cwiczyc

Bo to są nieduże mięśnie Aby więcej ćwiczyć mniejsze mięśnie, musisz jeszcze więcej dołożyć do dużych. Chyba, że masz widoczne dysproporcje: wielkie plecy i klatę, a zanik barków.

Zaczynając ćwiczyć wystarczy jak będziesz wykonywał po jednym max dwa ćwiczenia na partie duże i 1 na partie małe. Plan ogólnie poprawny, z tym że przez pierwsze 2 miesiące nie rób więcej niż 2 ćwiczenia na duże i 1 na małe partie mięśniowe.

zaczekaj aż na siłece będzie ćwiczyć w majtkach i kusej bluzeczce

Siema siema Lukaszku a Ja na cyklu sprawdze jak sie bedzie cwiczyc planem Gregora(zmodifikowalem troche dla siebie) dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) [...]

zaczynam cwiczyc bo trzeba na bombeczke we wrzesniu wejsc

Rób nuki nie bądź ciota Jak nie teraz to nigdy nie zaczniesz ich ćwiczyć

lipa, nie mam hajsu, a bym przykoksił coś. w sumie to powinienem niedługo zacząć ćwiczyć bo już słabiutko

[...] przez 9h,jak bys wzial tabsa :D,raz z nerwow o 1 w nocy poszedlem na silownie,tak sie dopie*dolilem ze na silowni zasnelem na laweczce i obudzil mnie koles rano co chcial cwiczyc hahahahahaha,co dziwne pomoglo mi to i udalo mi sie chodzic wczesniej spac,moze wam to przeszkadzac ze bierzecie odzywki w ktorych jest np tauryna,johimbina,pochodne [...]

[...] sprawdzonego sposobu na sen o kazdej porze bo pracuje na rozne zmiany, ale na pewno glowna role tutaj odgrywa u mnie pora roku i najlepsze jest to ze zaczalem miec problemy z snem od kiedy zaczalem cwiczyc na silowni (ponad 4 lata) zakwasy mnie mecza do tego ciezka praca wiec sen to aktualnie najbardziej upragniona rzecz jakiej mi potrzeba

byłam na twoim blogu, ale dotyrałaś, bravo dla ciebie...przepraszam że nie napisałam ,ale miałam na myśli ryż paraboliczny, aten ma tak niski ig jak brązowy, czyly węgle złozone, owoce traktuje jako przekąskę, bo godz po jem ju posiłek, a gainera walę przed treningiem z tego wzgledu że nie mam ju czasu zdjesć posiłku przed treningiem...rzadko [...]

[...] zart na dzien dobry// cwiczysz okolo roku w domu ? ni8e masz drązka,.. kijowo ale oka.. poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz duuuuuzo o tym jak powinienes cwiczyc ... zrób teraz 3 tyg regeneracyjny trening (wsztstko w linku powyzej albo w jednym z tych 'czerwonych' p9stów na górze działu trening i zaznajom sie z trescia w/w [...]

a co ja Wam będę tłumaczył, ja Wam nie mówie jak macie ćwiczyć %-)

a co ja Wam będę tłumaczył, ja Wam nie mówie jak macie ćwiczyć %-)Sie chooya znasz to nie mowisz \-) Siema wogole %-)

a co ja Wam będę tłumaczył, ja Wam nie mówie jak macie ćwiczyć %-)Sie chooya znasz to nie mowisz \-) Siema wogole %-) ile masz w pasie żeś taki mondry? ostatnio było coś około 110cm? %-)

na debiuty poto zeby sie pokazać.zresztą mam pzkfiz pod nosem w sopocie.myslałem na powaznie by zajmowac sie kulturystyką i miałem kiedys produkowac sprzet sportowy ale pewna firma sie wycofała bo ogarneli p***e ze to sie im nie sprzeda(albo typ nie ugadał nie dogadał.rzucił pomysł i zdechło)a dzis budziłem sie 2 godziny jak na kacu przez te [...]

[...] odpada.miech ciagłych infekcji.nawet pojechac na wyjazdy nie moge przez to. MAriusz to na to konto tez sie wlamales? Poznalem Cie ha!!! " To boli, tmto boli, shcorowany cwiczyc nie moge, moze ktos mi walnie plan na pompki w domu ale nie jakis hardcorowy bo mi kolana padna". Od razu wyczailem towj styl!!! a przyp******ił bym sobie zeby baby [...]

Po paru tygodniach ćwiczeń jak się już "rozkręce" to oczywiście dodam do planu jakieś mocniejsze ćwiczenia (może się zapisze na siłownie) Na krzesło zamierzam postawić jakiś ciężki przedmiot (torbę z książkami itp) i podnosić je do góry stojąc z wyprostowanymi rękoma. Czy na początek ten plan może być dla całkowitego laika? Czy mogę ćwiczyć [...]

to moja bolączka:( zaczynam trening....jak dochodzę do 4a i 4b nie ma mocnych mały ryczy już zaczynam bez przerw serie łączone bo tak to nigdy bym treningu nie skończyła..ale spoko mały szybko dorośnie...i za jakieś 18lat będę mogła ćwiczyć bez przeszkód ;P

Tego obciążenia to tak ze 2x więcej przydałoby się Jeśli trening będziesz robić na siłowni, to bez zbędnego kombinowania: A-B a'la obliques Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń [...]

[...] takie duze i w ogole AZ za duze a posiedze chwile i czuje ze to flak nic wiecej jak patrze na silce na pompie to normalnie brat pudziana sie widze a na fotkach czy w lustrze pozniej - zonk chuojowo wniosek? - cwiczyc do zjaebania albo i dluuzej aha: banan ****a jestes ze siedziales cicho Zmieniony przez - ciacho394 w dniu 2008-05-24 19:17:32