Wielkie łydki wedlug SZOPERX

Pyra

Chyba normalne :)

Trening jest bardzo dobry i naprawde polecam do sprawdzenia kazdemu.:)

Jasna sprawa , trening polecam okresowo

a ja mam pytanie techniczne ...
jak utrzymujecie rownowage bez podporek no problem
ale z podporkami zeby byl pelen zakres ruchu :/ ??????????

Po prostu opierasz lekko rece

Czy po paru tygodniach stosowania tego treningu zauważył ktoś poprawę w wyskoku ??

Dobry trening, polecam. Zakwasy juz drugi dzien mocno trzymaja, to znaczy, ze lydki wreszcie dostały porzadne baty. Nie pamietam, czy kiedykolwiek miałem takie zakwasy.

A trening sam w sobie nie jest czasochłonny i bardzo meczacy. Ciekawe jestem efektów po ok 2 mcach

zakwasy masz bo sie nie umiesz rozgrzac i/lub wczesniej nie cwiczyles lydek.
lydki nie sa takie trudne do wycwiczenia, moim zdaniem 2 razy w tygodniu zrobisz 3 serie max i na to samo wyjdzie.

Mam pytanie, jak powinien wyglądać ten maksymalny zakres ruchu? Dokładnie chodzi mi o wspięcie. Jak wysoko należy unosić pięty?

Gdy próbuję maksymalnie wspiąć się na palce, szybko tracę równowagę, ciężar przenosi się na końcówki kości śródstopia, co objawia się bólem, ponadto czuję dodatkowe napięcie mięśni wewnątrz stopy. Wygodniej ćwiczy mi się wówczas, kiedy uniosę się na tyle, by nacisk obciążenia znalazł się na powierzchni palców, do tego lekko uginam nogi, by złapać równowagę, zwłaszcza kiedy ćwiczę na podstawce.

ja sie wspinam az czuje,ze bolą łydki..Trening właśnie sprawdziłem i nie polecam jak ktos nie lubi bólu..Jutro chyba nie próbuje wstać złóżka!!
Po pierwszej serii miałem juz dosyc,ale chcialem sprowac jeszcze jedna i poległem na drugim ćw..zmiast15 na noge dalem rade tylko po7 na każdą..az mi sie w bani zakręciło..

Zmieniony przez - Carllson18 w dniu 2009-02-06 22:36:55

ale macie problemy, to nie jest takie wazne czy 1cm wiecej sie podniesiesz czy nie
poza tym, zeby to od lydki w banie sie krecilo, to trzeba byc artysta