SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wielkie łydki wedlug SZOPERX

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 43675

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 112 Napisanych postów 5248 Wiek 49 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15349
Odwieczna zasada co do łydek - dużo powtórzeń. Niektórzy myślą, że jak założą 300 kilo i zrobią 2 ruchy, to będą mieli wielkie łydki.

A łydki na to "niemożliwe"

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 28 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 262
Dokładnie, w pełni się z tym zgadzam, to oczywiście podstawowa zasada.

Miażdżąc wszelkie granice...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 244 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1961
nie zgodze sie z tym

kazdy miesen potzrebuje roznych bodzcow
kazda osoba jest inna

ja przeplatam trening lydek jeden cykl (1,5 miecha) kosmicznie duzo powtorzen a natepny cykl bardzo duze ciezary

zeby miesien sie nie przyzyczail zmiena roznych bodzcow

i lyda rosnie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 34 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 534
ja robiłem ten trening w niedziele i dzisiaj mam straszne zakwasy że nie moge chodzic a o w-f to nawet nie mysle. Niewiem co mam robić bo to jest taki ból nie moge nogami ruszać co mam robic??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 206 Wiek 63 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5265
rozejsc nogi... idz pobiegaj i Ci przejdzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 34 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 534
no ja gram w piłke( jak przychodze na boisko to mówie ze nie gram ale jak zawsze daje sie namówić ;d) no i wogóle to nie przechodzi błagam o pomoc i jakas porade bo nie wytrzymam
Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 612 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 42050
SZOPERX masz wjazd na chate od połowy SFD.Cos ty kvrwa nam zrobił.

Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-09-03 16:48:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1771 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8360
HeHehe ja jutro znów ten trening robie a od wczoraj mnie łydy na******lają Ale ciężko mi robić te wspięcia na lewej nodze jakaś kaleczna ta noga i dziwnie mi sie tą. lewą robi

"Que no me matara me fortalecera"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 612 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7337
Co to zdjecia, to lydki mocno srednie;p
Trening wydaje sie ok, ja przewaznie robie lydki na sownicy z ciezarami po ok 20 powt tylko stopy pod roznym katem ustawiam.Dzis zrobilem ten trening, zakwasy sa, ale przewaznie mam, jutro sie okaze jak duze:)
Co do ciezarow, przciez jak sie wspinacie na paluszkach do unosicie swoj ciezar, wiec ciezar ejst ;]Ja waze prawie 100kg wiec mi to styka.Jesli potrzebujecie kolejnych 100 kg to widocznie cos jest nie tak.

".. now we got R&B cats steeling classic rap tracks.." : Cunninlynguists

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 112 Napisanych postów 5248 Wiek 49 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15349
Master Boy - skoro nie zgadzasz się z tym, że łydka potrzebuje dużo powtórzeń - to po co robisz cykle z dużą ilością powtórzeń ?
Rób same cykle z dużymi ciężarami, skoro uważasz, że one dają więcej.

Wszyscy ludzie są inni - ale o ile nie jeździsz na wózku lub nie chodzisz na rękach, to u ciebie jak i u wszystkich innych łydka pracuje przez wiele godzin dziennie wykonując tysiące powtórzeń. To czyni ją odporniejszą na tego typu bodźce. Zresztą budowa łydek i mięsni przedramion jest nieco inna niż budowa pozostałych mięśni (inne proporcje włókien). A łydka rośnie ci właśnie dlatego, że robisz te cykle wielopowtórzeniowe, co nie znaczy, że okresowa zmiana bodźców jest błedem.

Podtrzymuję zatem moje zdanie, że nie da się zbudować łydek bez wykonywania dużych ilości powtórzeń. Jak mawiał mój kumpel "robię nie licząc powtórzeń, do momentu, w którym nie mogę zrobić ani jednego powtórzenia więcej. Potem zaczynam liczyć i robię 30". A miał wyrzeźbione 49 w łydce przy 1.70 wzrostu.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-09-04 07:17:44

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zmiana treningu!!

Następny temat

Plan do oceny/korekty