Czekam na propozycje

Witam Wiele osób radzi jak sie odżywiac i podaje linki do stron w których jest dużo na ten temat. Czy ktoś jest kto umie ułożyć dietę bo ja nie ukrywam sobie z tym nie radzę mysle że ktos pomożę Czekam na propozycje

edi_zg

Wiem ze wazne sa godziny odzywiania ale chyba to nie njest tak mozliwe jak sie chodzi do pracy bo czasmi praca po prostu nie pozwala na to Pozdrawiam i dzieki za rady

edi_zg

Słowo dieta można różnie interpretować.. Zależy do czego owa dieta ma ci służyć wypełnij profil i napisz czy cwiczysz na siłce ile razy w tygodniu jaki jest twooj staż treningowy i czy budujesz mase, siłe czy sie rzeźbisz

A po drugie z tym pytaniem to do odżywniania (nie ten dział)

A nie sorry pomylilo mi sie myslalem, ze jestem w suplementacji Namieszałem

Witaj ja zaczełem dopiero ćwiczyć chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie i chce zbudowac masę

edi_zg

nio i cisza nikt nic nie pisze szkoda

edi_zg

Edi, ja czekam na propozycje sensownej diety od Ciebie. Obiecuje, ze jak cos wrzucisz na forum to przejrze i skoryguje.
Na poczatek przeczytaj posty piorytetowe.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662 

Witam to jest moja dieta która zaczełem stosować:
1.Sniadanie: 2jajka i 4 kanapki z chleba zytniego z serem (żółtym, pleśniaki itp) lub platki z mlekiem i do tego tez jakas kanpka
2.2 sniadanie: 2 bulki z szynka i do tego kawa zbożowa z mlekiem i kefir
3.obiad: czasami ryz,kasza z piers z kurczaka z warzywami
4. makaron z serem białym i kefir
5. Kanapki z szynka i pomidorem
Taką sobie diete ułozyłem ale nie ukrywam ciezka jest ja przestrzegac na poczatek

edi_zg

Jeszcze nie wiem gdzie po jakich posilkach spozywac odzywki

edi_zg

Jeszcze jakbys podal gramature to byloby calkiem dobrze.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662 

Witaj z gramatura to nie wiem co napisac bo jesli jem 4 kanapki z szynka to nie wiem co wiecej napisac a np jak jem ryz to woreczek ryżu lub kaszy cala piers z kurczaka, platki to ok 120 g platków i i dotego ok 200ml mleka, co do makaronu to tak samo ok 100 g makaronu i 50g twarogu, jesli chodzi o kefir to jedno opakowanie czyli 200g. Pozdrawiam

edi_zg