cwiczyc

Zdecydowanie przedramiona trzeba ćwiczyć

Ja w wieku 13 lat zaczynałem od pompek,przysiadów, brzuszków itp. Plan musisz sam ułozyć i poczytać jakie cwiczenia działaja na jaka partie itp.Ja ćwiczać bez ciężarów najbardziej byłem zadowolony z tricepsa oraz klatki. Staraj się ćwiczyć 3,4 razy w tygodniu reszte daj na odpoczynek i powinno być dobrze z odpowiednią dietą.Niżej podam ci [...]

chyba nie masz pojecia o treningu ACT - lepiej poczytaj potem cos sobie uloz a Ci ewentualnie pomozemy poprawic bledy TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji [...]

najpierw zacznij cwiczyc, a potem interesooj sie sooplementami; odzywki (gainer, bialko, carbo) wg brakoow w diecie; trening w dziale trening

to znaczy nie uprawiam zadnego sportu. obliczyłem sobie tylko kalkulatorem ile mam kcal spozywac dziennie aly schudnac. jednynie przez jakies półtora tygodnia zaczołem cwiczyc z filmem na waszej stronie trening w warunkach domowych ten podstawowy i zaawansowany + do tego pompki i dłuzsze bieganie w miejscu.

Naderwane jest. Zalezy jaki to typ naderwania bo jesli uszkodzenie wewnatrz brzuscca miesnia to nic sie nie dzieje i po 2tyg mozna dalej cwiczyc ale moze byc uszkodzenie w obrebie przyczepu lub rdzenia sciegnistego miesnia. Te dwa moga zwiastowac przyszle zerwanie. Koszt operacji to ok 20tys zl i dlugi powrot do zdrowia wiec radze uwazac Ja [...]

Nie polecam, kiedyś bedziesz miał łapy jak "pudzian" a reszta?? Jak już masz zamiar ćwiczyć to wszystko i dokładnie, nie bądź kolejnym który ćwiczy tylko łapy i myśli, że jest bydle

[...] a reszta normalnie masowo, ale wtedy bedzie ci trudno utrzymac odpowiednia ilosc kalorii bo aeroby sporo zurzywają. drugie rozwiazanie to odpuscic na razie nogi i zaczac cwiczyc dobiero w cyklu na rezbe - ale nie polecam aha napisz jakie masz uda bo w profilu nie ma, ja osobiscie zgadzam sie z opinia saib'a i wole harmonijna budowe - duze [...]

A ty myślisz, że jak zaczniesz ćwiczyć nogi to odrazu będziesz miał 70 w udzie ?? Nie bądź śmieszny, jak będziesz normalnie na mase ćwiczył nogi tylko mniej intensywnie to nic sie nie stanie, a już napewno nie będziesz miał wielkich nóg... Rób 2 ćwiczenie na 4głowe np. Przysiady i prostowanie siedząc, 1 na 2głowe -uginanie leżąc i na łydki [...]

No mysle ze najlepiej bylo by cwiczyc miedzy 19-21

diete sobie sam uloze, to nie problem. Bardziej chodzi mi o ilosc kalorii jaka powinienem przy takiej aktywnosci zjadac. z kalkulatorow wynika ze ok 3k by wyjsc na zero. ale chce zbic szybko tkanke tluszczowa. wiec o ile powinienem zmniejszyc kalorie zeby miec sile cwiczyc i sie nie pochorowac. i ile wartosci odzywczyc na kilo wagi

Głupie pytania zadajesz człowieku, oczywiście ze jest sens ćwiczyć, jak na swój wzrost to wcale nie jest tak żle z twoją wagą. Bierz sie za ciężary a nie dylematy jakieś robisz

Oczywiscie, ze jest sens cwiczyc. Cwiczenia silowe napewno przyniosa efekty, o ile bedziesz mial dobra diete i trening. Jesli chodzi o trening, to: Na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Na klatke 3 [...]

jak się podciągniesz 8 razy to słaby nie jesteś, ale jakiś dobry to też nie :), 50 kg- też nie jest źle, zacznij ćwiczyć regularnie,ja przygodę z siłownią zacząłem od podniesienia swojej wagi- 55kg mając lat 15 na wf. Każdy kiedyś był słaby, to nie jest wstyd, wstydzić się powinni ci, którzy nie chcą się zmieniać na lepsze, w różnych dziedzinach...

Możesz zacząć A,B lub zacząć split :) . Ile razy w tygodniu chcesz cwiczyc ?

Mialem cos takiego na samym poczatku jak bylem troche 'zastany' tzn. nie chcialo mi sie na wf cwiczyc, w noge nie mialem czasu grac, siedzialem glownie przy kompie. Po jakims czasie przestalem miec z tym problemy. Nie wiem czy twoj problem wynika z podobnych przyczyn. Na poczatku podkladalem deske (4-5cm) przy przysiadach, robilem tez wykroki i [...]

myślę,ze w porzadku,ale lepiej byłoby cwiczyc klatke z bicepsem,a plecy z tricepsem.Po treningu plecow biceps jest bardzo oslabiony,co moze wyplynac na jego trening.Pierwszy trening powinien zaczynac sie od klatki z bicepsem,nastepnie plecy-triceps,a na koncu barki ,nogi.

Jak najlepiej ćwiczyć tricepsa?? Razem z klatą czy z bicepsem?? Czy ten plan bedzie dobry?? poniedziałek klata wtorek plecy czwartek barki+nogi piatek biceps+triceps

mozesz cwiczyc. Piramidy sa dla bardziej zaawansowanych amatorow kulturystyki Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-03-20 22:10:49

Najlepiej Cwiczy wlasnie w poludnie .. ale jak koledzy wyzej powiedzieli kazdy dostosowuje to pod siebie .. i założe sie że mało kto z nas wykonuje ławnie koło 12 treningi ... Gdy organizm jest wypoczety to łatwiej jest cwiczyc i moral nie spada :D Powodzenia zycze ... :d