SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wielkie łydki wedlug SZOPERX

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 43889

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 746 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 38634
na mnie niestety zadne wspiecia itp cwiczenia nie dzialaja

lydki urosly mi o 7cm przez wakcje w zeszlym roku,i to nie od silowni, tylko od chodzenia codziennie 2x 1,5km szybkim tempem, z przystanku do dziewczyny, potem powrot

ale ostatnio wrocilem do wspiec, za krotko zeby mowic o efektach ale dla wlasnej satysfakcji ze jednak lydek nie odpuszczam

najwieksze zakwasy na lydkach mialem przez 5 dni, po bieganiu nad morzem

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Szukaj, a znajdziesz!

Moja siłownia - http://www.sfd.pl/Siłownia_Melona_i_ekipy_:_-t348550.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2580 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31633
Szoperx, ćwiczyłem wczoraj łydki według Twojego planu. Zrobiłem 1 serię. Potem drugą zacząłem i jak miałem do wykonania 24 powtórzenia, to nie dałem rady. Dlatego skończyłem trening standardowymi wspięciami na palce.

Muszę jednak przyznać, że miałem świetnie dopompowane łydki po tej 1 serii. Dzisiaj mam jednak tylko lekkie zakwasy. Ale z 2 strony dawno nie miałem takiej pompy w podudziach. To mnie zachęca do spróbowania tej metody na dłuższy czas.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 21724 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 92660
trening dobry, pomysł na zakwasy.

czy do wzrostu - nie wiem, ale zakwasy trzymały mnie 10 dni straszne

zdr

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 28 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 262


Oto fotka. ( nie cwiczone lydki od po roku co prawda

Miażdżąc wszelkie granice...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 173 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1816
Mysle ze mozna sprobowac a ile razy w tygodniu mozna wykonywac ten trening na lydki??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 28 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 262
Ja myśle, że 2 razy to jest dobre rozwiązanie, oczywiście każdy według własnych potrzeb.

Miażdżąc wszelkie granice...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 173 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1816
a mozna doczepiac trening lydek na silowni np do klatki czy w domu cwiczyc?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 28 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 262
To tylko twój wybór/

Miażdżąc wszelkie granice...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 173 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1816
a ty ile cwiczyles tym planem treningowym na tydzien i przez jaki czas? No i oczywiscie jakie efekty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2580 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31633
Nareszcie zdjęcie. Jeśli faktycznie pół roku nie ćwiczyłeś, to nie jest źle.

Ps.: a masz zdjęcia łydek gdy stosowałeś ten swój program?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zmiana treningu!!

Następny temat

Plan do oceny/korekty