cwiczyc

ja po robocie nie jestem w stanie zrobić super treningu, zapominam pilnować czas, gadam o pierdołach zamiast ćwiczyć, lipa

a to jaki, ćwiczyć mu się nie chce tylko z kobitami by obcował :D

chodzi mi z portalu z rzucic na kompa. Kiedys prowadzilem bloga i mam fotke jak zaczynałem ćwiczyć, tzn tam juz z pół roku cos machałem z 2010.

u mnie luks po unsto zero krzywych jazd.jem normalnie ze spaniem to roznie ale raczej ok. mozna cwiczyc i ciagle malo do tego aero sie przyjemnie robi bez zmeczenia i zniechecenia. wystrzelenia nie ma ani rozkojarzenia normalnie pw idealne jak dla mnie. ja sype maks 1 miarke unsto + miarke napalmu i czasem kawa. przy wiekszych dawkach nie wiem jak [...]

ogarnales 2,5 miarki unsto + 2 ampy efki?dalo rade normalnie cwiczyc? ja bym chyba wyskoczyl przez okno... nie przekraczam 1 miarki pierdziele. nie wiem co tam siedzi ale na bank cos wiecej niz na etykiecie!

Aeroby w jakiej postaci robisz ? W treningu silownym nie tylko wzmacniaj kolano ale też pamiętaj żeby ćwiczyć górę - klatle, plecy, barki, biceps i triceps etc. Dieta w redukcji to podstawa - właściwie to we wszystkim %-) czekam na dzisiejszą wypiske

Ok właśnie mobilizuję się na trening słuchając muzyki Przed Treningiem biorę carbo 60 gram Oraz także po treningu carbo 60gram Z TCM rano a także po treningu 4 kapsy tcm (na początku ciężko mi się połykało ale teraz luz. W dni nie treningowe biorę w porę kiedy idę ćwiczyć. A tyle mi tego zostało. Z dawkowaniem 8caps dziennie starczy mi równo na [...]

Rybas - Samopoczucie ok , jest weekend więc staram się jak najlepiej wypocząć bardziej przypilnować michy (chodzi o zabawy kulinarne bo mam czas)i potem spokojnie pójść na siłownię. Jak wiadomo przez cały mój test panowały czasem ciężkie warunki - Szkoła, Nauka ( 8 h w budzie ) - Zmęczenie (czasem dawało we znaki) - Brak czasu ( co przyczyniało [...]

krzpuma - na stronie 25 jak się dobrze przyjrzysz to masz koło barków też.Po po porostu gdy zaczynałem ćwiczyć w zbyt krótkim czasie nabrałem dużo masy.Teraz smaruje te gówna oliwką i kremem na rozstępy, ogólnie nie ma bata na to. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-12-07 13:24:42

Ann witam serdecznie, tez mam pytania do Twoje diety ile kcal i jaki rozklad b/t/w wiesz jakie jest Twoje zapotrzebowanie albo ile teraz jesz ? a aeroby bedziesz robic? gdzie bedziesz ćwiczyc w domu?

Witam wszystkich Codziennie bede pisać swój jadłopis. Troche mało orientuje sie w liczeniu kcal ale postram sie to wszystko nadrobić :) mam nadzieje ze pomozecie . Wykupiłam karnet na siłownie. Mam zamiar ćwiczyc 6 razy w tygodniu- poniedziałek bedzie dniem nietreningowym. Na zmiane bede robić trening siłowy+aeroby, aeroby w późniejszym czasie [...]

Ann.. ale co mozesz cwiczyc? Jakie partie wchodza w rachube, jaka intensywnosc?

dzisiejszy trening : rozciaganie + 5 min biegania 11km/h A. suwnica 110,120,130 kg B1. wyciskanie sztangi skos gora 25/25/25lg B2 ściaganie drązka wyciagu górnego 35/30/30kg C1. prostowanie nog w siedzeniu 37/45/45kg C2 wznosy z opadu 15/15/15kg D. plank 60s/50s Aeroby moze beda później . po treningu nie miałam sił. przysiadów brak ze wzgledu [...]

jaki trening bys zaproponowal dla osoby z stazem 14msc ktora moze cwiczyc w poniedzialek,piatek,sobote,niedziele?

[...] mono z Treca. Od 11 pazdziernika do konca roku chcialbym wrzucic na siebie troche kilogramow, a jako priorytet powiększyc rozmiar ramion. Jestem endomorifikiem. Lubię cwiczyc duzymi ciezarami przy niskim zakresie powtorzen. Myslalem nad standardowym splitem, z treningiem siłowym 4 razy w tygodniu + aeroby 2-3 razy na tydzien. Suplementy i [...]

Właśnie obejrzałem twoje fotki i muszę ci powiedzieć że zawzięty jesteś od grubaska do super masywnego wyrzezbionego kulturysty jak "gladiator",przedramiona już jak zaczynales ćwiczyć miałeś gigantyczne,najlepsze zdjęcie w tej białej koszulce jak na kanapie siedzisz niemoge z twojej minki taka śmieszna hehehe

Tomku zauważyłem,że od jakiegoś czasu w ogóle nie wykonujesz ciężkich ruchów złożonych,chodzi mi bardziej o mniejszy zakres powtórzeń. Osobiście nawet w trakcie budowania masy mięśniowej staram się przynajmniej w jednym ćwiczeniu użyć trochę większych ciężarów i zejść z liczbą powtórzeń do 8. Zazwyczaj po tych ośmiu ruchach kontynuuje serie [...]

MrPapaj jak często ćwiczyć dana partie, np. Klatke chodzi o split cel masa. Pytanie troche głupie bo dobrze wiem ze raz w tyg, jednak mam wątpliwość bo jesli rozplanujemy plan treningowy w ten sposób pon klat tric wto plecy sro wolne czw nogi pt barki bbic TO OD jednego treningu klaty do drugiego mija 7dni czy nie uwazasz ,ze to troche za długo [...]

Mr.Papaj lecze, ale strasznie małą dawką, ciśnienie w spoczynku bardzo często 130 na 80 czasem niżej . Chciałbym ćwiczyć bardzo intensywnie, ale boje się , że pójde do grobu . Sorka i pozdro . Aha smarowanie gwintów, to wynalazek tych rusków, ale tylko siła po tym idzie ponoć. Jest tak, że robie trening całodzienny ale z przerwami długimi . Wiem, [...]

muskula możesz spróbować takiego treningu: -klatka,barki -nogi -plecy,biceps,triceps Tak naprawdę możesz robić każdy trening z tych które opisujesz pod warunkiem że dasz radę:)Jeżeli jesteś w okresie budowania masy to powinieneś ćwiczyć w zakresie 8-12 powtórzeń.Z tym że nogi raczej w zakresie 12 powt.