SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wielkie łydki wedlug SZOPERX

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 43587

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 359 Wiek 42 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4035
Czekam na odp od autora tego treningu,a jeśli chodzi o to żeby zaczynac od prawej nogi to wydaje mi sie że to nie jest dobry pomysł bo logiczne że wtedy prawa łydka będzie mocniej trenowana
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1121 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 27986
ale wez to pod uwage ze pozniej gdy konczysz robic na lewej to od razu zaczynasz robic na obie nogi wiec ogolnie to sie jakos po rowno rozkłada

"Gdy masz zakwasy to znak nadejścia masy ... "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44400
Będę przez najbliższe 8 tygodni wykonywał ten trening codziennie 1 serię bo łydki u mnie to kiepskie kluchy. Od wczoraj zacząłem go wykonywać - zakwasów nie ma ale czuć pompę w łydkach, są napięte jeszcze długo po treningu. Na początku Października dam fotki sprzed i po, żebyście mogli zobaczyć czy to faktycznie działa

PEACE

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-08-29 00:43:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1121 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 27986
dodaj sobie z czasem obciazenie

powodzenia

"Gdy masz zakwasy to znak nadejścia masy ... "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44400
Robię go w domu, więc będę stosował progresję powtórzeń, co tydzień dwa więcej w każdej fazie serii.

Dzięki przyda się
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 230 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3592
trening git robie podobnie tylko ze wspiecia na obu nogach robie na maxa ,ps robilem wczoraj i za***iste zakwasy polecam:]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1121 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 27986
Cokta jesli robisz w domu to do serii kiedy robisz wspiecia na obu nogach wez cos ciezkiego do rak i wykonuj stosunkowo wolne ruchy z oczywiscie jak najwiekszym zakresem ruchu

"Gdy masz zakwasy to znak nadejścia masy ... "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44400
Ale wtedy zacznę się chwiać, a mam dobre miejsce do złapania się, robię z mocnym ściągnięciem łydek w dół do tego stretching przed i po treningu. Dzisiaj czwarty trening, i łydki są jakąś tak dziwnie wielkie, na pompie to się dosłownie piłki robią choć to tłuste kluchy, czyi dobrze wchodzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1121 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 27986
delikatnie mozesz sie opierac palcem o cos stabilnego jesli robisz wspiecia na pojedynczych nogach, na obu powinno byc zawsze ok. pamietam jak wspiecia na obu nogach robiłem z dodatkową dwudziesto kilówką w rękach i bylo bardzo fajnie, zadnego chwiania a poza tym mozesz kombinowac podkladajac cos pod palce tak zeby piety szly nizej niz stopy zwiekszajac tym samym zakres ruchu (np. na schodach, palce na schodku, piety poza schodkiem)

pzdr

"Gdy masz zakwasy to znak nadejścia masy ... "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2579
zaj...... tydzień nie mogłem chodzić normalnie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zmiana treningu!!

Następny temat

Plan do oceny/korekty