cwiczyc

Mieszam, to zwykły whey,Mass też ma wheya i nie ma za dużo fatu więc czas nie jest wydłużony. Przed treningiem daje bcaa więc one w połowie treningu już powinny być transportowane. Jak mi się skończą bcaa to będę pił przed razem z insa i Carbo (tego już nie będę mieszał) whey i wtedy po treningu około 1,5-2h aminokwasy już powinny być wstępnie [...]

Jak byłeś to pewno rozmawialiśmy };-) po trzech tygodniach lekkiej redu gdzie wypłukałem glikogen i wode a od tygodnia przeszedłem na ''Dave Palumbo`s Keto Diet Protocol'' który podrzuciłeś i powiem że już po tygodniu jest ogień mając ww w rozpisce 18 g, ale często w ciągu dnia się jeszcze coś wyłapie tak że zakładam że do 25-30 dobijam, a kcal [...]

Do siłki mam daleko ale chodzi o to, że treningi stołowego mam prywatnie i nigdy nie wiem o której a tak jak mam w domu to w każdym momencie mogę iść i ćwiczyć. Hajs mam na steki ale wiadomo nie będę non-stop jadł tego samego. Jako przekąski wrzuce wafle ryżowe a po treningu wafle w czekoladzie, żeby troche cukrów prostych dodać i na obiad 3 [...]

Trochę pytań jest, jednak nie zniechęcajcie się, tylko help :] 1.Czy jedzenie białka przed snem nie spowoduje fatu? Bo powinno się 3h przed snem jeść. 2. Czy kaszę i ryż mogę włączyć do diety, czy dopiero po jakiś wynikach? Bo to ma dużo ww . 3. Ktoś odradzał jogurty. To activii mam nie jeść? A jogurt naturalny zamiast majonezu do sałatki? 4. [...]

[...] cwiczy sie codziennie,przynajmniej 1 dzien odpoczynku. A jesli juz to sie duzo wiecej je,tak zeby nie miec zbyt ujemnego bilansu. Ogolnie lepiej jesc wiecej i cwiczyc wiecej niz jesc malo i malo sie ruszac. Osobiscie waze 74 kg, jem 2500 kcal , ale mam bilans - 600 kcal spowodwany treningami (czesto,intensywnie) ale mam 1 wolny [...]

Ja expertem nie jestem ale sproboje odpowiedziec:) koledzy mnie porawia jak cos zle powiem 1.Czy jedzenie białka przed snem nie spowoduje fatu? Bo powinno się 3h przed snem jeść. Bialka nie spowoduje powinno sie jesc posilek bialkowo tluszczowy np nabial+ oliwki przed snem trzeba unikac weglowodanow w jakiej kolwiek postaci np ryzu cheba itp [...]

[...] obciazajace dla flakow. Nie kazdemu to odpowiada z wielu powodow. Nie kazdy ma problemy ze snem i trawieniem. Innych zalewa tluszcz bo maja zle zbilansowana diete. Inni musi cwiczyc rano po sniadaniu,a samo bialko i tluszcz moze sie nie sprawdzic jako paliwo na silowni dla kazdego osobnika. Osobiscie mialem problemy po bialku. Przeszedlem na [...]

3h po obiedzie zaczęłam ćwiczyć , trening godzina i teraz po treningu zjadłam 1/4 piersi z kurczaka . Zaraz ugotuję jajko i będą kanapki . Do tego zielona herbata. Wystarczy to jajeczko i mięso po treningu za białko?

[...] wiecej podstawowej to jest troche poczytasz...wtedy idz na silownie sama czy z kolezanka.. samej ci sie nie chce bo moze masz stresa...ale lepiej czegos sie dowiedz jak cwiczyc bo czy sama czy z kolezanka bedziecie jak dwie zagubione owieczki wyglondac na tej silce. Jak juz tam bedziesz to popros kogos zeby ci pokazal jak sie cwiczy te [...]

nie dosc ze malo to jeszcze ulane zacznij cwiczyc dobry. spadam joU

[...] powiedziec ze az mnie zdziwy efekty ponieważ po ostaniej suplementacji byłem mocno rozcarowany obecnie jest git siła na plus o 10 na płaskiej masa o ok 3 kg i az sie chce cwiczyc do testa biore tez zma oraz stsuje diete jem ok 3g białka na kg masy ciała.po zakonczeniu cyklu wypowiem sie ostatecznie ale chyba za troche znów sobie zapodam taka [...]

To ja z polskiego ustnego 16/20 pkt, a z angola mi trochu zestaw nie siadł więc 17/20 pkt.. Rakhu doskonale Cię rozumiem, ja z kolei mam od 2 miechów problem z krzyżami, raz tak bolą że chodzić nawet nie mogę, innym razem nic nie boli i mógłbym trenować poschylam się chwile w parterze i znów zayebisty ból. Jade już 2 tydzień na przecibólowych od [...]

Co to znaczy? Ból straszny :/ ? A ja dziś właśnie zacząłem ćwiczyć siłowo. Diete mam od 5 dni już . Nie mogę się tarzać po ziemi na MMA przez te krzyże, to będę ćwiczył póki co siłowo i chvj. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-05-26 17:54:00

Chvj mnie obchodzi czy wlazł Mai do gardy czy nie, mógł go po prostu sklepać, a nie ćwiczyć downa. NIkt by się wtedy nie czepiał. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2010-06-21 21:52:18

Chvj mnie obchodzi czy wlazł Mai do gardy czy nie, mógł go po prostu sklepać, a nie ćwiczyć downa. jop, dlatego sie go czepiam dobra zostawmy go w spokoju zobaczymy co z Sonnenem za show wymyśli

To fakt jest więcej tyle że efekt końcowy ich zastosowania troche inny niż w kamasutrze btw latem jak mamy ze 40 stopni na sali to wcale bym sie nie obraziła jakbyśmy mogły ćwiczyć w taki stroju jak Panie wyżej

Dymek dzięki, poszukam coś po weekendzie na ten temat i może zacznę to ćwiczyć. Ja się przymierzam do WW żeby zrzucić GSP z jego tronu więc jak coś to do zobaczenia w klatce. Dobra spadam, miłego weekendu i ostrej nayebki na ostatkach PS Deweq extra ten filmik Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-11-26 17:13:48

Tył barku przenieś do dnia pleców, a mięśnie brzucha proponował bym ćwiczyć 1-2 razy w tygodniu, i nie przed dniem ćwiczenia nóg jak w twoim planie. Brak ćwiczeń na dwugłowe ud, w dniu pleców brak martwego ciągu, wiosłowania oraz szrugs'ów. Na przyszłość rozpisz ilość powtórzeń tak jak podał apokalipsa : D Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu [...]

Mam artrozę, i nawet jak chodzę to strzela mi w kolanach i dostaje zastrzyki i czeka mnie operacja także naprawdę nie mogę nóg ćwiczyć chodź bym chciał.

poza tym dziś mój kolega zauważył, ze jakaś dziwna jestem, ja sama zresztą tak sie czuje, jakoś brak we mnie energii, tez tak macie? czy tylko sobie jakieś bzdury wmawiam? Jak najbardziej. Im więcej będziesz ćwiczyć i dobrze się odżywiać tym lepiej będziesz znała reakcje swojego organizmu. Ja np. wyraźnie rozpoznaje swój cykl. Mniej więcej 2 [...]