cwiczyc

ja pierwszy raz jem oxe temu pytam - bo po operacji dalem w celu szybszego p[owrotu i jak zaczolem cwiczyc powoli to mam masakre jak robie trica na wyciągu -- no mam nadzieje ze to po oxie bo juz nie chce sie dac pokroic 2 raz w tym roku :(

nie tak grubo bo cwicze powoli malymi ciezarami i aero tylko soku troche - załatwilem sobie fizjoterapeute co prowadzie reprezentant ów Danii wiec moze sie nie rozsypie sam kazał mi codzieie cwiczyc :)

Przy odpowiedniej technice możesz ćwiczyć . Od ciężaru zacznij małego stopniowo go zwiększając .

jeśli masz wzrost który ci odpowiada to śmiało ćwiczyć, jeśli nie to poczekaj do 18/19

Jezeli masz sprzet do MC to mozesz tez cwiczyc nogi ;-)

Myślę że zapotrzebowanie jest okey bo uwzględnia tylko areoby ze względu na to że nie mogę ćwiczyć na siłowni z powodu zerwanego prostownika palca, podbijanie białka myślę że też jest bez celowe ponieważ jak już wspomniałem nie ćwiczę na siłowni chciałbym tylko biegać

Ja to teraz psychicznie do jedzenia nie moge podejsc.. a co za tym idzie, dylemat czy dalej cwiczyc ;/

wazny jest takze w tym przypadku trening...a konkrertnie jego intensywnosc...najlepiej cwiczyc wtedy tak zeby stawy byly jak najmnije obciazone a dosc dlugo byly w ruchu...

Jeśli ćwiczysz na siłowni basen jest dobrą regeneracja. Jeśli nie ćwiczysz na siłowni to klata rozrośnie sie zdeka i wzmocni. Jeśli chcesz mieć dobrą klate zacznij ćwiczyć na siłowni.

Ok. Tylko ćwicząc jednym programem treningowym 3xweek(ćwiczysz FBW, więc zakładam, że będziesz trenował 3xweek) twój organizm może szybko zaadoptować się do planu treningowego, układ nerwowy może szybko się znudzić --> progres będzie krótki. Fajnie było by zrobić dwa treningi A i B i ćwiczyć na przemian: pon A wt wolne śr B czw wolne pt A sob [...]

plecy: drazek szerokim nachwytem, wioslowanie, barki: wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc oraz roznorakie unoszenie hantli, zajrzyj do atlasu cwiczen. edit: i pamietaj zeby cwiczyc na wolnych ciezarach, nie maszynach Zmieniony przez - sls w dniu 2011-04-24 15:02:21

wole cwiczyc 5 razy w tygodniu bo tak to bym byl wykonczony przez te 3 dni

1. jednak musisz 3 max 4 razy w tygodniu ćwiczyc !! to jest ważne 2. poćwicz jeszcze z 2 lata 3. dieta to podstawa 4. może najpierw byś na suplementach pojechał z rok 5. ... next sezonowiec ??

wiecej cwiczyc nie znaczy ze lepiej, lepiej mniej ale z glowa => dzial TRENING

zacznij nogi cwiczyc i diete uloz

wzrost: 177 waga: 80 23 latka reszta kiepska :\ ogolnie poprawić swoj wygląd czyli na rzeźbę chciał bym ćwiczyć prosił bym o jakieś rady jak komuś by się chciało to rozpiskę suplementy chciał bym 3 dniowy (pon,sr,pt)

znaczy zaczolem cwiczyc nowym treningiem i chce pociagac ile bedzie mozna ile bedzie progres.. min bym chcial 8 tyg w tej chwili jestem 2 tyg cwiczen i od 5-12 marca bede mial przerwe ze wzgledu na ten wyjazd - dlatego chcialem sie dowiedziec czy moge teraz zaczac ta kreatyne i na tym wyjezdzie poprostu przez te 5 dni brac 5 g dziennie i tyle a [...]

w takim przypadku lekarz sportowy tylko może powiedzieć Ci możesz ćwiczyć a co nie

spoko, a właśnie jakie ćwiczenia mógłbym ćwiczyć a jakich nie

Najpierw niech lekarz sportowy stwierdzi czy mozesz cwiczyc, on tez ci powie jaki zakres treningow mozesz wykonywac.