cwiczyc

masz wszystko w tym temacie. Przejrzyj go, skleć jakiś program, daj do sprawdzenia... ODROBINA własnej inicjatywy.. panowie... Bo jeśli na starcie liczycie że ktoś za was plan ułoży to jakie u was samozaparcie i motywacja by ćwiczyć?! P.S. 240 to Twój zasięg ramion, a nie dosiężny... Chcesz wyżej skakać a nawet podstawowych definicji nie znasz...

asdazz dosiężny to wyskok z miejsca z dwóch nóg. To co podałeś to zasięg ramion... no chyba że faktycznie masz 240cm dosiężnego... to jakiś mutant z Ciebie^^ Dosiężny mierzy się: Wyciągnij rękę i zmierz ile masz cm wzrostu z wyciągniętą ręką (A). Stojąc w miejscu wyskocz jak najwyżej i dotknij ręką ściany w najwyższym punkcie (najlepiej mieć [...]

[...] 20-30kg 5. Rozpiętki na maszynie (3s x 12,10,8) 15-25kg 6. Rozpietki hantlami (3s x 12,10,8) 6-9kg TRICEPS 1. Wyciag z przodu prostowanie rak (4s 15,12,10,8) 15-30kg 2. Wyciag z za glowy (3s 15,12,10) 15-25kg Co sadzicie o tym zestawieniu? Wedlug tego planu mam zamiar cwiczyc od poniedzialku. Jak bede cwiczyl 4x w tyg to dorzuce plecy gdzies..

ooo, to srogo ;D no pewnie, wszystko trzeba ćwiczyć :) ale na szczęście jest coś takiego jak pamięć mięśniowa, więc raz-dwa można nadrobić :)

A nie będzie dla Ciebie lepiej żeby ćwiczyć sprinty w wakacje? Teraz rób czystą siłę, do momentu kiedy masz obciążenie. A w wakacje sprintami zrobisz dynamikę :) Ja jakoś tego przysiadu i siadania nie widzę za bardzo :P pozdro

[...] na kolanach - x10 x8 x6 x5 Plyo: Glebokie skoki z przysiadu - x5 x5 x5 x5 x5 Skok na pudlo - x5 x5 x5 x5 x5 Skok przez przeszkode ze stania - x5 x5 x5 x5 x5 Glebokie skoki przez przeszkode - x5 x5 x5 x5 x5 Chciałbym poprawić dynamike i nadal cwiczyc na sile wyskoku. Z góry dzięki. Pozdrawiam. Zmieniony przez - logogon w dniu 2011-04-17 15:01:17

tak treniował,bo podobno,gdy zaczął cegłą ćwiczyć,ojciec mu ją potrzaskał.nie uważano sportu wtedy za pomocny w powrocie do zdrowia,ani nawet za godne zajęcie!metoda istotnie jest żmudna,ale uruchamia podobno mięśnie leżące głębiej.słyszałem też,że zyskuje się większą elastyczność i kontrolę nad nimi.tak na marginesie,przypomina to nieco pilates.

haha, xper nieźle;) Ja post robię zawsze prawie, i wtedy nie ma treningu. Po prostu przesuwam plan treningowy o jeden dzień do przodu. Teoretycznie gliko pełne po wpyerdalaniu, więc się powinno ćwiczyć ale u mnie to wygląda inaczej bo 1. Ważę jakieś 4 kg więcej niż zwykle, i wszystkie progresje w moim treningu idą się yebać- bo opieram się na [...]

Jak będziesz miał trening 3-3,5h po jedzeniu to lajtowo, powinno się dobrze ćwiczyć. Lepiej trenować z lekko pustym żołądkiem niż z załadowanym, o wiele.

Jak będziesz miał trening 3-3,5h po jedzeniu to lajtowo, powinno się dobrze ćwiczyć. Lepiej trenować z lekko pustym żołądkiem niż z załadowanym, o wiele. No a to spory posiłek będzie ~1000kcal nawet, to powinno być ok chyba nie? :D a Tybura wolny jakiś, chyba zmęczony już Zmieniony przez - ziumol w dniu 2015-05-02 18:50:16

To w czym ćwiczyć ziumol? Opcja buty bieganie + siłownia średnio brzmi bo to pewnie 4-5 stów na buty których użyje tylko trenując.

1. Od zawsze podziw wzbudzały we mnie silne postacie i te prawdziwe i te bajkowe-legendarne. Spoglądałem na Tatę jak na najsilniejszego człowieka na świecie i choć dziś wiem, że są silniejsi, to wiem również że twardszego nigdzie się nie znajdzie ! Gdy byłem dzieckiem oglądałem z Nim różne bajki od Króla Lwa po Dragon Ball, następnie filmy z [...]

Same wielkie chłopy ćwiczą, gdzie mi tam do nich :P A głównym powodem jest to, że nigdy do końca terminu dograć nie mogę - w Poznaniu studiuje i jestem od poniedziałku do piątku, rzadko kiedy zostaje na weekend, a jeśli już zostaje - ucze się na studia od rana do nocy. Wakacje spędzam głównie w rodzinnym mieście - Włocławku. Chciałbym wziąć udział [...]

Koledzy, a jeśli ktoś ćwiczy w domu to co? Damy siady zwykłe i haki i co? Więcej nic nie robimy bo 'zaśmiecimy' trening? No proszę Was... Może rzeczywiście lepiej nóg nie ćwiczyć? "Bo zdarza mi się czasem zmarnowac troszke czasu na bezsensowny trening na nogi typu siad,wykroki, uginanie i chciałbym wiedzieć ile jestem do tyłu w stosunku do [...]

mały chłopaki ci dobrze piszą z tym splitem osobiście nie dał bym rady ćwiczyć na następny dzień po klacie barków a potem znowu klate

oskar myśle iż nikt nie dał by rady tak ćwiczyć ,nawet walduś kiepski,ale może on jest terminator i jak chce niech tak ćwiczy :) Zmieniony przez - gargamel25 w dniu 2010-06-16 17:48:04

jak by ćwiczyć jak co nie którzy "rekreacyjnie" to dało by rade

[...] spalacz + bialko. mimo to jak robie klatkte w sobote to juz w niedziele nie czuje ze ja robilem, nie mam zakwasow prawie w ogole, tylko dawno temu mialem jak zaczynalem cwiczyc (3 miechy pierwsze) 3. To skoro mowicie ze zle rozlozony plan to niby jak mam go ulzoyc jak w tygodniu mam 7 dni :O? wydaje mi sie ze to jest najlepsza opcja badz 2 [...]

Ale nie wiem czego ty chcesz. Grimgir podal ci calkiem fajny rozklad jesli chcesz cwiczyc partie 2x w tygodniu. skoro mowil ze jak na saa wejde i bede mial taki trening to bedzie przekozacko To jak masz zamiar dalej brac saa, to co robisz w tym dziale? "Dzial dla naturalnych kulturystow". Wejdz do dzialu doping, moze tam ktos ci [...]

Akurat co do tego Twojego tematu podwieszonego on jest typowo dla laików którzy dopiero zaczynają przygodę z silownią, a u mnie ta przygoda zaczęła się już sporo czasu temu. Teraz od miesiąca wróciłem do treningów i chciałem po prostu zrzucić trochę tłuszczu gdyż przez ostatni rok nie miałem możliwości ćwiczyć i się zalałem. Nigdy nie robiłem [...]