Lekka redukcja przy zachowaniu siły i mięśni

hejterów się tu banuje.

Te 40 razy technicznie to wynik przy którym znaczna większośc poprosiła by Cię o filmik. Patrząc na to ile robili zwycięzcy poszczególnych zawodów(i to tych ważniejszych zawodów), a wielu z nich jest tu na forum), nie ma się chyba co dziwić,bo ten wynik dawałby wygraną.

Te 40 to może nie takie super techniczne, ale były i bez przerw miedzy powtorzeniami. Miałem wtedy lekką wage a juz calkiem spora sile. Czasu nie cofne, więc juz nie nagram, chetnie bym na jakies zawody smignal w celu weryfikacji swojej formy. A wracając do tematu - prosze takze o rady dot postu ;) tak sobie pomyslalem... skoro mam forme jaka w miare chcialem i wage to moze sa jakies zabiegi zeby brzuch leciuteniutko zmniejszyc (zeby bardziej plaski byl), oczywiscie nie od razu 6 pak, ale jak np. duzo wazacy sportowacy maja taki zbity i wyglada na calkiem plaski... co myslicie?

cel jak najbardziej OK.
Sposób? W głównej mierze dieta.
Tu jest fakny art Konia o rekompozycji. Powinien Cię zainteresować
https://www.sfd.pl/_Robimy_formę_na_lato__tłuszcz_w_dół,_masa_w_górę_Możliwe_-t378463.html 

zwieksz obroty na treningu, cwicz jakbys kul interwaly i oczywiscie dieta

Ale ja chce żeby siła szła, to też bardzo kluczowe. Jedynie chce żeby troszke bardziej płaski brzuch był, teraz też nie jest źle, ale mogłoby być ciut lepiej. Nie chce zbytnio tracić wagi i mięśni bo myślałem, że przybiore troche ale waga mniej więcej trzyma się normy (88,5-90rano) wiec jeśli poszło do przodu to minialnie więc juz nie zdaze zrobic do 91 kg i wtedy redukcje. Powiem Wam, że jakoś w październiku miałem problem z jedzeniem i prawie nic nie jadłem przez tydzień-dwa i po kilku dniach już zrobił mi się nagle taki płaski brzuch (że woow normalnie), a waga po tym spadła o jakieś 2kg, albo lepiej, ale to też przez odwodnienie bo też mało piłem, a ćwiczyłem w miare normalnie i dużych obciążeniach, jak zacząłem normalnie jeść to po miesiącu-dwóch wróciło do normy wszystko... To może po prostu mniej jeść i zdrowiej, min alk i słodyczy i ćwiczyć normalnie siłowo i wtedy niech zleci te powiedzmy 0,5kg i brzuch będzie bardziej płaski, ćwicząc też brzuch?

88,5-89 rano*

Jak już piszę to Wam powiem, ze marzy mi się sylwetka Janosika, jeśli chodzi o siłe to nie wiem jaką dysponował, ale czytałem kiedyś, że dużo ćwiczył wyciskanie wąskie sztangi i miał rekord 110kg. I też dosyć mało ważył jak na taką sylwetkę, a jakieś 6paka też nie miał. Atletyczna budowa na pewno..

mówisz o Panu Perepeczko? Wyglądał raczej na takiego dla którego 110kg nie było by większym wyzwaniem

Tak, o nim. Nie wiem w sumie, może jednak powinenem zrobić redukcję. Wrzuce zdjęcie, jakość słaba więc w rzeczywisości wygląda to inaczej, więc aż tak się nie sugerujcie. Waga 88-89 przy 177 cm wzrostu przypominam :) Mam nadzieje, ze nie bedzie fali hejterow, cwicze amatorsko dla siebie, nie profesionalnie. Zapraszam do rozmowy.










Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-04 17:39:08

jeśli sylwetka JAnosika jest Twym marzeniem to masz dobre podstawy. Faktycznie wypadało by się lekko odtłuścić i w zależności od tego jak redukcja pójdzie albo dobić troszke mięsa albo utrzymać to co masz..
Góra dość solidna jak na domowe warunki,łapy niezłe(troche przedramiona odstają). Aczkolwiek tu jest git
Brzuch troche podlany, nie wiadomo jak grzbiet i nogi.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-04-04 19:49:31