Wielkie łydki wedlug SZOPERX

Chyba zrobię, nieźle się zapowiada, dorzucę do tego przedramiona, ciekawe czy będzie bezpiecznie dać to jako 4 trening w tygodniu w sobote po piątkowym treningu nóg, jak sądzicie?

jakbyś dał jako siódmy trening w tygodniu... ale czwarty...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-04 19:50:08

Czemu nie?

ale co... czemu nie... chyba nie rozumiesz pewnego rodzaju aluzji jaką zawarłem w powyższej wypowiedzi, a odnioslem się przecież do Twojej więc czytając obydwie powinieneś zrozumieć...

cholera... po tym treningu łazić nie mogę od 2 dni

#Wykonujemy 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia)
Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna.
Następnie na obu nogach 24
Następnie po 12 na każdej z osobna
Następnie 20 na obu nogach
Następnie po 10 na każdej z osobna
Na koniec 10 na obu nogach. #

Czy to jest super seria? Wszstko na raz mamy robic?
Czy obie nogi 24 (przerwa)
po 12 kazda osobna (przerwa)
I tak dalej. ?

robisz cały set bez odpoczynku. zmieniasz tylko układ nóg.

Ja robie na suwnicy duzym ciezarem do 14 powt. Potem mniejszym na siedzaco do zmeczenia i rosna ladnie, po co kombinowac? Na stojaco i siedzaco angazowane sa bardziej inne glowy i powt dobieram do ich specyfiki, koniec.

Polecam :D mialem po tym treningu (4 serie) 6 dni zakwasy na lydach :O

trening jak trening na moje łydki nic nie pomoże , od 2 lat to samo i mimo treningów : ciężkich , lekkich, kombinowanych nic się nie zmienia ...