TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Sprawa tyczy sie tricepsow.
trice robie razem z klatka, to dwa cwiczenia na trica starczą (prostowanie ramionna wycągu i francuskie siedziąc) czy lepiej wykonywac 3 cwiczenia ?

@ Up

Wystarczą 2

Prośba do georgu lub innego moda/znawcy


Robie przy mc koci grzbiet/okrągłe plecy na 99% (środek pleców wyżej od reszty) nie moge rozgryźć tego jak to zrobić poprawnie technicznie, może to wina skoliozy która została u mnie zdiagnozowana (nie wiem jaka, nie byłem jeszcze na specjalistycznych badaniach które mają określić stopień zaawansowania), czy mogę robić tak że, na samym początku siadam bardzo nisko(prawie dotykam tyłkiem podłogi) chwytam sztange, prostuje plecy tak żeby były proste i powoli ciągne ciężar do góry uważając na plecy ? albo zmienić to ćwiczenie na jakieś inne...

mam pytanie,
cel - redukcja,
jest dieta, 3 razy w tyg trening silowy i do tego basen
basen planuje na 3 razy w tyg, w dni nietreningowe. tylko czy nie za duzo tego?

Czy mógłby ktoś podać mi nazwę produktu który w smaku oraz w działaniu przypomina dawną VITAMAXIMĘ

Witam!
Co sądzicie o takim rozkładzie treningu partii mięśni w ciągu tygodnia?
Pon: klata + triceps + brzuch
Wt: wolne
Śr: Plecy + biceps + triceps + brzuch
Czw: wolne
Pt: Klata + barki(naramienne) + przedramiona + brzuch
Sb: Nogi + łydki + biceps + brzuch
Ndz: wolne
Proszę o pomoc!!!

Witam. Trenuje FBW na masę w systemie 4 serie x 10 powtórzeń. Zastanawiam się czy to prawda, że mniejsze partie mięśniowe należy ćwiczyć 3 x 10 powtórzeń?

Przez mniejsze partie mięśniowe rozumiem biceps, triceps, barki. Nie pokręciłem nic?

generalnie mniejsza partia/mniej skomplikowana tym mniejsza objętość objętość treningowa

mam pytanie, kuzyn może chodzić na siłownię tylko w poniedziałek, środę i czwartek...
nic nie może zmienić. mówiłem mu że przy splicie nic się nie stanie ale nie wiem czy mam rację. proszę o pomoc

Czy mogę połączyć w treningu klatę, biceps i triceps czy lepiej ćwiczyć 2 partie ?

tylko przy tzw. pół splicie gdzie ćwiczysz każdą partię 2 razy ale wtedy połączenie to klata,barki i triceps... tutaj musisz wybrać albo klata biceps albo klata triceps