TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Nie mam zakwasów na bicepsach, czy jest to ważne? Trening robiony ma maksa.

Jeszcze mam pare pytan
Czy mam robic po 4 serie czy 3 ?
A trening mniej intesywny bedzie mial mniej seri ? powtorzen? czy moze dluzsze przerwy?


Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2009-09-15 18:20:54

gnom93

nie jest ważne

szycha
4 serie będą ok

ten mniej intensywny niech ma po 3 serie i dłuższe przerwy

A zakwasy od czego zależą, od ilości powtórzeń? Ja robie na bica 9-12powt. 3-4 serie w ćwiczeniu

od intensywności ale na pewno nie są wyznacznikiem dobrego treningu

a przypuszczam że coś nie tak z techniką

wpisz trening bica i ciężary

na technice bardzo się skupiam i mi to dobrze wychodzi
wykonuje takie ćwiczenia
1. uginanie przedramienia ze sztangielka ( nie o kolano tylko takie jak robił Arnold ) 9 kg
2. uginanie przedramion ze sztanga 19 kg
3.modlitewnik tu mam problem bo bardzo słabo prace bicepsu ( ale przedramie az rozrywa, technike też znam dobrze ) i juz na tym ćwiczeniu takze nie mam siły 8,9 kg

to zmień technikę w modlitewniku na taką żeby łokcie były bardzo blisko siebie dłonie na gryfie szerzej łokcie jak najblizej i daj znać jak weszło

Witam wszystkich forumowiczów

Mam do Was takie banalne pytanie :) Wiem że najpierw na pierwszy sort idzie odpowiednia dieta ale co później? Trening na masę czy co? Jestem dość dobrze wyrzeźbiony ale czuje że każdy trening idzie teraz właśnie w rzeźbę, a wolał bym raczej trochę nabrać masy żeby trochę z nią powalczyć
I drugie pytanie, przy tej pierwszej diecie, to jaki trening?

pozdrawiam wszystkich

Czy można ćwiczyć: poniedziałek, środa, czwartek albo poniedzialek, wtorek, czwartek?
Jeśli tak to jak podzielić partie żeby załatwić całe ciało choć 2 razy w tyg?

koksioras

nie skumałem pytanie

kret98
poniedziałek i czwartek zrób trening fbw lub dzielony ale wówczas na każdym treningu 3 partie