cwiczyc

jak dopiero bedziesz zaczynal cwiczyc to koniecznie wprowadzenie obwodowka ACT (szukaj na forum) uloz sobie diete, zacznij tym systemem, dopiero pozniej przyjdzie czas na dzielony-split. Po wykonaniu ACT polecam FBW.

zacznij najpierw cwiczyc..

Dietabolon :) zacznij ćwiczyć poza tym ułóż dietkę sobie i trenuj :)

jeśli zaczynasz ćwiczyć to polecam http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

ja tam chodzilem jakies 1,5 roku temu i nie bylo zle, sprzet troche podstarzały ale bylo wszystko co potrzeba, karnet byl wtedy po 50 zl ale moglo sie cos zmienic do tej pory, w zimie jest troche lipa bo jest slaaabe ogrzewanie ale da sie cwiczyc, w lato jest ok, oraz mozesz liczyc na pomoc.

Ile wazysz ? Mysle ze nie masz sie tym co przejmowac ja jak zaczynalem cwiczyc wazylem 55 kg przy 183 cm wzrostu tak samo jak ty po lewej mialem lepszy miesien a po prawej prawie nic. Teraz juz mija rok gdy cwicze i powoli sie wyrownuje waze aktualnie 63 kg. Zmieniony przez - Kotels w dniu 2013-11-06 22:21:02

kiedyś ćwiczyłem ale potem nie miałem czasu. I teraz od 3 tygodni znowu zacząłem ćwiczyć.

1. trenuję 6 miesięcy, systematycznie 3 razy w tygodniu 2. planu konkretnego nie miałem, przez 5 miesięcy jechałem tak: poniedziałek - klata, środa - biceps, triceps, piątek - plecy, barki od miesiąca zmieniłem na tak: poniedziałek - klata, środa - barki, triceps, piątek - plecy, biceps. jeżeli chodzi o żwiczenia to konkretnie nie wskażę - po [...]

jest sens glutamina moze pomoc w lepszej regeneracji a ze i pora roku nieciekawa jesieniozimowiosna glutamina bedzie tez pomocna w tym aby w ogole cwiczyc :D w koncu jak masz goroczke to nei cwiczysz a byc moze porcja glutaminy zapobiegnie chorobie :D ? ja wole dmuchac na zimne i dokladam wlasnie glutamine (specjalnie na sezon zimowy kupiona) [...]

tak kolego cwiczyc musisz do tego odpowiednia dietka te 2 zeczy to podstawa cwiczenie powinno polegac na 30 min jakies cwiczenia siłowe np z treningu dominatora znajdziesz to w wyszukiwarce i oczywiscie aeroby ja proponuje 2 razy dziennnie rano przed sniadaniem tak ze 15 min i popoludniu ze 25 moze byc skakanka moze byc rowerek jak masz trucht w [...]

no do tego mam jeszcze kilo kreatyny, dexstroze, 10 kilo gainera witamine b12 i bede stosował diete. cwicze rok na sucho dopiero teraz zaczynam jesc odzywki itp. wiec mowisz ze stery w tym momecie odpadaja ?? lepiej cwiczyc na odzywkach przez jakis czas??

Zacznij jeść i ćwiczyć :D Nic tu nie widac

troche pozno chyba sie zabrales za szukanie.. a ja mam pytanie odnosnie obozów własnie.. 1) czy na taki obóz gdy byłbym chetny np KB to musze cwiczyc w zrzeszonym klubie? 2) musze miec jakies specjalne badania, ksiazeczke sportowca itd? 3) moglby podac ktos namiary na jakis znany dosyc, duzy obóz? (interesuja mnie terminy letnie - [...]

odżywek pić nie możesz, ćwiczyć też lepiej nie, poczekaj z 3 lata bo narazie efektów i tak nie będzie, możesz się podciągać, robić pompki itp.

matko... odpowiadajcie mu tylko na pytania,nie drążcie tematu,bo to nie ma sensu. Tak,można ćwiczyć mając alergię

a tak samo mozesz cwiczyc triceps? wolno opuszczajac sztange:) a i czy te ciwczenie daje tylko sile czy tez dobrze rzezbi ?:D

Temat wydaje mi się w miarę odpowiedni do mojego zapytania. Zaczynał Pan ćwiczyć w wieku ok. 14 lat, podobnie jak ja teraz. I tutaj zaczyna się moje pytanie, czy po ciężkich i wyczerpujących treningach i wielu udziałach w zawodach Strongman odczuwa Pan jakiś ból stawów czy kości ? Albo czy zaczynają się objawiać jakieś choroby związane z tak [...]

Witam mam ten sam problem z dysproporcją kapturów..Ale jak Pan Filar mówi żęby ćwiczyć normlanie i sie nie przejmować to trzeba tak zrobić. Pozdrawiam

sorry za podwojenie tematu Mam jeszcze takie pytanie czy mógłbym cwiczyc treningiem na mase + siłe FBW 5 10 15 ograniczajac posiłki do 4 i robiąc aeroby po cwiczeniach 5 razy w tyg.Strace troche w ten sposób tkanki tłuszczowej ?

To zależy. Na mt nogi pracują intensywnie ale jeśli poza treningami nic nie robisz to lepiej na siłowni ćwiczyć. Jak poza treningami ćwiczysz nogi: biegi, skakanka, krzesełko itd to wtedy można na siłowni nogi odpuścić.