylko dla wybranych i pozostaje mi cwiczyc samemu na jakiejs silowni ?

A takie rozplanowanie partii może być: pon:plecy+barki wto:klata+nogi śr:triceps pt biceps mogę ćwiczyć tylko w te dni.

Kolego wiec tak, nei da sie cwiczyc jednoczesnie na sile i mase bo ciezko byloby to pogodzic z dieta itd. Druga sprawa ze brakuje w Twoim treningu podstawy takiej jak nogi. Na pozor moga wydawac sie zbedne ale cwiczac nogi mamy automatycznie wieksze przyrosty ramion etc. Co do cwiczenia klaty 2 x w tyogdniu to kolejny niezbyt udany pomysl. Klata [...]

Obojetne nie ma zamiaru w ogole cwiczyc, czy tylko przez jakis czas?

[...] okres pól roku nie byly dokladne kompletowalem sprzet i raz cwiczylem raz nie nastepny rok wziolem sie ostro zucilem alkochol a ni grama przez ostatni rok dotego juz ponad 6 miesiecy nie pale zucilem palenie posdwieciłem sie siłowni uwielbiam cwiczyc w dni wolne nawet ide poukladac obciazenia posprzatac takze silka dlamnie to wszystko

dokladnie rok temu siedzialem zjarany przed tv i ogladalem telenovele w pewnym momencie wstalem i poszedlem cwiczyc(ławeczke mialem w pokoju u siotry bo mama mi kupila rok wczesniej z nadzieje ze zamiast cpania bede cwiczyl tak tez sie stało. Wtedy wzielem sie powznie za ten sport. nie liczac wczesniejszych przygod z silownia tzn. miesiac:) i tak [...]

ja zacząłem 3 miesiące temu, na początku ledwo co 40kg poszło a teraz 66 jak na razie; a dlaczego zacząłem ćwiczyć? Koledzy mnie zachęcili, na razie tworze swoja siłownie w piwnicy, trochę mało sprzętu ale z dnia na dzień co raz więcej, w końcu od razu Krakowa nie zbudowano

Pół roku temu zacząłem ćwiczyć. Kupiłem gryf i 10kg, pożyczyłem 20kg od sąsiada(stary trójboista:P) i ładowałem na bicki i barki, miałem od dawna stare hantle po 5kg to zacząłem wyciskać po francusku na tricki, byłem bardzo gruby, bez mięśni. Po pół roku jestem mniej gruby, ale tkankę tłuszczową dalej mam, wyrysowały mi się mięśnie, odkryłem, że [...]

No to i ja :) Jeszcze długo przed tym jak zacząłem ćwiczyć robiłem rekreacyjnie regularne brzuszki oraz pompki- te w różnych płaszczyznach , nogi wysoko , na poręczach , na piąstkach itd. 6 miesięcy temu kumple uznali że przejadą się na siłownie bo było nudno :) i tak się zaczęło ... każdego z nas wciągnęło każdy z nas ćwiczy do dziś. Na początku [...]

pozbieraj podpisy lokatorow ze nie maja nic przeciwko temu ze chcesz sobie tam cwiczyc. i idz z tymi podpisami do spoldzielni. powinni tobie udostepnic suszarnie.

Oglądam Pawła od dawna , lubię jego filmiki chociaż czasem się z nim nie zgadzam. Ci co zaczynają ćwiczyć albo zaczynają od punktu G (Grubas) mogą się na nim wzorować. Koleś ma swój śmieszny lub wkurzający akcent , mnie np śmieszy ale to chyba ze już kilka lat siedzi w USA. Masówka nie koniecznie najwyższej jakości trochę mu się przybrało fatu , [...]

Zacznij ćwiczyc plecy !!!- podstawa jak niecwiczysz trudno miec wy ***ane plecy!!!