cwiczyc

ehhehe dobre dobre ;/ ja od pol miecha nie mam dobrego humoru bo nie moge cwiczyc;/ mam cos z lokciem ;/ ale nie od koksu bo nie koksowalem :P tylko strasznie mnie boli lopiec i nie moge nic reka zrobic ;/ nawet walenie jest ciezkie buehehehe

Ale ja chce żeby siła szła, to też bardzo kluczowe. Jedynie chce żeby troszke bardziej płaski brzuch był, teraz też nie jest źle, ale mogłoby być ciut lepiej. Nie chce zbytnio tracić wagi i mięśni bo myślałem, że przybiore troche ale waga mniej więcej trzyma się normy (88,5-90rano) wiec jeśli poszło do przodu to minialnie więc juz nie zdaze zrobic [...]

[...] nikt nie wie, ja redukowalem z 87 na 78kg, w pasie polecialem 12cm w lapie 2cm 5. zalezy ile bedziesz redukowal i na jakich kaloriach, przekroczysz pewien prog to ci sila spadnie. na redukcji najgorzej wykrzesac z siebie ta chec ciezkiego dzwigania, bo caly organizm mowi daj sobie spokoj. generalnie jest ciezko cwiczyc silowo na niskich kaloriach

[...] masy miesniowej (uzyskiwanej nienaturalnie) to czy bedziesz robil interwaly czy biegal normalnie, nie spalisz miesnia, a jak juz to minimalnie. Wystarczy na czas redukcji cwiczyc pod sile i to powinno zatrzymac miesien. Ale to jest moje zdanie oparte na moich doswiadczeniach, moze u ciebie dzialac to inaczej najlepiej jakbys poszedl sobie na [...]

Nie chodzilo mi zeby poczuc sie lepiej,o co innego chodzilo. Ale w sumie macie racje, to nie ma zbytnio sensu :) trzeba cwiczyc tak jak mowicie, na wlasne mozliwosci i z progresja :D gsmt ile to duzo na modlitewniku? 50-60 to duzo? ;D Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-05-25 11:18:39

A mogłabyś polecic kogoś w Krakowie? Tyle się naczytałam o niekompetencji różnych trenerów, że wolę nie iść w ciemno. Tak czy inaczej mogłabym iść dopiero za 1-2 tygodnie, jak ćwiczyć do tego czasu?

machnol bym plecy chetnie i chyba strzele lapy i szerokosc no i moze bok i przod barkow chyba zaraz pekne tak mi sie juz cwiczyc chce skl nadwyrezone sciegna pewnie bo przechodzi juz

Historia siłowni na przełomie X-XI wieku. Myśląc o ludziach średniowiecza często popełniamy błąd myśląc że tylko walczyli, jedli tłuste potrawy oraz spędzali swój czas w prymitywny sposób : waląc kapucyna (giermkowie) i posuwając księżniczki (rycerze, moskale). Otóż rzeczywistość wprawdzie taka była, ale nie do końca... otóż człowiek był kreatywny [...]

DObra nie owijać w bawełnę. Czytajcie moją powieść !!! : Historia siłowni na przełomie X-XI wieku. Myśląc o ludziach średniowiecza często popełniamy błąd myśląc że tylko walczyli, jedli tłuste potrawy oraz spędzali swój czas w prymitywny sposób : waląc kapucyna (giermkowie) i posuwając księżniczki (rycerze, moskale). Otóż rzeczywistość wprawdzie [...]

dokladnie j/w, nie ma sensu zmieniac treningu skoro ledwco co zaczynasz cwiczyc

Wykonując 3-4 ćwiczenia na treningu, nawet te angażujące jak najwięcej mięśni będą na pewno lepsze od typowego fbw, gdzie na pewno wszystkie partie mięśniowe będą ćwiczone(barki,klata,itd)? Poza tym ja mam dostęp do domowej siłowni, więc jestem częściowo ograniczony i takie ćwiczenia jak podciąganie na drążku i pompki na poręczach nie mam za [...]

Szczerze powiedziawszy to myślałem, że trochę krócej^^, ale jak będzie porządna motywacja i jak wejdę w rutynę to myślę, że nie powinienem zaprzestać ćwiczyć:). A powiedz mi jeszcze jedno, co za różnica jak bym miał dietę na masę od po prostu jedzenia wszystkiego i dużo?;)

Witaj Plan jakichś rażących błędów nie ma, więc śmiało można ćwiczyć. Pozdrawiam.

[...] na co ma czekac? az inni beda rosli a on nie? na zawody sie nei szykuje raczje wiec co za roznica czy to 2 czy 3 cykl? nie wykorzysta go? to zalezy TYLKO od tego jak umie cwiczyc i jesc i nie ma tu pieprzenia o ilosci receptorow - amerykanie na pierwszy cykl laduja gramy i jakos efekty monstrualne (a moze amerykanie od urodzenia maja wiecej [...]

Zauwaz ze cialo sie zmienia i to co bylo normalne pare lat temu przestaje byc, jezli, jak pisze masz brak ruchu to znaczy ze nie tylko masz wiecej tluszczu ale i mniej miesni Ta waga nie jest normalna, zamiast brac sie za spalacze zainwestuj w karnet na silownie i zacznij cwiczyc

Czy możesz podpowiedzieć jakie ćwiczenia aerobowe można robić na brzuch? Bo tak szczerze mówiąc to mam problem z oponką, więc jak ćwiczyć (proszę o szczegóły).

a jak z odżywianiem około ABT? potraktowac jak aeroby - odczekać 2 godziny po posiłku lub cwiczyc po siłowym zaraz, czy zjesc cos przedtreningowo? po zajęciach rozumiem, że białko tylko, zwłaszcza, że to wieczorem. dodam, ze ja ekto,co jak podejrzewam utrudnia sprawę.

Co to się dzieje, że nikt z Colemanem dłużej nie wytrzymuje? Rhoden podziękował bo Ron kazał mu ciężko ćwiczyć, a Max pewnie bo jego naoliwione łapy nie dawały rady ciężarom sugerowanym przez Rona hehe

tylko cwiczyc

"glupi" trening we wtorek po co sie tak bawic ? uda po plecach zdecydowanie nie. wyobrazasz sobie cwiczyc triceps po klacie ? nadal do poprawy