Wielkie łydki wedlug SZOPERX

Odwieczna zasada co do łydek - dużo powtórzeń. Niektórzy myślą, że jak założą 300 kilo i zrobią 2 ruchy, to będą mieli wielkie łydki.

A łydki na to "niemożliwe"

Dokładnie, w pełni się z tym zgadzam, to oczywiście podstawowa zasada.

nie zgodze sie z tym

kazdy miesen potzrebuje roznych bodzcow
kazda osoba jest inna

ja przeplatam trening lydek jeden cykl (1,5 miecha) kosmicznie duzo powtorzen a natepny cykl bardzo duze ciezary

zeby miesien sie nie przyzyczail zmiena roznych bodzcow

i lyda rosnie :)

ja robiłem ten trening w niedziele i dzisiaj mam straszne zakwasy że nie moge chodzic a o w-f to nawet nie mysle. Niewiem co mam robić bo to jest taki ból nie moge nogami ruszać co mam robic??

rozejsc nogi... idz pobiegaj i Ci przejdzie

no ja gram w piłke( jak przychodze na boisko to mówie ze nie gram ale jak zawsze daje sie namówić ;d) no i wogóle to nie przechodzi błagam o pomoc i jakas porade bo nie wytrzymam
Pozdro

SZOPERX masz wjazd na chate od połowy SFD.Cos ty kvrwa nam zrobił.

Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-09-03 16:48:16

HeHehe ja jutro znów ten trening robie a od wczoraj mnie łydy na******lają Ale ciężko mi robić te wspięcia na lewej nodze jakaś kaleczna ta noga i dziwnie mi sie tą. lewą robi

Co to zdjecia, to lydki mocno srednie;p
Trening wydaje sie ok, ja przewaznie robie lydki na sownicy z ciezarami po ok 20 powt tylko stopy pod roznym katem ustawiam.Dzis zrobilem ten trening, zakwasy sa, ale przewaznie mam, jutro sie okaze jak duze:)
Co do ciezarow, przciez jak sie wspinacie na paluszkach do unosicie swoj ciezar, wiec ciezar ejst ;]Ja waze prawie 100kg wiec mi to styka.Jesli potrzebujecie kolejnych 100 kg to widocznie cos jest nie tak.

Master Boy - skoro nie zgadzasz się z tym, że łydka potrzebuje dużo powtórzeń - to po co robisz cykle z dużą ilością powtórzeń ?
Rób same cykle z dużymi ciężarami, skoro uważasz, że one dają więcej.

Wszyscy ludzie są inni - ale o ile nie jeździsz na wózku lub nie chodzisz na rękach, to u ciebie jak i u wszystkich innych łydka pracuje przez wiele godzin dziennie wykonując tysiące powtórzeń. To czyni ją odporniejszą na tego typu bodźce. Zresztą budowa łydek i mięsni przedramion jest nieco inna niż budowa pozostałych mięśni (inne proporcje włókien). A łydka rośnie ci właśnie dlatego, że robisz te cykle wielopowtórzeniowe, co nie znaczy, że okresowa zmiana bodźców jest błedem.

Podtrzymuję zatem moje zdanie, że nie da się zbudować łydek bez wykonywania dużych ilości powtórzeń. Jak mawiał mój kumpel "robię nie licząc powtórzeń, do momentu, w którym nie mogę zrobić ani jednego powtórzenia więcej. Potem zaczynam liczyć i robię 30". A miał wyrzeźbione 49 w łydce przy 1.70 wzrostu.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-09-04 07:17:44