Wielkie łydki wedlug SZOPERX

na mnie niestety zadne wspiecia itp cwiczenia nie dzialaja

lydki urosly mi o 7cm przez wakcje w zeszlym roku,i to nie od silowni, tylko od chodzenia codziennie 2x 1,5km szybkim tempem, z przystanku do dziewczyny, potem powrot

ale ostatnio wrocilem do wspiec, za krotko zeby mowic o efektach ale dla wlasnej satysfakcji ze jednak lydek nie odpuszczam

najwieksze zakwasy na lydkach mialem przez 5 dni, po bieganiu nad morzem

Szoperx, ćwiczyłem wczoraj łydki według Twojego planu. Zrobiłem 1 serię. Potem drugą zacząłem i jak miałem do wykonania 24 powtórzenia, to nie dałem rady. Dlatego skończyłem trening standardowymi wspięciami na palce.

Muszę jednak przyznać, że miałem świetnie dopompowane łydki po tej 1 serii. Dzisiaj mam jednak tylko lekkie zakwasy. Ale z 2 strony dawno nie miałem takiej pompy w podudziach. To mnie zachęca do spróbowania tej metody na dłuższy czas.

trening dobry, pomysł na zakwasy.

czy do wzrostu - nie wiem, ale zakwasy trzymały mnie 10 dni straszne

zdr

Oto fotka. ( nie cwiczone lydki od po roku co prawda

Mysle ze mozna sprobowac a ile razy w tygodniu mozna wykonywac ten trening na lydki??

Ja myśle, że 2 razy to jest dobre rozwiązanie, oczywiście każdy według własnych potrzeb.

a mozna doczepiac trening lydek na silowni np do klatki czy w domu cwiczyc?

To tylko twój wybór/

a ty ile cwiczyles tym planem treningowym na tydzien i przez jaki czas? No i oczywiscie jakie efekty

Nareszcie zdjęcie. Jeśli faktycznie pół roku nie ćwiczyłeś, to nie jest źle.

Ps.: a masz zdjęcia łydek gdy stosowałeś ten swój program?