cwiczyc

[...] mocno sie sportowac :), a ja taka slabiuska jestm ze nie wyrobie 2h dziennie cwiczen - rano aeroby, wieczorem silka - nie dam rady tyle, nawet jak sie zapre i zaczne w koncu cwiczyc) Czy moze wytrzymac na kopenhaskiej i potem przejsc na diete tluszczowo-bialkowa (z mala iloscia wegli)? raz jeszcze powtórzę - częste, zbilansowane, pełne posiłki [...]

zacznij ćwiczyć i jeść z głową

[...] i napewno z 3-4 cm w pasie i w biodrach...Jak znam swoj organizm, to mniej wiecej moje maximalne tempo...Dla mnie jest najwazniejsze, ze czuje sie dobrze, mam energie, moge cwiczyc, nie jestem glodna, a tez nie brzydze sie jedzeniem, tylko to co jest w diecie mi smakuje...oczywiscie, biore multiwitamine, multiminerale, dodatkowo magnez, czasami [...]

1) Czy nie miałeś problemu z efektem jojo? Nigdy nie ma jojo jesli się po diecie nie rzuca na żarło wraca tylko od razu 2kg (woda) po odbudowie glikogenu. 2) Jeśli straciłeś mięśnie w trakcie diety kopenhaskiej - czy udało Ci się je odbudować bez uzyskania tkanki tłuszczowej? Przy anaboliźmie nie można uniknąć przyrostu również masy [...]

[...] przed 8 rano sniadanie, a pozniej dopiero lunch np 0 14? kiedy skoncze szkołe? i obiad o 17? czy moze nie ma to konkretnego znaczenia? aha i ternowałam poływanie przez 10 lat,eraz do tego wracam, co mi polecicie? moge nawet cwiczyc cos w domu, tylko brzuszek chciłam spalic, wczesniej juz skonczyłam aw6 no i bylo pieknie,ale to rok temu....

[...] twojego organizmu. Ale zeby cos osiagnac nalerzy naprawde sie postarac gdyz ludzki organizm roznymi drogami broni sie przed wytraceniem z w.w. stanu. Nie mowie ze kazdy ma cwiczyc tak samo. Moze taki trening jaki sobie zarzucilas byl zbyt intensywny jak dla ciebie. Moze powinnas wtedy dac sobie kilka dni luzu i przemyslec wszystko jeszcze raz. [...]

zeby osiagnac tak niski poziom fatu doprowadzajacy do wstrzymania miesiaczkowania`to trzeba sie naprawde ostro napracowac. Qmpela (MP) mówi, że dawno zapomniała co to miesiączka - trzyma fat cały rok < 10%. Gin jej powiedział, że przy braku osteo może spokojnie ćwiczyć, gdy skończy karierę lub będzie chciała zrobić przerwę na dziecko, [...]

Hey! Jestem tu nowa. Moje odchudzanie zaczęłam od Kopenhaskiej - we wrześniu zeszłego roku. Zaraz po niej zrobiłam kapuścianą i w sumie schudłam 8 kg. Potem przeszłam na Montignaca - w 3 miesiące zrzuciłam 5 kg. Niestety potem rzuciłam się na słodycze...Zajadałam problemy i zanim się spostrzegłam znów przytłam. Zaczęłam znów się odchudzać, jednak [...]

To moje drugie podejście do kopenhaskiej, pierwsze się nie udało. Teraz jestem lepiej zmotywowana, zaczęłam ćwiczyć, zaprzyjaźniłam się z orbitrekiem i wyciągam rower z garażu. Chyba wiosna tak na mnie działa... Trzymajcie za mnie kciuki.

A czy przy tej diecie można ćwiczyć? Czy przy tak ubogim żywieniu lepiej nie maltretowac dodatkowo organizmu jakimiś treningami? A może włączenie ćwiczeń daje lepsze rezultaty?

Chyba lepiej cwiczyc :] skóra jeśli robi się wiotka to zdecydwanie ćwiczenia pomagają w ujędrnianiu :) jakis basen albo fitness? Ja myslałam o fitness..bo na basen wielorybów nie wpuszczają :DDDDDDD hehe

To chyba zacznę ćwiczyć wcześniejszym treningiem (siłowy, potem aerobowy). Mam nadzieję, że wytrzymam:)

Witam wszystkich na tym ciekawym forum :) Opisywaną tu dietkę robiłam 2 lata temu. Jakoś dałam radę ale kosztowało mnie to dość dużo wyżeczeń. Niestety nie stosowałam dodatkowo żadnych witamin i minerałów co skończyło się dość intensywnym wypadaniem włosów (co dziwne dopiero po jakimś czasie od zakończenia diety). Na dietce schudłam okolo 7 kg. Po [...]

chyba zacznę ćwiczyć wcześniejszym treningiem (siłowy, potem aerobowy). Mam nadzieję, że wytrzymam Zmniejsz obciążenia, bo włókna glikolityczne w Twoich mięśniach nie mają paliwa

Najlepsze jest to, ze ja tez wszystko o tym wiem, jak jesc, jak cwiczyc , czego wcinac nie wolno a i tak ciezko mi to idzie dlatego robie to sezonowo po prostu, bo napewno bym nie dala rady tak non stop. Zazwyczaj jesienia i wiosna robie dietke razem z cwiczeniami. Zaczelam w poniedzialek i tak przez 6-8 tygodni Zobaczymy jak to bedzie musze [...]

Solela Nio właśnie poszukuje jakiś podobnych tematów na forum ale coś kiepsko idzie hmm a co do ćwiczeń na w-f mogłam ćwiczyć większośc oprócz przewrotów i nasilania mięśni piersiowych i ramion a słyszałam że przy brzuszkach własnie troszke sie używa tych mięśni więc nie wiem sama... a z bieganiem to chyba musze tylko uważać żeby nie za szybko bo [...]

audiofil, ja chcę ćwiczyć, aby spalić tłuszcz, nie chcę wyrobić mięśni. ćwiczę co drugii dzień ok 50 min. z kasety Cindy Crawford (gimnastyka i takie tam- chyba jakieś siłowe tam są, bo po kilku powtórzeniach siadam), a potem 40 min. na rowerku treningowym na najmniejszych obrotach. Boję się biegać, bo mam problemy ze stawem skokowym i potem [...]

Witam wszystkich! Nawet nie wyobrażacie sobie z jaka uwaga czytałam to i poprzednie forum! Długo się zbierałam żeby zacząć 13!. Jestem w piątym dniu waga z 63,5 na 60,5. Bez rewelacji. staram się codziennie ćwiczyć na siłowni. Meczące ale daje rade. Mam pytanie bo dzisiaj zgrzeszyłam . Po treningu wypiłam wieczorem kefir... aaa nie bijcie:)... [...]

[...] moze potrzebowac bardziej radykalnych sposobow. Taka jest moja rada. W sumie nie znam Twoich nawykow zywieniowych, ale postaraj sie odzywiac racjonalnie i w ten sposob cwiczyc silna wole (ona zawsze sie przydaje, nie tylko w przestrzeganiu jadlospisu:)! Pamietaj, ze zdrowe odzywianie i sport, to dobra recepta na zycie. No i jeszcze duzo [...]

[...] a cola to juz nawet nie musze pisac:) To mozesz jesc do woli. Za to minimalnie makaron z jakimis sosami, ziemniaczki, roznego rodzaju slodycze i przekaski typu chipsy-odpadaja. Zacznij cwiczyc i daje ci gwarancje ze nie bedzie tyc a pewnie zrzucisz troszke. Za mloda jestes zeby brac sie mocno za odchudzania, a pozatym nie jestes gruba :)