cwiczyc

Dzień dobry Po 1,5 roku odkad zacząłem mieć problemy z kolanem w końcu udało mi się uzyskać skierowanie na rezonans magnetyczny i dostać wyniki. Na początku powiem tylko jakie przed badaniem miałem stawiane diagnozy: Chrząstka stawowa w kiepskim stanie, mała ilość tego płynu w kolanie (kolagen?), wiotkość stawów. Zalecenia - ćwiczyć, wzmacniać [...]

Narazie zrobiłem tylko to. Od jakiegoś czasu brak libido i ogólnie nie chce mi się ćwiczyć i brak apetytu. Spadek wagi około 10 kilo w rok. Myślałem ze może w hormonu powariowaly od przybitych cykli.

Każdy może odpisać co chcesz, z tego nic konkretnego nie wyciągniesz tylko wpadniesz z większa panike co od razu będzie miało przełożenie na prace układu sercowo-naczyniowego... Dużo pracy dużo stresu - może tutaj szukaj przyczyn w zmianach trybu zycia.. W sumie masz rację, może i lepiej że nie wiem o czym to świadczy, ale chciałbym np ćwiczyć i [...]

hehe jak mowilem to moze byc wkret i pewnie jest ale psycha to 99% sukcesu na cyklu na sama mysl ze cos wbijam (dobrego) az chce mi sie cwiczyc ps. mozeesz cos wiecej opowiedzic o tym twoim cyklu efekty skad miales stuff itd.. ?

;D a pozatym ułozenie dobrego planu na siłe jest cięzkie ;p i dośc skomplikowane ;p wiec radze ci najpierw cwiczyc masówke ;p siła tez pójdzie ;D ja jak zaczynałem jechac masówke to na klate n asztandze brałem ;p az wstyd 30kg ;p po 2 latach jest 136 ;D

Przeczytałem i zabieram się za robienie dietki. A mam pytanie dot. tego ćwiczenia w domu, co ćwiczyć i jak, żeby wspomóc redukcje? Same pompki, przysiady, brzuszki wystarczą? I czy nie spowoduje to przetrenowania?

Moim zdaniem rezygnacja z judo w głównej mierze przyczyniła się do tego, że zacząłeś przybierać na wadze. Treningi były zapewne dosyć wyczerpujące, a więc i sporo kalorii było spalanych. Codzienne odżywianie, jak mówisz, wygląda podobnie, a więc teraz doszło te pareset kcal dziennie dodatkowo i patrząc na to, że obrosłeś tłuszczem można łatwo [...]

[...] zajmowaly ponad 2h, musialam podzielic trening na pol, czesc zrobilam po pracy, a reszte... w nocy %-) po prostu nastawilam budzik, wstalam w srodku nocy i zaczelam cwiczyc... Nie wiem skad sie takie sny biora }:-( Mam nadzieje, ze ten trening co od Marty dostane nie bedzie az tak hardcorowy ;-) Dzis pierwszy raz od kilku miesiecy udalo [...]

[...] ale sie uparlam, zawzielam i ... zpsulam drzwi :)) otworzyl sie i juz sie nie da zamknac }:-( dokonczylam z jedna guma, zastawilam drzwi ciezarkami /-)_ (wiem, ze powinnam cwiczyc po drugiej stronie drzwi, ale akurat nie mam miejsca :-( ). W przyciaganiu gumy przywiazalam sprzet do barierki i tym razem zaczelam od lzejszego polaczenia. Aero w [...]

Fajny trenio, lubię ćwiczyc plecy. Kiedy koniec, bom ciekawa jak się prezentujesz?:-D

[...] to jakos tak malo @@-) Cala kostke moglabym zjesc }:-( Dzis tez jakas glodna chodze, to chyba nie jest normalne tyle jesc i jeszcze glod czuc @@-) Wogole to ja nie moge cwiczyc nog ani silowo, ani spacerowo bo mi sie wtedy odrazu ssanie wlacza }:-( Poza tym dopiero dzisiaj w pracy odezwaly sie zakwasy w plecach. TRENING 3x15 1A. Przysiad [...]

[...] na skosie 6kg /7,5kg /8,5kg 6kg /7kg /8kg 2B. Rozpiętki na skosie 3,5kg /4,5kg /5,5kg 3,5kg /4,5kg /5kg + spacer 25 min. Ciezko mi sie zebrac do tego treningu @@-) Lubie cwiczyc nogi, ale w jakims ludzkim zakresie powtorzen ;-) Na sama mysl o 15 w przysiadzie mi sie odechciewa... |-) No nie lubie i nie polubie #-P W przysiadzie dolozylam i [...]

Viki, ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć? :->

Marta, tyle ile bedzie trzeba %-) Jeden dzien wolnego by sie przydal, pozostale 6 moge cwiczyc :-D 25.01 piatek dzien 86(37) TRENING 3x15 1A. Przysiad 3x12 :-} 25kg /30kg /35kg x10 +2 3x15: 22,5kg /25kg /30kg x10 +5 1B. Uginanie nóg z gumą cz /cz+ziel /cz+czer cz /cz+ziel /cz+czer 2A. Wyciskanie hantli na skosie 6kg /7,5kg /9kg 6kg /7,5kg /8,5kg [...]

Viki :-) Najpierw wypada mi coś napisać o efektach Twojej rocznej pracy. Co ja widzę na zdjęciach „before”? Skinny fat. Niby chuda, ale jednak taka przeciętniacka parówa. Przygarbiona, wielki brzuch lejący się znad majtek, smętnie zwisający zad, zero talii, nogi jak kołki @-) Co widzę na zdjęciach „after”. Ano młodą kobietę, od której bije [...]

[...] ze dopoki glownym celem byla redukcja, a trening tylko narzedziem do odchudzania, nie bylam zadowolona z wygladu. Dopiero jak treningi calkiem mnie wciagnely i zaczelam cwiczyc dla przyjemnosci i satysfakcji, jako skutek uboczny pojawily sie pozytywne zmiany w wygladzie :-D Marta nastraszylas mnie i boje sie tego, co bedzie dalej @-|Ale [...]

[...] mnostwo spraw do zaltwienia. Ciezarow z gwiazdka nie jestem pewna, bo nie wiem ile wazyly male gryfy, a nie mialam czasu chodzic i szukac wagi i kazdy wazyc. Nie lubie cwiczyc na silce, bo nie znam sprzetu, trace czas na szukanie hantli i obciazen a i tak nie zawsze znajde to co potrzebuje @@-) Do konca tygodnia musze jakos przezyc a od [...]

[...] dodatkowo mialam ciezko w pracy, czasem brakowalo sil :-( Nauczylam sie, ze wszytsko jest kwestia odpowiedniej organizacji. Wczesniej bylam przekonana, ze nie dam rady cwiczyc silowo czesciej niz 3x w tygodniu, a jednak uadlo sie 4x (a pod koniec na redukcji nawet 6). *Cykl II 2 tygodnie (29.11-12.12.1012) Miska: 2100kcal B170/T80/W180 [...]

Na twoim miejscu zrobiłbym FBW 3x w tygodniu bo ciągle ćwiczysz planami dzielonymi. Chcesz ćwiczyć 4x w tygodniu ? Pzdro

DNT Nie mogę jednocześnie intensywnie ćwiczyć i intensywnie się uczyć. Niestety. Byle do piątku. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daa4bf5c96ec4555936128723e7b59df.png