cwiczyc

[...] w postach poswieconej twojej grupie i zawsze dostaniesz wyczerpująca odpowiedz.Pozatym mowisz ze czytales tamte posty-wlasnie ze nie czytales skoro mowisz ze nie mozesz cwiczyc tamtym treninguiem bo nie masz silownii na Full wyposażeniu.Gdybys czytal to bys wiedzial ze Michail wrzuca programy ktore mozna wykonywac nawet przy uzyciu samej [...]

Oka zastanowie się i poczytam o tym planie Michaila, ale to GRUPA I to na maske jest... bo mi zależy na masie właśnie... te linki, które podaliście (Faku, Młody) to mogę ćwiczyć na maske... Jednak narazie nie jestem co do tego przekonany i ewentualnie postaram się jeszcze troszkę ulepszyć swój plan i nie przetrenowywać się... Dziwnie mi to [...]

tak w przypadku przedramion i łydek to do palenia mięśniowego trzeba je ćwiczyć ostro pozdro

Wybacz, nie zagladalem. To jest test i wlasnie na tym on polega, ze pokazujesz cos przed i po. Dobrze, ze zaczales je w koncu cwiczyc. Tylko nie przesadzaj na poczatku, bo zakwasy beda nieziemskie. Chociaz ja to lubie...

[...] od wyciskania sztangi głowa w dół ablo sztangielek, pozniej rozpietki główą w dół, wyciskanie na płaksiej hanteli i na koniec skos do gory przewaznie hantle. Wole klatke cwiczyc hantlami niz sztanga. Wszystko po 4serie 10-12powtrz. Czasami by dopalic klate albo inny miesien to robie tzw. schodki- zakładam na sztange ciezar z którym moge [...]

i jeszce takie cos stagnacja zero postepow nie wiem co robic czy cwiczyc czy za wodke sie wziasc Zmieniony przez - LL COOL J w dniu 2008-07-26 17:58:09

Klate zaczalem cwiczyc gdzies 3 miesiace temu, czyli ponad pol roku po zerwaniu. Na poczatku jakies smieszne ciezary byly rzedu 20-30kg. Teraz juz bym wzial ponad 100kg na raz, ale dawnej sily w klacie prawdopodobnie nie uzyskam juz nigdy... Na szczescie ten miesien nie ma przelozenia na zadna inna partie miesniowa i cwiczenie, wiec nie jest tak [...]

[...] nie wyglada na silna. musisz dobrze przepracowac miesien seriami z progresja i regresja, seriami laczonymi oraz ze wstepnym zmeczeniem. bastionone zacznij zrec jak swinia i cwiczyc ciezko jak kon, przysiady, martwe, wioslowania pomoga i szybko masy nabierzesz nawet bez koksu. cos tam sie rysuje, ale to jeszcze kategoria wiorowa. joy chlopie wez [...]

[...] tego sie trzymaja i maja efekty, bo zarcie nie nudzi sie po miesiacu. ...i ciezki trening, naprawde sumienny. jak masz zamiar pojsc i ******lic glupoty z kolegami zamiast cwiczyc, to juz lepiej w ogole sobie odpuscic. widze, ze jest tu tendencja do zwalania wszystko na ****owe geny haha. a prawda jest taka ze wielu brakuje podstaw, takich jak [...]

a mozna doczepiac trening lydek na silowni np do klatki czy w domu cwiczyc?

moze jestem dziwny ale nie wierze w akcje typu cwicze 2 lata na sucho i mam 130kg i 47 w lapie, a pewnie jeszcze od 60 kg zaczynales co ? Albo twoj kolega co zaczal cwiczyc i po 8 miesiacach 180kg wyciska. niekotorzy przez całe zycie do takich ciezarow nie dochodza wiec dla mnie smieszna gadka

ale ja nie mowie ze nie wierze w jego osiagi. Widze ze jest duzy wiec to ze wyniki sa to zupelnie normlane. Ja nie wierze w teksty typu zaczal cwiczyc i na cyklu z testa po 8 miesiacach ciska 180kg.

A co on moze cwiczyc jak wyglada jak by nie jadl i robil pompki i do tego metka A 145 to oni waza razem z kolega od treningow Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-09-09 12:12:53

Center największa zmiana to, że przestałeś cwiczyć w bluzie A poważnie patrząc po ramionach nie jest najgorzej... chętnie bym zobaczył jak prezentują sie pozostałe partię.

oj sory marcel to co mam powiedzieć że jestem ***owy i wogóle przestać ćwiczyć???mówie k***a że dałem fotke bo temat spadał pamiętam jak ty dawałeś fotki już nawet po jakichś cyklach w bluzie takie,wyglądałeś na nich jak herlawy syn jechowy niemam samokrytycyzmu bo ludzie co mnie nie widzieli półroku mi mówią że urosłem w hooj.z 80 kilogramowego [...]

[...] na nogach i klatce i w moim odczuciu poprawilem te partie. Reszte ciala robilem bardzo zapobiegawczo, rak wogole (niestety lydki tez olalem), ale doskonale wiem, ze jak zaczne je mocno cwiczyc to beda bardzo szybko rosly, dlatego ich nie robilem zeby miec pozniej na scenie proporcje odpowiednie Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-10-12 17:23:45

a mi się chce ćwiczyć już tydzie bez treningu równo jestem a dopiero w poniedziałek ide bic i tric ostatnio robiłem prawie miesiąc temu

Ja mam przesrane dołem brzucha. Ogólnie moje mieśnie brzucha są jakieś krzywe i "wąskie" a na dole prawie wogóle ich nie widac. Musze chyba zacząc cwiczyc unoszenia nog w zwisie tyle ze nie mam na czym

Moja, jak zaczynałem ćwiczyć 10kg temu

powodzenia z takim gryfem własnej roboty..ja bym się bał na takim ćwiczyć