cwiczyc

jeżeli jestem lekko zalany tłuszczem to lepiej ćwiczyć masę czy najpierw redukcja a potem masa?

Już trzeci raz zadaje pytanie. Czy mogę ćwiczyć robiąc we wszystkich ćwiczeniach 30+ powtórzeń oczywiście z małym ciężarem. Nie zależy mi na razie na masie. Chcę wyrobić porządną wytrzymałość i kondycję, a sprzętu do aerobów (bieżnia, rowerek stacjonarny, wioślarz itp) nie mam, a nie widzi mi się zapylać w terenie na rowerze 3 godzin żeby mnie [...]

Organizm po spaleniu calego zapasu "cukrow" zaczyna spalac bialko wiec podstawowy budulec miesnia. To ze spalany jest tłuszcz i warto cwiczyc na glodnego to sa bajki. Latwo z tego wywnioskowac ze lepiej biegac po jedzieniu najlepiej ok 1,5-2h zeby organizm przeznaczal sile na trening a nie na trawienie pokarmu. W twoim przypadku przy [...]

[...] zeby zachamowac 'rozrost' miesni. Zrzucic przedewszystkim tluszcz z okolic brzucha, jednoczesnie rzezbiac to co juz mam. Czy starczy, ze dolozylem do treningu aeroby i moge cwiczyc dalej wiekszymi ciezarami mniejsza ilosc serii i powtorzen, czy to sie raczej minie z celem? Oczywiscie licze sie ze spadkami sily / masy. I zanim ktos powie, ze [...]

mam 14 lat- czy trening nie zatrzyma mi rosniecia? czy dobrym psosobem na zrzucenie brzucha jest bieganie? czy tez wtedy zrzuce tluszcz z klaty? zamierzam teraz cwiczyc z hantlem (mozna cos zrobic z 1 na klate :D ) Jestem tu nowy wiec prosilbym o wyrozumialosc ;p

mam pytanie, jak najlepiej cwiczyc spozywajac bialko, 5 dni a potem dwa odpoczynkq czy jak?

Witam. Trenuje FBW na masę w systemie 4 serie x 10 powtórzeń. Zastanawiam się czy to prawda, że mniejsze partie mięśniowe należy ćwiczyć 3 x 10 powtórzeń? Przez mniejsze partie mięśniowe rozumiem biceps, triceps, barki. Nie pokręciłem nic?

Czy mogę połączyć w treningu klatę, biceps i triceps czy lepiej ćwiczyć 2 partie ?

karmel27 oczywiście że możesz zrób klatkę a potem połącz bic + trci w super serie , to bardzo dobre połączenie , sam stosowałem i dobrze mi się ćwiczyło Piter92 spokojnie może ćwiczyć w takie dni zwłaszcza przy splicie, tylko odpowiednio musi partie połączyć

[...] po obudzeniu poczulam te wszystkie mieśnie ,moze tym bardziej dlatego ze jeszcze wczoraj sie pokusilam o dwie serie na skakance po 4 minuty kazda :) Dopiero zaczełam cwiczyc cokolwiek,jak pisalam wczoraj bylam pierwszy raz na siłowni. A planu calego nie pamietam ,kiarteczke gdzie bylo to ladnie wypisane zgubilam,ale wygladalo to mniej [...]

mam pytanko. mój kolega ćwiczył kiedyś bez pomysłu i bez sensu katując biceps,barki i klatę na jednym treningu 3 razy w tygodniu po 9 serii na każdą partię... potem mu powiedziałem że to jest bez sensu i skierowałem go tutaj:) zaczął ćwiczyć ACT, potem FBW i teraz robi split... jak ćwiczył bez sensu:) robił uginanie w podporze o kolano, potem [...]

siemanko powiedzcie mi czy cwiczyc wyciskanie skos w dół na klatke?????? bo do teraz tak robilem zawsze an treningu klatki ale tutaj czytam ze prawie nikt nie cwiczy skosu w dol sztanga dlaczego??

Witam. Moje pytanko- czy brzuch można ćwiczyć codziennie ? Czy trzeba robić przerwy na regeneracje.

Honour - ja polecam żebyś zaczął ćwiczyć porządnie, a nie się pierdołami przejmujesz. Nabierz masy i rób swoje, a najlepiej zostaw takie rzeczy jak ćwiczenie bicepsów osobno na później, skup się na podstawach i urośnij bo bicepsa to Ty nie masz w ogóle

Czy można ćwiczyć: poniedziałek, środa, czwartek albo poniedzialek, wtorek, czwartek? Jeśli tak to jak podzielić partie żeby załatwić całe ciało choć 2 razy w tyg?

koksiarz przy wadze 60kg i twoim zwroście to na pewno nie jesteś dobrze umięśniony ciekawe ile masz fatu nic o sobie wiecej nie napisałeś mam kumpla o twoim zwroscie i warzy 5 kilo wiecej a ledwie zarysy kształtów zacznij ćwiczyc systematycznie masuwa to podstawa w twoim przypadku

No i właśnie tu jest problem bo mogę ćwiczyć 3razy w tygodniu (wt, sr, czw) wiec czwarty dzień robiłabym w nastepny wtorek.

siemanko:d mam jedno bardzo ważne pytanie ile przynajmniej muszę ćwiczyć że3by zacząć brać jakieś odżywki? I jak powinie wyglądać taki trening początkującego, który już miał doczynienia z ćwiczeniami siłowymi ?

Panowie, można ćwiczyć tylko klatkę, brzuch + biceps, czy powinno się wszystkie mięśnie rozwijać?

mam pytanie, jak szeroko zlapac gryf cwiczac wyciskanie na plakiej? Bo dzis zlapalem sobie sztange prawie najszerzej jak tylko moglem owszem nie ruszalem sztanga zbyt wysoko zakres ruchu jest maly ale czuje ze klatka bardzo intensywnie cwiczyla tak jak nigdy. To jak lepiej cwiczyc z szerokim rozstawem praktycznie tyle ile sie da czy nie?