Jak to zrobić??

Czesc. Cwicze na siłowni od 2 lat ale nie robiłem nigdy nóg. Ccę teraz zacząć ale ćwicze na mase a nie chcę mieć dużych nóg(wolę szczupłe i podrzeźbione) i wąłsnie nie wiem jak to pogodzić z jedzeniem które będe jadł w tym okresie masowym. Może poprostu robić więcej powtużeń na nogi??

Masuj nogi.. jak widzę takich spinających się półkulturystów z nóżkami jak zapałki to aż mi ich żal...

i nikt więcej nie odpowie na moje pytanie??

ciezko jest pogodzic rzezbe z masa, a w zasadzie jest to prawie niewykonalne,

mozesz robic aeroby na nogi a reszta normalnie masowo, ale wtedy bedzie ci trudno utrzymac odpowiednia ilosc kalorii bo aeroby sporo zurzywają.

drugie rozwiazanie to odpuscic na razie nogi i zaczac cwiczyc dobiero w cyklu na rezbe - ale nie polecam

aha napisz jakie masz uda bo w profilu nie ma,

ja osobiscie zgadzam sie z opinia saib'a i wole harmonijna budowe - duze łapy, duza klatka, szerokie plecy, duze uda - wszystko tak jak powinno byc nic nie psuje tak efektu jak dysproporcje, ale kazdy ma inne cele

pozdrawiam

Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2004-09-29 13:18:26

A ty myślisz, że jak zaczniesz ćwiczyć nogi to odrazu będziesz miał 70 w udzie ?? Nie bądź śmieszny, jak będziesz normalnie na mase ćwiczył nogi tylko mniej intensywnie to nic sie nie stanie, a już napewno nie będziesz miał wielkich nóg... Rób 2 ćwiczenie na 4głowe np. Przysiady i prostowanie siedząc, 1 na 2głowe -uginanie leżąc i na łydki wspięcia i tyle... A jak dojdziesz do w miare normalnego rozmiaru nóg to możesz wyrzucić 1 ćwiczenie z 4głowych i będzie spoko...
Pozdro

a jeżeli będe robił więcej serii i powturzeń to co sie stanie??

Nic będziesz miał intensywniejszy trening nóg... Ja Ci proponuje :
Prostowanie w siadzie 4x12
Przysiady ze sztangą 15<12<10=10
Uginanie leżąc 12<10<8=8
Wspięcia 15<12<10=10
Przy połączeniu grup :

Klata+tric+brzuch
Plecy+bic+przedramie
Nogi+barki+brzuch

I będzie dobrze