Wielkie łydki wedlug SZOPERX

Jak każdy trening, trzeba pod siebie czasami zmodyfikować... nie zgłosiłem do urzędu Patentów , wiec spoko hehe:D:D:D

spoko trening, zrobilem dwa obiegi i naprawde czulem spore pieczenie, ale moze jeszcze lepsze efekty byly by w polaczeniu z treningiem silowym z obciazeniem na zmiane jeden trening bez drugi z obciazeniem...

Dziś robiłem ten trening 1 serie zrobiłem 2 ledwo rozpocząłem.Czułem ogromną pompę w łydkach,myślałem że zaraz mi pękną Jutro zdam relacje co do zakwasów,mam nadzieje,ze ten trening mi pomoże.Może ktoś opisze swój progres łdek stosując sie do tego ćwiczenia?:)

trening dobry ale po jakims czasie lydki sie przyzwyczajaja i jedna seria to zdecydowanie za malo takze moim zdaniem trzeba polaczyc go z treningiem z obciazeniem, a progres u mnie ogolnie ciezko jest lapac cm w lydce taka mam genetyke ale jezeli dostosujesz pod siebie odpowiednia czestotliwosc treningu i dolozysz jakies ovbciazenia to mysle ze to jeden z lepszych treningow na lydki..

Zakwasy sa dosyć bolesne,ale do wytrzymania;)

Tak naprawdę dziś czuć zakwasy,gdy już dłużej posiedzę,trudno wyprostować nogę(mięśnie są ciągle spięte).Aktualnie rozpocząłem redukcje.Mam pytanie czy z takimi 'sytymi' zawkasami mam biegać?Chodzenie sprawia mi bol.Bede musial troche zmodyfikowac trening,tak,żebym byłw stanie robić aeroby...

Ja się szybko do tego przyzwyczaiłem... Ja robię 2 serie tego + 4 serie z obciążeniem i tyle na łydki.

Szoperx miałem już tego nie odświeżać i już nigdy na ten temat nie wchodzić, zakopać go i wykopać z pamięci!
Stawiasz mi masaż łydek w jakims centrum spa!!
Tak serio, to już 5 dzień łazić nie mogę!!!!! Mam takie zakwasy, że wstając rano zastanawiam się jak wyjść z łóżka żeby nie walnąć.
Stary, przebiegłem maraton, ćwicze z ciężarem ale takiego bólu nigdy nie czułem
Macie jakieś sposoby? Już mi dziewczyna je masowała, jakąś maść dostałem na bóle a tutaj dalej nie przechodzi!!!
Boję się następnego treningu łydek i tego co bedzie po nim ...
Właściwie można śmiało stwierdzić, że ten trening zrył mi mózg ...

Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-08-18 22:59:02

Witaj mam pytanie skoro wykonujemy na obu nogach 30 powtórzeń i po tej serii od razu po 15 powt na każdą nodze to np zaczynamy od prawej a potem wykonujemy na lewej więc lewa łydka odpoczywa prawda?w następnej serii robimy 24 powtórzenia i po tym 12 powtórzeń znowu na prawej czy zmieniamy na lewą?

kombinuj jak ci wygodniej, mozesz zawsze zaczynac od prawej lub co kazda serie na pojedynczej nodze zmieniac z prawej na lewa. ja pamietam jak robiłem to na lydki jakies 1.5 roku temu to zakwasy i pompa cudowne lecz nie pamietam zeby w obwodzie jakos znaczaco ruszyło po prostu trzeba wyczuc co nam lepiej wchodzi na łydki i co jest naszym priorytetem, przymasowanie czy przyrzesbienie tej grupy miesniowej