SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wielkie łydki wedlug SZOPERX

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 53465

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 28 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 262
Jak każdy trening, trzeba pod siebie czasami zmodyfikować... nie zgłosiłem do urzędu Patentów , wiec spoko hehe:D:D:D

Miażdżąc wszelkie granice...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 321 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12578
spoko trening, zrobilem dwa obiegi i naprawde czulem spore pieczenie, ale moze jeszcze lepsze efekty byly by w polaczeniu z treningiem silowym z obciazeniem na zmiane jeden trening bez drugi z obciazeniem...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 312 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4159
Dziś robiłem ten trening 1 serie zrobiłem 2 ledwo rozpocząłem.Czułem ogromną pompę w łydkach,myślałem że zaraz mi pękną Jutro zdam relacje co do zakwasów,mam nadzieje,ze ten trening mi pomoże.Może ktoś opisze swój progres łdek stosując sie do tego ćwiczenia?:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 321 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12578
trening dobry ale po jakims czasie lydki sie przyzwyczajaja i jedna seria to zdecydowanie za malo takze moim zdaniem trzeba polaczyc go z treningiem z obciazeniem, a progres u mnie ogolnie ciezko jest lapac cm w lydce taka mam genetyke ale jezeli dostosujesz pod siebie odpowiednia czestotliwosc treningu i dolozysz jakies ovbciazenia to mysle ze to jeden z lepszych treningow na lydki..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 312 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4159
Zakwasy sa dosyć bolesne,ale do wytrzymania;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 312 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4159
Tak naprawdę dziś czuć zakwasy,gdy już dłużej posiedzę,trudno wyprostować nogę(mięśnie są ciągle spięte).Aktualnie rozpocząłem redukcje.Mam pytanie czy z takimi 'sytymi' zawkasami mam biegać?Chodzenie sprawia mi bol.Bede musial troche zmodyfikowac trening,tak,żebym byłw stanie robić aeroby...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1576 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9713
Ja się szybko do tego przyzwyczaiłem... Ja robię 2 serie tego + 4 serie z obciążeniem i tyle na łydki.

"I can't allow myself to be ordinary!"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2522 Napisanych postów 5076 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 77971
Szoperx miałem już tego nie odświeżać i już nigdy na ten temat nie wchodzić, zakopać go i wykopać z pamięci!
Stawiasz mi masaż łydek w jakims centrum spa!!
Tak serio, to już 5 dzień łazić nie mogę!!!!! Mam takie zakwasy, że wstając rano zastanawiam się jak wyjść z łóżka żeby nie walnąć.
Stary, przebiegłem maraton, ćwicze z ciężarem ale takiego bólu nigdy nie czułem
Macie jakieś sposoby? Już mi dziewczyna je masowała, jakąś maść dostałem na bóle a tutaj dalej nie przechodzi!!!
Boję się następnego treningu łydek i tego co bedzie po nim ...
Właściwie można śmiało stwierdzić, że ten trening zrył mi mózg ...

Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-08-18 22:59:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 359 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4035
Witaj mam pytanie skoro wykonujemy na obu nogach 30 powtórzeń i po tej serii od razu po 15 powt na każdą nodze to np zaczynamy od prawej a potem wykonujemy na lewej więc lewa łydka odpoczywa prawda?w następnej serii robimy 24 powtórzenia i po tym 12 powtórzeń znowu na prawej czy zmieniamy na lewą?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1121 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 27996
kombinuj jak ci wygodniej, mozesz zawsze zaczynac od prawej lub co kazda serie na pojedynczej nodze zmieniac z prawej na lewa. ja pamietam jak robiłem to na lydki jakies 1.5 roku temu to zakwasy i pompa cudowne lecz nie pamietam zeby w obwodzie jakos znaczaco ruszyło po prostu trzeba wyczuc co nam lepiej wchodzi na łydki i co jest naszym priorytetem, przymasowanie czy przyrzesbienie tej grupy miesniowej

"Gdy masz zakwasy to znak nadejścia masy ... "

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zmiana treningu!!

Następny temat

Plan do oceny/korekty

Wiecej