cwiczyc

Gratuluję :> Ja dzisiaj na treningu 1raz podchodziłem do 110kg na przysiad, i nawet 2 razy machnąłem cieszyłem się jak dziecko, bo nie myślałem, że w miarę lajtowo tak pójdzie :> Aż chce się ćwiczyć Zmieniony przez - Kimbudus w dniu 2010-10-14 21:35:16

Poda mi ktoś najlepsze ćwiczenia(które można ćwiczyć w domu) na wyskok. ( Nie chodzi o takie na siłowni ponieważ jeszcze rosnę ( mam 14 lat) i przysiady ze sztangą itp. odpadają) Dzięki za pomoc :D

Mam pytanie co dają łydki przy wyskoku i czy warto je ćwiczyć?? i czy jest sens dodania w treningu plyo wyskoku z samych łydek ??

jakieś 4 miesiące temu skręciłem staw skokowy 2/3 stopnia. miałem najpierw w gipsie nogę, ale rozwaliłem ten gips. poszedłem do lekarza żeby mi dał stabilizator, to on powiedział, chociaż mam prawo o niego zażądać, że mi go nie przypisze bo pójdę znów na boisko. wsadził mi nogę w łuskę. dał zastrzyki. po tygodniu przyszedłem znów do niego, zabrał [...]

cwiczyc:) ja jeszcze miesiac przerwy;) nozki juz w miare dobrze sie maja;) dzisiaj ide na zabiegi. lasertronic..magnetronic...jonofereza...oraz ultradzwieki:) bedzie cacy.

Heh.. Widzę że nie tylko ja się katuję "domatorem" ;d Mała próbka ze skakania: kneeling jump 5x pod rząd w sufit.. I jak tu ćwiczyć?;< http://www.youtube.com/watch?v=TAccOnhdkfA To teraz pozostaje mi atakować sufit jedną nogą z miejsca xd Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-12-08 21:07:13

bylem dzisiaj na treningu:)bolu nie ma...skok jest taki ło....1wsad na 10 prob od ziemi+tablicy....trzeba bedzie cos cwiczyc bo niedobrze bedzie

[...] widzialem kiedys trening silowy polskiej kadry koszykarzy i to mi starczy. Niech sobie robia i sto cwiczen izolowanych tylko po co? RAZ: nie przekladaja sie na sile skoczka, dwa: bardzo latwo zaburzyc balans miesniowy co grozi powaznymi kontuzjami. Cwiczeniami izolowanymi to sobie mozna biceps cwiczyc a nie tak wazna grupe miesni jak nogi.

[...] moge to ktory trening mi byscie polecili? GreGry? PeCo? Cos innego? Kiedys robilem SuperDunks z niezlymi efektami. A nie chce sobie kolana ponownie rozwalic jezeli zaczne cwiczyc za wczesnie albo cos za bardzo obicazajacego. A moze w ogole sie tym nie przejmowac juz?:) W kazdym razie chcialbym gdzies do marca wrocic do pelni formy i dlatego [...]

Do lekarza! on Ci powie czy możesz ćwiczyć. Wróć tu gdy będziesz po konsultacji z lekarzem, najlepiej jakimś specjalistycznym.

[...] ud (przedewszystkim) i ogolnie nog jest bardziej niz wskazane, a wlasciwie to zalecane. Do konca stycznia mam sobie darowac cwiczenia ze sztanga itd. Stad wlasnie moje ostatnie pytanie. Moze zle sie wyrazilem. Ktory z programow na wyskok najmniej wali po kolanach? Juz bym zaczal cos cwiczyc zeby od lutego przejsc na cos bardziej intesywnego.

Małe zaległości mam na forum, więc po kolei: 1. Co do wyskoku z jednej nogi - moim zdaniem śmiesznie to wygląda :D Wystarczy porównać wsady Guy'a Dupuy z dowolnym "naskokowcem" w TFB (np. Troy McCray, T-Dub). Ogólnie u mnie jedna noga słabiej stoi niż naskok, ale na boisku, gdzie mam kosze 3.05m i na którym najczęściej gram skaczę wyżej [...]

Witam, Od pewnego czasu postanowiłem wżiąść się za mój wyskok. Znalzłem na necie pare planów treningowych takich jak: "Kangaroohops", "Program na wyskok by Tazoo" i Super Dunks. Na początku robiłem SD ale po około 3 tyg musiałem przestać z powodu kontuzji. Po jakimś czasie wziołem się za Kangaroohops i tam doszedłem do 6 [...]

pełne przysiady czy tylko pół albo ćwiartki? "Na początku robiłem SD ale po około 3 tyg musiałem przestać z powodu kontuzji. Po jakimś czasie wziołem się za Kangaroohops i tam doszedłem do 6 tygodnia, ale niestety też musiałem przestać ćwiczyć, ponieważ kolana zaczęły mocno dawać o sobie znać." przykład na to że te durne programy typu SD [...]

[...] wiecej uwagi poswiecic cwiczeniom wykonywanym na jednej nodze takimi jak wykroki, przysiady bulgarskie, wstepowania. Łydki - wbrew pozorom przereklamowana grupa miesni, ale jesli bardzo chcesz mozesz je cwiczyc. Mimo wszystko jesli regularnie trenujesz i skaczesz nie ma takiej potrzeby. Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-01-26 22:45:09

Amortyzacja - zadbaj o odpowiednią amortyzację podczas ćwiczeń, czy trenujesz na hali, czy na siłowni. Budulce - zadbaj o odpowiednią ilość białek w diecie, które uchronią Twoje mięśnie przed rozpadem oraz poprawią regenerację. Cele - musisz wyznaczyć sobie cel treningowy. Ćwicz - siedzeniem na zadku nic nie osiągniesz, bo na tym świecie samo się [...]

Hmm podobnie jak hadzbe masz krótkie ramiona... Dlatego będzie Ci ciężej niż np. mi, ale to nie zmienia faktu że warto ćwiczyć Życzę szybkiego progresu

Witam, wiek:21 wzrost; 183/4cm waga: 78 Ja na poważniej wyskok zacząłem ćwiczyć dopiero nie dawno, nie wiem, czy nie za późno dla mnie, ale spróbuję;P ćwiczę dość dziwnie, ale mimo, że jest dość ciężko, to daję radę, a to chyba najważniejsze:) ostatnio nawet mały progres zanotowałem, zobaczymy co dalej.... mój plan wygląda tak: pon [...]

Aż chce się iść ćwiczyć

Czy ma ktoś może dobry plan na wyskok? Od piątku znów zaczynam ćwiczyć, miałem przerwę 4 dniową. Potrzebuję planu na 3 dni w tygodniu, 2 x silowy i plyo